Dieta dla lubiącego sobie pojeść

cześć,

po 3 miesięcznej przerwie w treningu siłowym i diecie teraz znowu chcę wrócić to treningów i jakieś diety. Mam 187 cm wzrostu, budowa ciała masywna, w tej chwili dużo tłuszczu brzuch urósł itp.. Mam skłonność do szybkiego tycia i wolnego spalania tłuszczu. Chciałbym jednak zasięgnąć poradę jaką dietę mogę wybrać z już gotowych. Napiszę tak: lubię sobie pojeść, ostatnio bez diety i treningów wygląda to tak, że rano nie lubię jeść, dopiero około 10 rano nachodzi mnie chęć na jedzenie. Następnie obiad około 14, a potem dopiero o 22 i to nawet pizzę. Chciałbym dobrać jakąś dietę, od której mógłbym zacząć. Lubię jeść np jajecznicę, ryż, mięso, ryby, kefiry, jogurty, otręby, zupy etc. Proszę o poradę, wiem, że istnieją już gotowe diety proszę o wskazanie.

Nikt Ci tutaj nie przytoczy diety gotowej, dieta to bardzo indywidualna kwestia. Poczytaj w dziale, ułóż i wrzuć do oceny. Pzdr!

rozumiem, ale sa gotowe diety w dziale i zastanawiam sie ktora moglbym sobie wziasc

sa przyklady diet jak juz,
od zbyt wielu czynnikow to zalezy zeby od tak sobie dobrac jakas diete,
ma tu znaczenie Twoja waga, rodzaj sylwetki, aktywnosci jakie wykonujesz itd..
poczytaj, ułóz cos wg siebie a tu dostaniesz ewentualnie porade co nalezalo by zmienic

wszystko tu znajdziesz: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

jak chcesz wybierać diety - to przejrzyj sobie te wrzucone w dziale i wybierz - tyle, że nikt Ci nie zagwarantuje, że uzyskasz oczekiwany efekt, że nie doprowadzisz do niedoborów pokarmowych, że nie spowolnisz metabolizmu jeśli źle będzie dopasowana kaloryczność...