ActivLab Mass Up vs SFD Mass Activator

Jako tako nie mam rozpisanej konkretnie diety, co i jak. Poprostu jem to co ma dużo białka i węgli, pierś,ryba,ryż,makaron,płatki owsiane,owoce,. Z tego składają się głownie moje posiłki. Są 4 posiłki . Chciałem uzupełnic swoja diete w jakieś dodatkowe kalorie. gainera chcialem brać 2x dziennie po 70g. Ciężko mi będzie ogarniac sobie dodatkową szame bo nie mam na to czasu.

Diete możesz ułożyć w prosty sposób przy pomocy programu Dziennik Posilkow Vitalmax, podajesz tylko podstawowe danie i gramy produktów. Gainera możesz stosować po treningu (i moim zdaniem tylko wtedy ale Remik7 może twierdzi inaczej). Zamiast gainera w ciągu dnia możesz miksować białko/ser twarogowy z płatkami owsianymi. Gajnera dajesz po to żeby podnieś kaloryczność w czasie robienia masy mięśniowej. Dieta w tedy powinna byc zapięta na ostatni guzik.

Zmieniony przez - espen w dniu 2012-02-26 15:20:14

No to też bez sensu brać gainera nie wiedząc ile ma się zjeść. Może tak wyjdzie ze mimo że będziesz szamał go schudniesz jeszcze bo nie dostarczysz odpowiedniej ilości. Obliczyć zapotrzebowanie i ile dziennie jesz to godzinka pracy a przynajmniej nie wyrzucisz w błoto kasy.

Wyszło +/-

121g białka
81g tłuszcz
240g węgle

2500 kcal . Co sądzicie?

Nie napisałeś czy ty ćwiczysz w ogóle czy tak po prostu chcesz przytyć?

Tak czy siak bez sensu ten gainer. 2500 tysiąca można w 3 posiłkach nawet zmieścić.

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-02-26 16:22:05

tak, ćwicze, siłownia 3x w tygodniu.
Czemu uważasz ze gainer jest zbędny ? Nie da mi nic jak go będę szamał?

chlopie 2500kcal to ja mam na 2,5 posilku!
mysle ze nie potrzeba gainera,bardzo latwo dostarczyc tyle skladnikow,ale jesli juz musisz to wez activatora

Nie no da tylko po co to. Swoje małe zapotrzebowanie możesz spokojnie z jedzenia dostarczyć.

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-02-26 18:59:04

w takim razie dorzucam szamy, a nad gainerem sie zastanowie. Który bedzie lepszym rozwiązaniem?

juz ci napisalem,ze mass activator