diete

[...] redukcji a niestety ulozyc ja nie jest problem pod warunkiem ze sie samemu gotuje albo ma sie kasy duzo bo niestey jakby sie chcialo kupowac codziennie 100g piersi kurczaka to siana potrzeba no nie ale wato prowizoryczna diete ulozyc i pozniej zmieniac ją pod siebie ,wlasnie dzisiaj bede cos ukladal ale zawsze zatrzymuje sie na 3 posilku

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz sobie zapotrzebowanie kcal i pod to dopasuj dietę.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

nie ten dzial, a tak poza tym to brednie, jesli masz dobra diete i trenujesz odpowiednio to nic nie spada. z tymi cm to do***ales

[...] moze po tej (mecie) zastanow sie czy warto brac takie g**no?? to jest steryd !! lepiej pocwicz na sucho a efekty beda naprawde dobre moj kolega cwiczy 3 miesiace na sucho ma diete stara sie ja trzymac i mu w lapie poszlo 4 cm duzo nie?? ale dba o te 3 rzeczy i tobie radze to samo a na kreatyne przyjdzie czas jak juz efektow za bardzo nie bedzie

dietę stosuje juz prawie drugi tydzien a waga sie nie zmienia co dolozyc?

[...] do starszego pokolenia. To mit wywodzący sie chyba jeszcze z przed PRL-u. Moze oni mieli jakies "krzywe" jajka :P ja bym sie jajek nie bal. sam kiedys trzymalem diete w ktorej zjadalem okolo 20 jaj tygodniowo. Moj wujek bedąc mlodym za idola stawial sobie slawnego polskiego sztangiste Baszanowskiego ( chyba tak sie nazywal) i jadal [...]

SKeba ale nabrać masy to jest cięzko jak dla mnie... chłopaka ze wsi ;/ więc trudno jest taką diete stosować ;/

Na razie nic nie kupuj Weź się za dietę jak nie idzie zwiększ kcal i obserwuj Jaki masz trening wstaw go romantyk "kreta witaminy minerały gainer antykatabolik hmb i masz zabezpieczenie mięśni" oo zwolnij kolego bo zaraz zacznie się temat mety ;-)

jeżeli masz do tego dobrze zbilansowaną dietę to tak :)

nie, to trzeba diete dopracować. z resztą tak jak juz anubis napisał aminokwasy zbędne, on jest zielony to jego słuchaj. z resztą chyba nie do końca masz pojęcie czym są aminokwasy i do czego służa Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2013-03-27 22:44:09

Nie od razu Kraków zbudowano. Bądź konsekwentny, dbaj o właściwą technikę, dietę i regenerację a ramiona będą cały czas rosły. Kulturystyka to zabawa dla cierpliwych i upartych ludzi.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wstaw dietę w ten sposób, inaczej jest to mega nieczytelne.

Diete możesz ułożyć w prosty sposób przy pomocy programu Dziennik Posilkow Vitalmax, podajesz tylko podstawowe danie i gramy produktów. Gainera możesz stosować po treningu (i moim zdaniem tylko wtedy ale Remik7 może twierdzi inaczej). Zamiast gainera w ciągu dnia możesz miksować białko/ser twarogowy z płatkami owsianymi. Gajnera dajesz po to żeby [...]

[...] go nie liczę, tylko samo białko. waga 70kg przy 184cm. z tym że we wrześniu było 80kg. w ciągu roku nie ćwiczyłem systematycznie, jadłem kiedy mi się chciało, teraz we wakacje biorę sie za siebie, diete trzymam dopiero od tygodnia, więc żołądek też powinien się jeszcze trochę rozciągnąć. Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2012-06-30 23:45:59

Megon!! Pytałeś o moją dietę.A więc: 1700kcal, 5 posiłków ( ostatni przed 19 ), unikam słodyczy i alkoholu ( choć różnie z tym bywa ) Trening- uwielbiam biegać!!!, poza tym jakieś ćwiczonka w domu na różne partie ( sama jeszcze nie wiem jakie, pewnie ponownie zwrócę się do was o pomoc ). Przepraszam , że wcześniej nie napisałam, ale mój czas [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete ja tez trenuje boks, silownia kilka razy w tyg maly seksik nie ma idealnej diety kazdy jest inny

Proponowałbym bym ci zakupić gainera jeśli chcesz przytyć bo jeśli nie masz czasu na dietę to raczej masy nie zbudujesz no ale gainer na pewno nie zaszkodzi.

ale dieta kulawa, dopracuj dietę a FBW zostaw.

[...] przekroj nie chca sie zmieniac, choc na treningu daje z siebie wszystko. Naturalnie reszte planu tez mozesz ocenic Skos i plaska trenuje na zmiane w roznych cyklach hst (1 hst plaska, 2 skos, itd.). Cwiczenia dobrane, zeby nie obciazaly stawów i rozwijaly stabilizujace je miesnie. Staram sie dbac o diete. Suplementuje kretka, serwatka i kazeina.