Mam pytanie

Powinno sie wliczac do bilansu , organizm nie rozroznia czy to roslinne czy zwierzece. Brakujacy aminogram uzupelni ci sie w ciagu dnia .Oczywiscie , ze lepiej jest korzystac glownie z bialka zwierzecego(szczegolnie okolotreningowo) , ale pomijanie bialka roslinnego to tez nie najlepszy pomysl.W ciagu dnia mozesz dostarczac nawet kilkadziesiat gram bialka roslinnego wiec mozesz mocno przekroczyc swoje zapotzrebowanie. Co do blonnika to nie dramatyzowal bym az tak bardzo , trudniej dostepne nie znaczy ze nie organizm go nie spozytkuje tylko , ze zrobi to wolniej wiec z tego powodu lepiej nie spozywac go w nadmiarze okolotreningowo

ok,dzięki a można do śniadanie dodać 20 g mleko w proszku odtłuszczonego ???. Pzdr

dodac mozna , ale po co ?? jest tam mnostwo laktozy wiec to nie najlepszy wybor.

aha

a kiedy najlepiej spożyć płatki ( musli ) ???. Pzdr

na sniadanie ;)

to śniadanie mogę tak zrobić
-płatki owsiane 35 g
-płatki (musli)170 g
- 3 jajka
- 200 ml mleka lub 500 ml

daj więcej owsianych,musli wywal

-płatki owsiane 70 g
-płatki (musli)170 g
- 3 jajka
- 200 ml mleka lub 500 ml

czemu musli wywalić ???. Pzdr

bo musli mają większy ig i ogólnie są bardziej przetworzone