| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
małe pytanko
kupiłem białko, i pisze żeby wymieszasz z woda, ale nie piszą jaka wiec wymieszałem z mlekiem lepiej się opłaca jak się wymiesza z mlekiem ???
|
4 |
2009-08-01 12:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
do oceny dieta w dni tre... i w dni nie tre...
prosiłbym ocenić dietę, i czy dobrze ułożyłem dietę w dzień treningowy i nie treningowy
dzień treningowy
1 posiłek 9:00-10:00
płatki owsiane 100g w
|
4 |
2009-07-10 14:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta o oceny
wiek 19 lat
wzrost 182 cm
waga 80 kg
zapotrzebowanie: b-160
t-104
w-440
kcal-3336
1 posiłek 9:00-10:00
płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5%
rodzynki 50g
3 jaja
|
8 |
2009-07-08 16:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mam pytanie co to diety
jak stosować dietę w dni treningowe i w dni nie treningowe ???
ja napisałem jak ja to widzę , ale proszę o pomoc
|
1 |
2009-07-08 21:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosze o ocenę diety
1. posiłek godz.9:00
- 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynkó
- 300ml mleka 0.5%
- 3 jaja cale gotowane
- banan
- 2 duże łyżki oliwy z oliwek
2. posiłek godz. 11:00
- 100g piersi kurczaka
- jabłko
- 2 duże łyżki
|
4 |
2009-07-07 15:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomoc w diecie !!!
<br><br>nie mogę sobie ułożyć dobrej diety dla siebie ;/;/;/
19 lat
182 cm wzrostu
80 kg
zapotrzebowanie b-160
w-440
t-140
dzienne zapotrzebowanie
|
36 |
2009-06-28 22:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosze o ocenę diety
proszę o poprawki w diecie
1. posiłek 9:00
płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek
3 jajka kurze cale
banan
2. posiłek 11:00
chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera
serek wiejski 200g
3. posiłek
|
10 |
2009-06-28 18:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta i plan do oceny
oto moja dieta + plan treningowy, proszę o porady i ocenę, poprawki itp.
1. posiłek 9:00
płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek
3 jajka kurze cale
banan
2. posiłek 11:00
chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3
|
0 |
2009-06-28 17:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy na mase do oceny
poniedzialek: klata+triceps+brzuch
wyciskanie sztangi na ławce plaskiej
wyciskanie hahtli na lawce skośnej
rozpiętki
wyciskanie francuskiehantla oburącz siadząc
prostowanie ramion na wysiągu
pompki w podporze tyłem
unoszenie nóg w
|
5 |
2009-05-23 20:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mse do oceny , zmiany
poniedziałek: klata+tricepsc
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s.
wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s.
rozpiętki 4s.
wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4s.
prostowanie ramion
|
4 |
2009-04-30 17:34
|
|
Trening dla początkujących
|
plan na mase
chce sobie ułożyć dobry trening na masę ???, porady proszę pozdrawiam :)
|
10 |
2009-04-16 19:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mam pytanie
czy do płatków owsianych można dodać płatki kukurydziane, i czy będzie więcej białka ???. pozdrawiam
|
39 |
2009-04-14 23:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do ocenienia na masę
1 posiłek 7:30-8:00
płatki owsiane 100g
mleko 200g
3 jajka
2 posiłek 10:30-11:00
chleb żytni pełnoziarnisty 150g
oliwa z oliwek 10ml
3 posiłek 13:00-13:30
ryż 100g
pierś z kurczaka 125g
sałatka 100g
oliwa z oliwek
|
11 |
2009-04-14 13:34
|
|
Trening dla początkujących
|
proszę ocenić plan na rzeźbę ?????????
plan treningowy na rzeźbę, proszę ocenić i coś poprawić
poniedziałek - klata + nogi
wyciskanie na prostej 4/12,10,8,6
wyciskanie hantli na prostej 4/12.10.8.6
wyciskanie sztangi skos 4/12/10/8/6
rozpiętki 4/12,10,8,6
przysiady ze
|
1 |
2009-04-02 16:08
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy na rzeźbę
witam, podajcie mi dobry trening na rzeźbę ??? nóg nie ćwiczę pozdrawiam czekam na odp.
|
12 |
2009-03-30 15:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny na rzeźbę ???
witam, proszę ocenić plan lub dodać coś, jakieś ćwiczenie
poniedziałek: klata+triceps
wyciskanie na ławce prostej 15,15,12,10,10
wyciskanie na ławce skośnej 15,15,12,10,10
rozpiętki 12,12,10,10,8
wyciąg 15,15,12,10,10
pompki w opadzie
|
11 |
2009-03-30 16:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Witam
witam, kto mi poda dobry plan treningowy na rzeźbę, nóg nie ćwiczę ??? pozdrawiam
płeć: mężczyzna
wiek: 19
waga: 85 kg
wzrost: 183 cm
cel treningowy: rzeźba
|
1 |
2009-03-30 15:13
|
