diete

[...] platki owsiane i makarony pelnozoarniste (wszystko w rozsadnych ilosciach, kilka razy w tygodniu, produktow tych przez ostatnie kilka miesiecy nie mialam w diecie, gdyz moja dietetyczka byla temu przeciwna). Dzisiejsza miska: Śniadanie: omlet z 3 jajek z jablkiem, migdalami i sosem zero od WK Przekaska: lody (whey, banan, maliny mrozone, kromka [...]

Chłopie, 1000kcal dla ćwiczącej osoby? Większe zapotrzebowanie ma osoba leżąca w szpitalu bez ruchu. Powinieneś trzymać się około: 150g białka = 600kcal 80g tłuszczy = 720kcal Reszta z węglowodanów, dostosowana do Twojego organizmu i ilości wysiłku. Ale powinno to być minimum... 150-200g dziennie :) Nie warto jest palić tłuszcz poprzez "trupią [...]

JW. Wstaw dietę, dodając posiłki. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wklejasz posiłki itp. Najpierw zapotrzebowanie, potem dietę wklej i daj w niej tyle BTW ile podał Ci FanC

Druga rzecz ze masz ch**owa diete i 112 w pasie wiec sory ale jestes gruby i nie potrzebujesz saa,tylko dobra diete i aeroby

[...] 3 miesiqace? Starales sie juz panowac nad tym, by jakosciowo te produkty byly dobre, czy raczej skupiles sie tylko na treningach, ajadles co popadnie? Bo jezeli do tej pory dietetycznie nie robiles nic specjalnego, to ja bym zaczal jednak od lekkiego bilansu ujemnego, aby ten metabolizm nieco "naprawic". Wysicic maksymalnien diete z syfu, lekko [...]

Ale taki mi wyszło z tych wszystkich obliczeń, i dietę też sprawdziłem i podobno jest ok.

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

[...] mi po 2kg MassXXL i 750g Izolatu białka serwatki BV159 przyszło 4 kg z czego malutko było tłuszczu, myśle że nawet znikoma ilość... :) w miare możliwości musisz ułożyć sobie diete na którą będzie Cię stać, zalezy ile masz lat czy możesz pracować i zarabiać choć troche na jedzenie i siłke... rozumiem, ze wiesz jak układać diete jak coś to pytaj :) [...]

Wyrzuć.Będziesz rósł jak na drożdżach kilka dobrych miesięcy.Zastój?Zmienisz trening,podbijesz dietę....itd. Po co ładować saa?Naturalny kulturysta musi myśleć,kombinować, planować każdy mezocykl-to nas odróżnia od większości "koksiarzy"(nie wszystkich,ale jednak zdecydowanej większości).

Wykorzystaj potencjał planu w 100%.Więc ciągnij go,o ile czujesz progres.Po tych 4-6 tyg. możesz zrobić deload,podbić dietę-wprowadzić niewielkie zmiany -i rośniesz kolejne kilka tygodni.Po co zmieniać trening,skoro działa? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:58:44

Dobrze jest.Dopnij dietę to sporo dobudujesz na tym mezocyklu.

no widzisz, ja waze drugie tyle i nie jestem w stanie az tyle zjesc.. ach ta przemiana materii.. a diete ukladalem pod artykul qazara.. niestety nie moge znalesc jakie powinny byc ilosci bialka,tluszczu i wegli na 1 kg wagi, wiem ze gdzies to bylo bo kiedys juz robilem diete i znalazlem taka informacje, jednak teraz jej nie widze :/

Diete mam jak diete, wstawialem w tym temacie: http://www.sfd.pl/dieta_-_prosze_ocencie_%3A_-t481467.html i od tego czasu troche zmodyfikowalem, trening raczej na pewno mam dobry - ukladany przez specjaliste :)

"Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność. Kto stawia sobie za cel przeciętność, nie osiągnie nawet tyle." W skrócie streszczę ostatni rok - trening wszedł w codzienność i nie wyobrażam sobie tygodnia bez kilku dni ruchu. Czasami bardziej regularnie, czasami mniej... Pierwsza połowa roku zaliczała się do tych mniej [...]

[...] na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i od razu wszystko z powrotem wracało. Mi pomaga czasem takie rozluźnienie się, zjedzenie więcej węgli raz na tydzień (jade Low Carb) i potem znowu leci ładnie. Powodem [...]

ułóż dietę zbilansowaną wg podwieszonych np. http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html to my ocenimy

(...)Nie wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem mrożone frytki robione w piekarniku [...]

No to czekamy na zdjęcia i wyspiski z podiłków. Zastanawiam się skąd pomysł na taką dietę- tarczyca nie lubi tak niskich węglowodanów.

Chcesz robić masę kontynuując treningi BJJ Tak ? Siłownia odpada? Nie jesz dużo nie tyjesz, jesz o złych porach i najwidoczniej za mało/nie to co powinneneś. TO nie metabolizm, odejdzmy od stereotypów. 300 zł na dietę miesięcznie ? Bez problemu W domu mam ławeczke, hantelki i sztange, obciążenie narazie 40 kilo, ale myślę że z większą ilością nie [...]

Mam diete około 1500kcal moze wiece/mniej nie znam sie za bardzo na układaniu diety. Nie mam pomysłu na to co powinienem jeść. Jak ma się sprawa przed i po siłowni? co powinno się jeść przed nią i po niej? Moglby mi ktoś ułoźyć jakąś diete na tydzień?