[...] no i nieoplaca robić się dwóch obiadów ( mojego z diety i dla siebie ) bo matka niechce jeść cały czas tego samego . No i tu sie nasuwa problem czy opłaca sie robić taką diete : • Śniadanie 7.00 •Mleko 2% •Płatki kukurydziane •odrobina Rodzynek i orzechów Śniadanie w szkole 10:30 •Szynka z indyka •Chleb żytni razowy •Jabłko Obiad 16:00 [...]
[...] typu carbo, witaminy(żadne animalpacki, zwykłe z apteki), białko-małe ilości brałem, ogólnie mam podstawowe pojęcie o odżywkach i sporcie wyczynowym. I chciałbym sie dowiedziec czy w moim wieku (15 lat) mogę zastosowac diete na mase. Mam 178 cm i 58 kg wagi. Jeśli gdzieś zrobiłem błąd lub nie zastosowałem się do zastad to z góry przepraszam.
Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]
Hej, mam 17 lat. 177cm wzrostu i ważę 64 kg. Biegam na 100 i 400m. ! Interesuję mnie przyrost masy mięśniowej(jak najczystszej(ze względu na udział w treningach i zawodach). I tu zradza się pytanie ? jaka dieta na jak najczystrzą masę mięsniową ? dużo czytałem na ten temat i wychodzę z pytaniem, czy Low Carb na masę ? byłby odpowiednim posunięciem [...]
[...] latach postanowiłem wrócić na siłownie. Wiadomo że bez odpowiedniej diety wyniki są marne więc troszke poczytałem artykuły które są zamieszczone na forum i ułożyłem wstępną diete. Troche o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 180cm Waga: 78kg Cel: masa Praca raczej biurowa, 2 razy w tyg rower tak rekreacyjnie. Cwiczyc bede w domowej siłowni tzn: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Bicepsy (unoszenie rąk na kolanie (3-6kg) albo na stojąco ze sztangą na bica (łamaną) (8-15kg) albo unoszenie na stojąco hantelek... to jest moj trening na rzezbe. cwiczen jest wiele wiecej podalem tylko przykladowe. diete mam ustaloną, dobrą/ jednak nie o diete tu... tylko prosze ocenic ten plan. zamierzam tym planem cwiczyc 1,5mies.
Witam serdecznie, chcialbym przedstawic w tym temacie moj problem, a takze trening, ktory trzeba solidnie zmodyfikować. Zaczne od tego ze jestem EKTOmorfikiem :( straaasznie ciezko i topornie waga idzie... Przygode z siłka zaczolem jakieś 1,5 roku temu... na poczatku wszystko wydawalo sie takie proste, trening i przyrosty...jasne. Po jakims czasie [...]
Witam Od nowego sezonu trenuje znowu MMA i chodze na siłownie 2x w tygodniu trenując FBW. Miałem wcześniej rozpisaną dietę ( nie uwzględniającą treningów MMA) i poprostu starałem się wcinać coś między posiłkami np. banana. Niestety odokoło 2 tygodni waga stoi w miejscu. Ułożyłem nową dietę w której zapotrzebowanie kalorycznie uwzględnia duży [...]
cześć, po 3 miesięcznej przerwie w treningu siłowym i diecie teraz znowu chcę wrócić to treningów i jakieś diety. Mam 187 cm wzrostu, budowa ciała masywna, w tej chwili dużo tłuszczu brzuch urósł itp.. Mam skłonność do szybkiego tycia i wolnego spalania tłuszczu. Chciałbym jednak zasięgnąć poradę jaką dietę mogę wybrać z już gotowych. Napiszę tak: [...]
[...] kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja? 4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ wszystkie? 5. Czy warto rozpisywać diete nie uwzględniajać jedego [...]
[...] z wywalczonej wagi 60 kg przytyłam do obecnego 80. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jestem na diecie od dietetyka. ok 1500 kcal - teraz zaczynam 3ci tydzień. Czuję się na niej bardzo dobrze - ogromna część diety to warzywa, ale spodziewałam się spektakularnego spadku, a to [...]
Witam . Chce abyście ocenili, doradzili mi czy zrobiłem dobrą diete na mase . Mam 172 cm wzrostu i waże 65kg . Diete robiłem pierwszy raz wiec prosze o wyrozumiałość . Zamierzam ją stosować od nowego roku, oraz na siłownie 3x w tygodniu + weekend w domu jakieś pompki itp . Zamiast gotowanej piersi również będe robił pieczoną bez panierki . [...]
[...] Czy jeżeli przez dwa tygodnie nie będę chodził na siłownie to odpocznie mój organizm, zregeneruje się ?? Czy urosną mi w tym czasie mięśnie ? A jeżeli jest jakaś szansa że urosną mi mięśnie, to czy mam trzymać dobrą diete białkową w tym przypadku, czy moge sobie odpoacząć od jedzenia ? Prosze o pomoc, nie chce by mój wysiłek poszedł na marne.
[...] pojawiają ale skóra jeszcze się nie naciągła więc wisi to jak siedzę i nie za bardzo estetycznie to wygląda. Powiem szczerze redukcja mnie męczy psychicznie,idzie mi dobrze,diete trzymam treningi spoko ale jak ważyło się 97kg kilka miesięcy temu na masie a teraz waży się 79 to czuje się okropnie jak patrze w lustro ,niby jest to ładny czysty [...]
Witam, sprawa wyglada tak ze cwiczylem na mase troche czasu i mialem po wakacjach zamiar wprowadzic diete i trening na rzezbe do tego odpowiednie suple to wszystko juz mam ulozone tyle ze jak sie okazalo w wakacje nie dalem rady utrzymac systematycznosci (dokladniej miesiac nie cwiczylem ) i troche sie pilo ;p w zwiazku z czym schudlem troche, [...]
[...] Masa energetyczność diety: 2500 aktywność fizyczna: Siłownia (własna) 3 razy w tygodniu suplementacja: 3.5 kg mass up , bcaa xtra 500 g Witam chcialbym aby ktos poprawil diete , ulozona przeze mnie . Z gory dziekuje .Diete ulozylem dlatego ze chodze do szkoly i zabardzo nie mam jak zjesc danych produktow . 7.00 Platki owsiane 100g +pol litra [...]
[...] i szybsza regenracje) - jak to dawkowac? -bialko wpc ostrowia lub olimp sojvit lub provit 85? Czy jest sens je kupowac czy lepiej sprobowac czegos innego? Lub dopracowac diete i wiecej plywania i biegow dodac? Prosze o ocene powyzszego programu i wytkniecie wszelkich uchybien i bledow metody. Zmieniony przez - Banan90 w dniu 2009-05-22 [...]
[...] dla tych którzy nie beda odwiedzac tego linku. Wiek:23 lata staż: 3 lata BF ogolnie procentowo nie okresle ale jak dla mnie chłopak nie ma duzych problemow. Jak oceniacie ta diete pod kątem redukcji ??:> DIETA: wstaje: 1.płatki 2.3h pozniej: pół worka ryżu 2 jajka 3.3h pozniej: to samo ( zamiennie z tuńczykiem) 4.trening Wroek ryzu piers z [...]
Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]
[...] kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja? 4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ wszystkie? 5. Czy warto rozpisywać diete nie uwzględniajać jedego [...]
