gryf

[...] swoje i tutaj prosilbym o pomoc w rospisaniu czegos na triceps zachowujac zalozenia planu Mawashiego wykonalbym plan porusz swoje, ale brakuje mi sprzetu to co mam to hantle, gryf prosty, lamany uchwyt wyciagu prosty, w ksztalcie V oraz na jedna reke, niestety brakuje mi poreczy i uchwytu liny za rospisanie treningu na triceps nagradzam sogami

[...] Niedługo 16 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany prosty, hantelki, ławeczka, obciążenie 71kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mam ale nie uzywam

[...] masa) Staż treningowy na słowni: brak, w domu czasem bez planu treningowego Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 kg / 1 gryf prosty + 20 kg zelastwa Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak.

[...] pompki na poreczach 3x-max sroda: nogi przysiad 6x10-10-8-8-6-6 maszyna siedac 4x6-6-6-6 wykroki 4x12 barki przerwa 1.3min unoszenie stangli zza karku 4x10 unoszenie gryfu do brody 6x10-10-8-8-6-4 unoszenie hantelek na boki 4x8-8-6-4 kaptury 4x max piętek: plecy martwy ciag 6x10-8-8-8-6-6 wioslowanie NAEDCHWYTEM 5x 8-8-6-6 podciaganie 3x [...]

siema dorobiłem się siłki (2 ławeczki wyciąg, gryf łamany, prosty, 2 hantle, ) i mam pytanie czym moge ćwiczenie zwane butterfly

Witam kolegów od 2 tygodni ćwicze w domu. Mam ławke gryf prosty łamany i sztangielki oraz obciażenie 90kg. Jestem osobą o średniej budowie ciała ale niestety mięsień piwny dość duży więc postanowiłem przeżucić się na diete i tu jest problem bo po 2 dniach czuje się dobrze ale podczas treningu nie mam siły zrobić 3x10 wyciskania sztangi na ławce [...]

Witam Które rękawiczki lepsze: z usztywniaczem na nadgarstki czy bez? Chcę sobie kupić rękawiczki głównie po to żeby nie robiły się odciski, pewniej trzymać gryf w dłoni i ogólnie lepiej mi się ćwiczy z rękawiczkami. Tylko nie wiem jakie wybrać. Czytałem też, że rękawiczki z usztywniaczami osłabiają przedramię. Jak to w końcu jest? P.S. Szukałem w [...]

Witam , na początek powiem parę szczegółów o sobie. Wiek : 16 lat Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg Ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę , gryf prosty , 2 gryfy krótkie do hantli i około 150kg obciążenia. Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu (pompki , brzuszki itp.). Na siłownie też kilka razy poszedłem , ale gdy kupiłem sobie sprzęt całkowicie nie mam [...]

[...] Wzrost : 78kg Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : dużo tego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenia do 110kg,ławka,drążek,gryf,sztangielki Dieta : wysokobiałkowa dużo zdrowych rzecz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3,nitro 2,mono

[...] już nie przynosi rezultatów. Po obejrzeniu kilku waszych filmików, wniosek się nasuwa, że plan trzeba zmieniać co kilka miesięcy. Chciałbym zacząćtrenować poszczególne partie danego dnia. I teraz pytanie jak najlepiej połączyć partie mieśniowe? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, w posiadaniu mam gryf łamany, laweczkę hantelki i odzielnie prostą ławeczkę.

[...] się staram i efekty widać, jednak nie mam żadnego planu. Głównie zależy mi na klacie, brzuchu(robię abs 2), i bicepsie. Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Posiadam ławeczkę, gryf, hantle, 50kg obciążenia. Czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć plan?

Wiek 19 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna raczej mała Sprzęt: (dom) Ławeczka Gryf + obciążenia 2x10kg 4x5kg 50kg 2 hantle 10kg i 6kg Bieżnia Rowerek Stacjonarny Witam Czytam to forum od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu ale było to niepoukładane. Chciałem gdzies znaleźc grafik pod moją [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prost,łamany,hantelki,ławka w mozliwościa skosu,ławeczka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na siłowni Uprawiane inne sporty : czasem pogram w piłke albo się troche pobiega się Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, 2 gryfy na hantle,ławka z skosem w gore(HS-100L), do ławki mam przyrządy do rozpiętek oraz prasę nóg Dieta : staram sie nie jeść słodyczy i tłustych rzeczy [...]

[...] ale staram sie dobrze jesc i nie przyjmuje zadnej odzywki. PON: -plecy: wisolowanie sztanga 8x6 po 40 kg -wioslowanie hantelki 8x6 po 16kg -biceps: hantelki 6x6 po 16 kg -gryf łamany 6x6 po 25kg -brzuch 4x30. WT: -przysiady ze sztanga 8x6 40kg -wspiecia na palce ze sztanga 6x6 35kg -barki-podnoszenie sztangi stojac 6x6 40kg -podciaganie [...]

[...] : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, modlitewnik, gryf łamany, hantle ze zmiennymi obciążeniami, maszyna do nóg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] wykończyły...Zamierzam teraz ćwiczyć w domu. Mój staż to ok.1 miesiąc Poczytałem trochę o sprzęcie i wybrałem 2 warianty, pierwszy do marbo i drugi od kelton'a. Obciążenie i gryf posiadam, chodzi głównie o ławkę i stojaki. Ćwiczę sam więc postawiłem na bezpieczeństwo. Doradzcie, które lepiej kupić? Marbo ławka MS-L002 semi-pro Marbo stojaki [...]

[...] Cel treningowy: sila redukcja kondycja Staż treningowy na słowni: w sumie 4 lata Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i lamany hantle 200kg zlomu i wyciag taki podstawowy stary weider Dieta: lo-carb Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: kreatyna itd

[...] więc od razu przejdę do konkretów. Po tym jak sąsiadka wezwała psy i zrobiła wjazd na świeżą siłownie na strychu postanowiłem stworzyć sobie siłkę w pokoju. Kupiłem hantle, gryf jest w drodze i niedługo skołuje sobie obciążenie oraz mam zamiar zrobić ławeczkę. Chciałbym też mieć drążek, ale biorąc pod uwagę to że mam pod sufit podpięte łańcuchy, [...]

Witam, Krótkie pytanie. Przeprowadzilem sie i zarazem przestalem cwiczyc przez pewnien czas. Starego sprzetu nie moge przeniesc w calosci (szczegolnie lawka) bo nie mam na to tyle miejsca. Wczesniej mialem lawke z kompletu, Olpran, z Allegro. Do tego hantelki Throna. Chcialbym kupic jakas lawke, ktora umozliwilaby mi wykonywanie wiekszosci [...]