jajka

PIĄTEK 25.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza jęczmienna, migdały 3. kurak, kasza jęczmienna, migdały TRENING 4. odżywka białkowa 5. kurak, jogurt naturalny, musztarda 6. serek wiejski SUMA: 191B/52T/109WW/1692kcal + WARZYWA: cukinia, fasolka szparagowa, kalafior + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. [...]

SOBOTA 05.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, oliwa z oliwek, musztarda TRENING 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda 4. serek wiejski SUMA: 141B/55T/143WW/1645kcal + WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas [...]

Clearwater, bez przesady Kompleks robię jedną sztangą WTOREK 08.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały TRENING 3. wołowina, migdały, koncentrat pomidorowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. makrela wędzona SUMA: 153B/76T/112WW/1756kcal + WARZYWA: cukinia, włoszczyzna, [...]

4nn Wypiska: ŚRODA 09.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 3. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 4. schab, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: nie policzyłam + WARZYWA: papryka, cukinia, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

[...] obecnie chce dodac kg i dodalem troche wegli tzn jak wczesniej lecial na 50g ryzu/platko w porcji podbilem do 75 wyglada to tak: sniadanie : 75gr platkow z owsa 2 cale jajka, 3 bialka, 20gr orzechow 50gr rodzynek II posilem 75g ryzu brazowego 150 piersi pomidor 10gr oleju lnianego/oliwy z olwiwek trening po nim 50gr carbo aminy 30gr izolatu [...]

jajka + smalec ok ale dzemik :-> to jak maslo orzechowe i kiszony ogorek 8-)

Do 25km biegam na czczo :-D czekam na kortyzol i obdarcie do kości Pan Bóg nierychliwy... :-D W czasach średniowiecznych trucicieli zapędzano świnię na zamknięty dziedziniec i szczuto ją psami aż padła. Mięso, a zwłaszcza suszona krew takiego zwierzęcia, były świetnymi truciznami. Po około 3 miesiącach zdrowy człowiek zapadał na ciężkie choroby, [...]

to dyskusja nam rozgorzała :-) jajka na smalcu to u mnie zwykłe śniadanie ...... ale dżem ???? przetestuję w niedzielę :-D i może wtedy coś dodam od siebie

[...] odważnika nad głowę :-) ) Jutro zjem pewnie więcej. Idę na siłownię po pracy, a wieczorem mam ciężki trening z kettlami. Myślę, że przed wyjazdem na zajęcia zjem jajka sadzone na smalcu (sporo, a nawet dużo) z ziemniakami i rodzynkami. Jeżeli trening będzie ciężki to zjem po nim banana, którego popiję jakimś nabiałem. Zauważyłem, że [...]

Zjedz dwa jajka i pół kostki masła. Ostatni kęs masła posmaruj powidłami . MaGor sposób jest ciekawy, ale 1/2 masła na raz to nie dam rady zjeść., a tym bardziej jeszcze jak ostatni kęsmiałbym smarować dżemem. Lubię tłuszcz, ale nie podawany w ten sposób. Po 2-3 kęsach bankowo kibel bym zaliczył.

jajka też mają taki wpływ ?

[...] warzywa i zjadlem caly trzeci - nie mialem mozliwosci zjedzenia na czas Teraz wcinam kuraka z ryzem w sosie pomidorowym z papryka, cebula i ananasem Mysle, zeby zamiast posilku potreningowego zapodac sobie nalesniki owsiane (owsiane, jajka, wpc, ser bialy). Nie mam ochoty dzis na rybke Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-13 18:55:08

[...] ciezary dla siebie. Najpierw musze zapoznac sie z nieco nowymi cwiczeniami Jutro rano na czczo zrobie fotki O taka szamke sobie godzinke temu zapodalem (owsiane,jajka,twarog,wpc,troche nutelli + troche pomidora) aaa... wkradl mi sie do jadlospisu snickers i szklanka herbary slodzonej z cytryna ale jak tu odmowic babci? Zmieniony [...]

[...] 80% weglowodanów 20 biała po treningu (około 400kcal). W dni nietreningowe odejmuję jedną porcję kreatyny. Dieta: śniadanie Płatki owsiane, bezpośrednio po treningu 3-4 jajka i 100g ryżu,pbiad ćwiartka z kurczaka, 100 g ryżu+ważywa. Podwieczorek: udko, chleb pełnoziarnisty, kolacja 200 gram wędzonej ryby. W międzyczasie przękąszę jakiś [...]

[...] czy siak potrzebuje miejsca żeby to zjeść od rana chodzę nażarty. Zjadłem na śniadanie całą michę owsianych z dużą ilością bakalii i cały duży jogurt. Na drugie śniadanie 4 jajka na miękko dwie kromeczki chleba żytniego z masłem i miskę sałatki groszek kukurydza majonez. Dopiero w tej chwili mam ochotę zjeść i zaraz owalę całą miskę ryżu z [...]

[...] na jutro (mam nadzieję, że już jest zdecydowanie lepiej) Trening pomiędzy ostatnimi posiłkami. posiłek nazwa produktu kcal białka tłuszcze węglowodany ŚNIADANIE 2 jajka 166 15 11,64 0,72 3xszynka 23 5 0,3 0,05 oliwaz oliwek 44 0 5 0,01 Musli – 10gram 41 0,7 1,4 6,6 DRUGIE ŚNIADANIE [...]

[...] drobiowym, poszukaj jak chcesz w dziale kuchniasfd) i dawac na chleba. Może być też twaróg na przykład. Gainera wrzucaj tam, gdzie masz lukę w diecie, możesz także dawać zaraz po treningu. Po treningu brakuje trochę białka, najlepiej byś tam jakieś mięso wj**ał, albo jajka. Ogółem w diecie masz sporo węgli a brakuje trochę zdrowych tłuszczy.

roztrzepane jajka, tzn tylko bialko czy jak?

@AlfredOne, no po prostu wbijasz całe jajka lub same białka, jak wolisz, do miski. Potem bierzesz widelec i możesz je szybko zacząć mieszać lub tak jak polecił Thor, "roztrzepać", czyli machać widelcem z góry na dół robiąc pionowe kółka - nie potrafię tego inaczej wytłumaczyć :)

[...] rodzynki, orzechy włoskie Twarog chudy 100g z jajkiem 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g masło, warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jajka warzywa 16:00 platki owsiane/makaron/ryz brązowy/kasza 100g Piers z kurczaka 200g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz bialy 100g mięso 22:00 100g [...]