...
Napisał(a)
Potrzebuje pomocy... Waze 93kg mam 178cm wzrostu chciałbym spalic swoj tlusz ktory zakrywa miesnie albo zamienic go na mase miesniowa... Cwicze 6 razy w tygodniu do tego nie jem na noc i ograniczam weglowodany ale chudne bardzo powoli czy ktoś mialby dla mnie rade co mam jeszcze zrobic zeby ładnie wygladac?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podejrzewam, że nie prowadzisz jakieś specjalnej diety więc na początek poczytaj posty podwieszone
oblicz zapotrzebowanie na 0 lub z małym deficytem kalorycznym a następnie ułóż dietę z mniejszą ilością węgli wzorując się na 10 wskazówkach żywieniowych.
wieczorem możesz śmiało jeść ale posiłki bez węgli
trening 6 razy w tygodniu to niezbyt dobry pomysł - mało czasu na regeneracje organizmu
oblicz zapotrzebowanie na 0 lub z małym deficytem kalorycznym a następnie ułóż dietę z mniejszą ilością węgli wzorując się na 10 wskazówkach żywieniowych.
wieczorem możesz śmiało jeść ale posiłki bez węgli
trening 6 razy w tygodniu to niezbyt dobry pomysł - mało czasu na regeneracje organizmu
...
Napisał(a)
spokojnie jedz węgle w każdym posiłku na początek, dopiero potem możesz kombinować, wcześniej nie ma sensu
...
Napisał(a)
rozpisz co jadasz powiemy jakie błedy robisz
tylko przejrzyście proszę
tylko przejrzyście proszę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Z rana jem jajka smażone lub parówki oczywiście bez chleba. Za dwie godz jabłko w południe zupę ok godz 5 jem płatki na mleku a póżniej tylko piję jakieś soki lub herbatę zieloną...
...
Napisał(a)
w takim razie zacznij czytac tematy podwieszone, bo wygląda na to, że nie masz zielonego pojęcia o odzywianiu, nie dośc ze sie glodzisz to jak juz jesz to mało wartosciowe jedzenie
...
Napisał(a)
jeść produkty jak najmniej przetworzone
rezygnacja z białego pieczywa,słodyczy
jeść co ok. 3 godziny
a co jeść - ryż brązowy,kasze,makaron durum/ mięso,ryby, ser biały, jajka/ migdały orzechy/ warzywa
to tak w skrócie
rezygnacja z białego pieczywa,słodyczy
jeść co ok. 3 godziny
a co jeść - ryż brązowy,kasze,makaron durum/ mięso,ryby, ser biały, jajka/ migdały orzechy/ warzywa
to tak w skrócie
Polecane artykuły