plan na mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rybson90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

chce sobie ułożyć dobry trening na masę ???, porady proszę Pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

wklej ankiete najpierw

Plan FBW do tego dieta i po klopocie

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-16 19:15:26

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Rybson90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

Płeć : mężczyzna

Wiek : 19 lat

Waga : 84-85 kg

Wzrost : 183 cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : około 1 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty :piłka nożna, czasami siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, handelki, wyciąg, drążek, sztanga łamana, ławka 7 poziomów + z modlitewnikiem

Dieta : będę układał

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

Plan najlepiej FBW skrocone (cos na bazie 5x5 alub podobny)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Rybson90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

a gdzie to znaleźć na sfd Pzdr

...

Rybson90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

w SPIS TEMATÓW- TRENING

...

Rybson90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

to mam rozumieć że musimy robić 5 serii po 5 powtórzeń ???

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Tak

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...