diete

Diete dobierz pod siebie i pod cel cyklu

Czyli jak będę miał dobra dietę to aeroby nie są potrzebne?

witam na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp pewnie jest endomorfikiem policz [...]

1. Zweryfikuj swoją dietę 2. Jeżeli pierwotnie masz tendencję do tycia to kardio minimum 30 minut kilka razy w tygodniu (bieganie/pływanie/skakanka)

Ułóż dietę i poczytaj do czego służy białko

mam powaznie diete i bialko mam uwzglednione w niej ale chce jakis suplement dobry brac na szybsze efekty prosze mozesz mi cos polecic??? zapotrzebowanie na bialko mam 120 g dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c07ca9113b745e29b8c0ff5d45cfc6f.JPG Zmieniony przez - pelciu18 w dniu 2015-01-21 20:54:19

jak na 19 lat to sporo wbiłeś już... tyle koksu i 38 w bicu... no ale ja też mam znajomych co bułka z kiełbasą to dla nich posiłek białkowy na masę i też im słabo idzie pomimo sporych ilości saa...ułoż dietę...

jesli chodzi o diete to staram sie utrzymywac odpowiednia liczbe weglowodanow i bialka w stosunku do masy cialy. co masz na mysli zbedne? czy moj staz jest zbyt krotki na odzywki?

Kupić dietę ?Bardzo ciekawe :):):)

Poczytaj posty podwieszone, poprzeglądaj (nie przepisuj), diety innych użytkowników. Żeby jeść odpowiednio trzeba mieć pewną wiedzę na ten temat bo inaczej się zajedziesz. Potem napisz własną dietę razem z wyliczeniami tutaj, a ktoś Ci pomoże ją poprawić

Spokojnie ja tylko zapytałem.Dzięki ogarnę jakoś ta dietę i napisze.

Suplementy to tylko dodatek wspomagający dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Nie są one niezbędne w celu uzyskania efektów, ale są przydatne. Bez wątpienia jednak nie wykorzystasz ich działania jako osoba początkująca i spokojnie uzyskasz bardzo dobre efekty trenując ciężko i odżywiając się zdrowo. Warto jednak pamiętać, że osoby w Twoim wieku, [...]

Napisal przeciez, ze ma diete, czyli zakladam ze bedzie mial ta odpowiednia ilosc kcal :)

Teraz mam dietę, kiedyś nie miałem

jezeli chodzi o trening silowy, to bym powiedzial smialo, ze niczym, na pewno redukcja wymusi na tobie mniejsze obciazenie-to tyle w kwestii silowego. na redukcji przede wszystkim dajesz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i ddajesz wysilek aerobowy czyli bieganie, jazda na rowerze itp

Na razie poza BCAA powder nic bym nie dorzucał. Zadbaj o dietę i jak waga stanie wrzuć Clenburexin. Obserwuj postępy.

z żor , na allegro kupisz nawet diete po ktorej przytyjesz 10kg w 3 tygodnie:)

1 .WIEK: 15m5 2 .WAGA: 55.0 3 .WZROST: 167 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata: x -Udo: 55 -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 4mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: hmb,dibencozide 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) bardzo [...]

białko to uzupełnienie diety jak będziesz miał odpowiednio ułożoną dietę,to nie będziesz potrzebował odżywki białkowej

o moją dietę się nie martw daj rade już kiedyś tu była na forum i było ok teraz mnie interesują tylko odżywki