Jak szybko schudnac

Potrzebuje pomocy... Waze 93kg mam 178cm wzrostu chciałbym spalic swoj tlusz ktory zakrywa miesnie albo zamienic go na mase miesniowa... Cwicze 6 razy w tygodniu do tego nie jem na noc i ograniczam weglowodany ale chudne bardzo powoli czy ktoś mialby dla mnie rade co mam jeszcze zrobic zeby ładnie wygladac?

podejrzewam, że nie prowadzisz jakieś specjalnej diety więc na początek poczytaj posty podwieszone
oblicz zapotrzebowanie na 0 lub z małym deficytem kalorycznym a następnie ułóż dietę z mniejszą ilością węgli wzorując się na 10 wskazówkach żywieniowych.
wieczorem możesz śmiało jeść ale posiłki bez węgli

trening 6 razy w tygodniu to niezbyt dobry pomysł - mało czasu na regeneracje organizmu

spokojnie jedz węgle w każdym posiłku na początek, dopiero potem możesz kombinować, wcześniej nie ma sensu

rozpisz co jadasz powiemy jakie błedy robisz
tylko przejrzyście proszę

Z rana jem jajka smażone lub parówki oczywiście bez chleba. Za dwie godz jabłko w południe zupę ok godz 5 jem płatki na mleku a póżniej tylko piję jakieś soki lub herbatę zieloną...

w takim razie zacznij czytac tematy podwieszone, bo wygląda na to, że nie masz zielonego pojęcia o odzywianiu, nie dośc ze sie glodzisz to jak juz jesz to mało wartosciowe jedzenie

A czy móglby mi ktoś pod powiedziec jak powinienem się odżywiac

jeść produkty jak najmniej przetworzone
rezygnacja z białego pieczywa,słodyczy
jeść co ok. 3 godziny

a co jeść - ryż brązowy,kasze,makaron durum/ mięso,ryby, ser biały, jajka/ migdały orzechy/ warzywa

to tak w skrócie

Dziękuje bardzo za pomoc