gryf

Mam ławeczke z modlitewnikiem,gryf waży 8kg Obciążniki: 2x 10kg 2x 5kg, 4x 2,5kg - 2x Hantle: 4x 1,25 , 4x 2,5 - Drążek Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2013-09-24 19:33:59

Siema ile byś chcial za sam gryf łamany?Masz moze inne obciązenie?

...mam laweczke prosta,skos, hantelki, modlitewnik,gryf lamany i za nie dludo wyciag na plecy....

Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze?

Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze? Ławka regulowana, osobne stojaki, sztanga, sztangielki, obciążenie-dużo obciążenia. I to na [...]

Tak, przez ten czas nie potrzebujesz tak naprawdę żadnego zaawansowanego sprzętu. Gryf, ławka, stojaki i obciążenie wystarczą.

Ławka regulowana, stojaki wolnostojące, gryf prosty 180cm, dwa gryfy krótkie, drążek rozporowy i obciążenie.

posiadam obciążenie 8 x 5kg oraz 4 x 3.5kg . A także łoweczke ze skosem dodatnim. Gryf prosty takze sie znajdzie na sprzedaż, lecz tutaj również nie widze innego rozwiązania niz odbior osobisty (Śląsk-Katowice) .

Chodzi mi o to, że zastanawiając się z kumplami doszliśmy do wniosku, że bezpieczniej będzie kupić ławkę, niż samemu spawać itd. A pomyślałem, że jak na taki gryf z takim obciążeniem to cena jest dość dobra. Jeżeli chodzi o ławkę to ona nie musi wyglądać tylko być solidna. Mój kumpel ma taką, co stojaki są blisko siebie i to aż tak mocno nie [...]

ja przy wyciskaniu gryf obwijam grubym ręcznikeim i nic nie boli

hmm mam sztangielki i gryf 100 cm, ale w przedostatnim planie treningowym mialem francuza wasko sztanga lezac, a w ostatnim mialem wyciskanie sztangielki lezac. dlatego pominalem francuzy w tym planie. a co do zakwasow to chyba nie mialem , ale wogule to rzadko miewam na tricu zakwasy:p no moze leciutkie Zmieniony przez - techno_boy w dniu [...]

Gryf to podstawa każdej paki. Jak masz miejsce to śmiało bierz ~220 cm i najlepiej nie chińską tandetę tylko coś od Marbo lub Keltona.

sorry za głupie pytania ale powiedz mi co ja mam w końcu kupić do robienia tych przysiadów gryf czy sztangę? jakiej długości to ma być? co zależy od długości jaką ćwiczymy?

Zawsze myślałem, że gryf i sztanga to to samo o.O

ławka i jeszcze mam 2 gryf i 60 kg obciazenia i worek jeszcze mam :) Zmieniony przez - PaT995 w dniu 2011-05-08 00:00:08

ławke, gryf , x2 hantle 15kg i 60 kg obciazenia chciales kupic za 200 zl ?powdzenia, zreszta została juz tylko ławka

hantle gryf i obciazenie poszlo za ok 350zl

[...] jest odpowiedni. jesli chodzi o klatke to wykonuje nastepujace cwiczenia: na lawce ukosnej, prostej, na maszynie oraz na laweczce sztangielkami. biceps na maszynie, oraz gryf lamany.jesli chodzi o barki to przy pomocy gryfu , suwnicy oraz przy pomocy sztangielek. kazde z cwiczen staram sie wykonywac 4-tnie w seriach 8 - 10 razy. podobnie przy [...]

[...] Staż treningowy na słowni : Przerwa ponad rok. TEraz około 1 miesiąc. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu. Pływanie (basen) 2-3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu: lawka regulowana, wyciąg, gryf prosty, lamany i hantelki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam zamiar KREATYNA. Ale jaka?

witam, posiadam ławkę kelton czarną skos + i - z modlitewnikiem, prawie nowa, gryf prosty ok.150cm, obciążenie 2x20kg hammerton niedźwigane