diete

jak masz libacje w godzinach wieczornych, to w ciągu dnia po prostu pilnuj diete, po libacji i z rana po przebudzeniu multiwitamina,wit. c , woda,izotonik bardzo pomoże z kacem i pilnuj diete cały czas a spadków możesz uniknąć!!! nie musiszz jeść koniecznie czegoś w rodzaju : kurczak z ryżem, możesz zastapić to gainerem, batonami białkowymi itd !!!

pakeroo4a5 prosze nie slab mnie czlowieku.... Kto ci takiego g**** do glowy napchal zrob sobie najpierw diete jakas konkretna a jak ci nic nie pojdzie(w co watpie) to dopiero siegaj po suplementy, ewentualnie wypelniaj nimi diete :) Do jakis ktos: Nie wiem jak mam odebrac twojego posta...(ironia?) Bo skoro dieta to jest mit to czemu jest o tym tak [...]

[...] aby zobaczyc czy bedzie spelnial moje potrzeby itp czy ebdzie cos dawal. co do kreatyny roznie ludzie mowia nie wiem zbytnio jedni mowia tak jedni tak. Suplementy, porzadna diete i uczciwe treningi chce zaczac od lutego, wiec mam jeszcze troche czasu na dokupienie ew potrzebnych mi supli itp aby pozniej miec najlepsze efekty. niestety jeszcze [...]

Więc jak to poprawić? Mniej więcej, patrzyłem już ile czego potrzebuje na tych wszystkich kalkulatorach, ale jak to mniej więcej ułożyć nie mam pojęcia. Zdjęcia sylwetki dodam jak będe miał możliwość wejścia na laptopa (tam one są). powiemy co poprawic jak wkleisz diete:) na razie na pytanjie co poprawic moge odpisac diete poprawic

W sumie nie doliczyłem oliwy z oliwek do smażenia i sałatki (10g). Kiedy jem łososia to wpada do tego ok 25g tłuszczu. Generalnie stosuję tę dietę i w zasadzie nie czuję szczególnie głodu, czy wyczerpania. W takim razie w jaki sposób mógłbym ulepszyć tą dietę? Jakie produkty ze zdrowymi tłuszczami proponujesz wpleść?

[...] napsiac co ktos bral ilekosztowalo i czy bylo dobre.mam 184cm 84 kg i zamiast pisac z enie jestem w stanie mono wykorzystac byc jakas rade dal a nie peirodlisz.Diete mam dobra moz enie jestidealna ale niebede jej zmeinial pytalem sie tylko o suplement a nie o diete ostatni cykl mialme w marcu jak pisalem braem 5g rano i 5 po trenie i tyle.

W odżywioaniu już mi kilkakrotnie dietę sprawdzali i zapotrzebowanie również. DIETĘ MAM DOBRĄ! Trening też mam dobry, bo sam Mawashi go poprawiał.

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seba_94 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:81 [...]

kazdy ci powie ze przez minimum 3 miechy zero supli Kasa w bloto narazie cwicz na sucho i uloz diete to podstawa o bialku czy gaineze mozesz pomyslec jak masz juz diete te odzywki ci uzupelnia ewentualne braki. Co do kreatyny radzil bym za pol roku kase wydaj na jedzenie pozadne przyda ci sie

Głównie mierzyłem w trening oraz dietę.

Witam ponownie po małej przerwie, niestety taką mam pracę, że muszę odpuszczać treningi w miesiącu na jakiś tydzień. Ale dietę jakoś udało mi się utrzymać, tylko dodałem już węgle w trochę większej ilości. Ale cieszy mnie to, że nie ma efektu jojo i waga nadal 110 kg. Dzisiaj startuje od nowa z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian [...]

Jeśli chcesz indywidualnego podejścia czyli ułożenie kompletnego planu treningowego dostosowanego pod Ciebie, a do tego dieta to musisz uderzyć do trenera personalnego bo to już jest pełna obsługa. Tu na forum wiadomo możemy Ci pomóc w ogarnięciu jakichś szczegółów ale dietę i trening musisz sobie sam ułożyć bo to do tego trzeba przysiąść na [...]

Wracam do gry. Nie palę, będę też dbała o czystą dietę. 25.11 zajęcia z ketlami 26.11 siłownia, bieganie (15km, ok.10km/h) Wypiska z treningu (dla początkujących zmodyfikowany przez trenera z siłowni, umówiliśmy się ze za 1.5 tygodnia mi zmieni plan); wróciłam po przerwie spowodowanej choroba, oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie 1.przysiad z [...]

Poniedziałek dniem wymiarów. Spadki są delikatne, bardzo chciałabym, żeby z ud zaczęło wreszcie schodzić bo brakuje mi moich dawnych zgrabnych nóg. Zastanawiam się jakby to wyglądało, gdybym na serio zaczęła trzymać dietę, bez cotygodniowych wpadek.. }:-( Staram się nie zastanawiać gdybym na poważnie się zabrała za to w październiku, kiedy [...]

[...] o Twoje podejście. Jak się do kogoś zwracasz o pomoc to jakaś kultura obowiązuje, a nie post od niechcenia napisany, a reszta niech sie męczy bo mi się nie chce.. Żeby diete trzymac nie potrzebujesz kuchenki w pracy. Kup dwa-trzy pojemniki plastikowe i tam wszystko wrzucaj - ja tak robie i niczego nie odgrzewam. Jak chcesz schudnąć to [...]

Dziennie na dietę taką w miarę wydaje się na prawdę nie dużo. Co to jest przykładowo 2x200g piersi i 2x100g ryżu do tego biały ser, oliwa, 100g płatków + mleko, ziemniaki 200g + tuńczyk duże kawałki jedno opakowanie a na kolacje 3-4 kromki chleba razowego(ja akurat tego posiłku nie jem innaczej rozkładam i tego nie daję ale nie jestem ekto) z [...]

Masa siła rzeźba to nie jest cały cykl tylko 3 cykle, i każdy się inaczej robi. Możesz albo wybrać jeden z tych celów, albo postarać się o plan tzw. rekompozycji, podczas którego starasz się poprawić muskulaturę bez znaczącej zmiany wagi ciała. Ale jak to zwykle bywa, jeżeli chce się zrobić dwie albo trzy rzeczy naraz, to żadnej nie zrobi się [...]

zasmucę Cię, ale neistety mam diete i pożdąny trening. TO że ćwicżę od niedawna i pytam się o takei rzeczy nei znaczy ze nei umeim cwiczyc i mam w zadku diete i chce pompowac w siebei odżywki.

[...] z dietą, opuszcze posiłek pare razy. Teraz będzie odpowiedź: " jak nie potrafisz trzymać diety na 100% to po co się zajmujesz tym sportem " A Ty trzymasz tak diete na 100%? Wiekszość ćwiczących ma wieksze czy mniejsze odstępstwa, jedni to w ogóle nie mają diety a ja mam trzymać miske 7 dni w tygodniu,365 dni w roku żeby suma [...]

A skąd wiesz jak ja ćwiczyłem i jadłem ? Wiele razy miałem diete ustawioną na 4000kcal... Idę o zakład że na temat treningu, diety wiem więcej od Ciebie. Czytałem jak najwięcej bo chciałem aby miało to przełożenie na przyrosty, nie znam nikogo osobiście kto byłby tak zdeterminowany do ciężkiej diety czy treningu, jak ja a Ty mi wmawiasz, że nie [...]