jajka

to śniadanie mogę tak zrobić -płatki owsiane 35 g -płatki (musli)170 g - 3 jajka - 200 ml mleka lub 500 ml

-płatki owsiane 70 g -płatki (musli)170 g - 3 jajka - 200 ml mleka lub 500 ml czemu musli wywalić ???. Pzdr

- płatki owsiane 70 g - 3 jajka - 500 ml mleka a teraz może być :)

a może być ??? Pzdr - płatki owsiane 105 g - 3 jajka - 500 ml mleka

owsiane jajka orzechy włoskie mleko góra 300ml po co Ci aż tyle

no to zaczynam. Raczej jestem Ektomorfikiem. Ponieważ leżałem w szpitalu że nie tyję. A kreatyna + powiedzmy że dieta czyli codziennie ryż z kurczakiem twaróg płatki bądź musli jajka itp dużo wody mineralnej spora ilość jajek pod różną postacią i widzę że efekty są.

ja gotowałem jajka na twardo

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Szejk ok, tylko te jajka surowe mi się nie podobają jak lubisz to czemu nie ( w dziale badania naukowe jest temat o strawności surowych jaj), ja bym dał tutaj wpc, owsiane zamieniaj nieraz na ryż aby się nie znudziły.

Lubię jajka szczególnie na śniadanie wiec to bym zostawił a co do węgli, to na zmianę z pieczywem razowym. Jeśli chodzi o mięso to będę zmieniał na inne rodzaje. Węglowodany oczywiście na zmianę kasze, makarony, ziemniaki. Co do urozmaicenia to inne warzywa i sposób przyrządzenia. Zmieniony przez - mojzi1 w dniu 2018-06-15 15:51:32

Te jajka byłyby okej. Wrzuć poprawkę to zobaczymy, jak całość wygląda. ;-)

[...] za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe niekoniecznie okej szczególnie na redukcji. Zamiast tego jedz np orzechy, awokado. Faktem jest że na przedstawionej diecie zapewne szybko schudniesz [...]

zaraz po treningu najlepiej wpc, godzine po bialy ryz+piers z kury, lub bialy ryz i jajka, lub bialy ryz + tunczyk, zaraz po aerobach aminokwasy/wpc

bialka juz nie szamalem w postaci prochu od 2 lat dla mnie zbyt drogi i niepotrzebny wydatek latwo wyciagnac to z diety, a i tak musisz cos jesc, wiec jajka, panga, kurak, twarog chudy, tuna z puszki i idze sie obejsc bez proszku.

tunczyka nie jedz codziennie. wywal kukurydzę, z groszkiem też nie przesadzaj. jajka możesz dodać. a diete stosuje sie nie tylko na kreatynie. pzdr/

Z rana jem jajka smażone lub parówki oczywiście bez chleba. Za dwie godz jabłko w południe zupę ok godz 5 jem płatki na mleku a póżniej tylko piję jakieś soki lub herbatę zieloną...

jeść produkty jak najmniej przetworzone rezygnacja z białego pieczywa,słodyczy jeść co ok. 3 godziny a co jeść - ryż brązowy,kasze,makaron durum/ mięso,ryby, ser biały, jajka/ migdały orzechy/ warzywa to tak w skrócie

Jedz takie jajka, które lubisz. Pozdrawiam :]

Ale mi pomogles -.- slyszalem, ze to jest roznica jakie jajka sie je i z czym wiec sie pytam.. Od czegos ten dzial jest...

[...] białko, ale także z powodu obecności innych cennych dla naszego zdrowia składników (witamin i składników mineralnych oraz choliny}" - Nie podano, co jest lepsze od jajka. Jajko ma wyższy wskaźnik chemiczny od wołowiny, tzn. lepszy skład aminokwasowy, ma także lepszą przyswajalność. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-08-16 11:39:00