Jak wrócić do normalności???

kanarek nic dodoac no moze tylko ujac
DZIEKUJE
---
nie moze byc wiele tkanki tluszczowej nad miensiami nie mozna pozbyc sie zupelnie tkanki tluszczowej
OJ WIDZE, ZE TAK JAK JA - TY TEZ LUBISZ SIE CZEPIAC SLOWEK
---
jest wyslany (dopisany w dziale dla moderatorow nie Moderatorzy), niewidoczny dla wiekszosci forum, ale z Mateo sa problemy lista oczekujacych na wyroznienia jest dluga i nie wiem kiedy M sie wyrobi z tym
UPS - WIEC PRZEPRASZAM MYSLALEM ZE WYGLADA TO TAK ZE TY DAJESZ W DZIALE MODERATORZY A INNI MNIE OCENIAJA ...CIEKAWE JAKBY TO WYGLADALO HEHE TAK CZY INACZEJ - DZIEKUJE.


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

OJ WIDZE, ZE TAK JAK JA - TY TEZ LUBISZ SIE CZEPIAC SLOWEK

nie chodzi o to, raczej o uscislenie, aby ktos sie nie odchudzil na smierc

UPS - WIEC PRZEPRASZAM MYSLALEM ZE WYGLADA TO TAK ZE TY DAJESZ W DZIALE MODERATORZY A INNI MNIE OCENIAJA ...CIEKAWE JAKBY TO WYGLADALO HEHE TAK CZY INACZEJ - DZIEKUJE.

ja ocoeniam kogo nalezy pogrubic kogo nie, i daje znac Mateo, nie wiem jak to robia inni prowadzacy dzialy

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Heja!!! To znowu ja!!!

A więc chciałabym, żebyście powiedziali coś o moim przykładowym jadłospisie

Śniadanie: 3kromki pieczywa chrupkiego + jajka na miękko, jugurt, lub serek homogenizowany, lub 2 kromki chleba żytniego z jakimiś warzywami (pomidor, rzodkiewka itp.) lub z serkiem "Bieluch"
II Śniadanie: Jeśli jestem w szkole to precel lub mała pikantna bułka, a jeśli w domu to raczej jakiś jogurt, czy coś takiego.
III Śniadanie: Jabłko, pomarańcz, czy coś takiego
Obiad: Z tym jest największy problem, bo jest u mnie zwykle koło 16.00 i może to być wszystko począwszy od dużej porcji gotowanych na parze warzyw (100kcal), poprzez zupy, ziemniaki z sałatką i mięsem, aż po pierogi, naleśniki z serem itp. rzeczy. I z tym mam problem, bo czasem to strasznie kaloryczny posiłek i to dość późno. Nie wiem, jak to zmienić.
Kolacja: Lubię takie coś: 2łyżki otrębów zalewam wrzątkiem, i po dwóch minutach odcedzam i dodaję truskawki (lub inne owoce) i trochę jogórtu, tak że wychodzi tego szklanka.

po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis
A po drugie chcę sie spytać o słodycze. Z jednej strony sądzę, że nie muszę ich jeść ale czasem mnie kusi. Np. mam teraz wielką ochotę na krówki. Jak myślisz, czy mogłabym zjeść np. jutro 100 g ??? Ja nie wiem czy nie jeść wogóle słodyczy, czy czasami, czy jak inaczej???
Napiszcie mi coś więcej o tym.

P.S. Biniu, to jak jest z tymi mięśniami??? Będą trochę wystawać z pod mojego tłuszczyku??? Acha, i jeszcze jedno: Czy brzuch nie powiększy się przez mięśnie???

nie jestesm zwolennikiem diety wyskoww a na taka mi twoja dieta wyglada , wiec sie zbytnio nie wypowiem

co do brzucha, to czy bedzie widac 6-pack zalezy od rozwoju owych miensi ciala, oraz od ilosci pokrywajacego go pokladu tluszczu
rozwijajac miensie brzucha powiekszy sie rowniez obwod pasa jest to logiczne (dlatego nie jest zalecane cwiczyc brzucgha metoda HST)
jesli uwazasz ze miesnie sa dosc dobrze rozwiniete skup sie na diecie i aerobach celem wyeksponowania brzucha

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

hmmm, no nic. A sądzisz, że moja dieta jest niezdrowa, albo źle wpływa na figurę???
Kanarek, a Ty co o niej myślisz???

nie iwdze nic zdrowego w spozywaniu np produktow zbozowych, ale kwestia na dluzszy wywiad

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

witam ponownie

po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis
JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ ILOSC BIALKA OK.1,5-2G (JESLI NIE CWICZYSZ, MOZESZ ZIE TRZYMAC DOLNEJ GRANICY LUB PONIZEJ NAWET). CO DO WW POWIEM TYLE, ZE WARTO JE (JAK DLA MNIE) STOSOWAC (W WIEKSZYCH ILOSCIAH - NIE DEFINIUJE WYRAZENIA "WIEKSZYCH" )KIEDY CHCEMY PRZYBRAC NA MASIE.
DLA CIEBIE - JAKO ZE JESTES MLODA I POTRZEBUJESZ ZAROWNO BIALKA (JAKO BUDULCA) ORAZ WITAMIN I MINERALOW - POLECAM WLASNIE DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW I OWOCOW (Z WSKAZANIEM NA TO PIERWSZE) JAKO GLOWNE ZRODLA WW W DIECIE.
----------
A po drugie chcę sie spytać o słodycze. Z jednej strony sądzę, że nie muszę ich jeść ale czasem mnie kusi. Np. mam teraz wielką ochotę na krówki. Jak myślisz, czy mogłabym zjeść np. jutro 100 g ??? Ja nie wiem czy nie jeść wogóle słodyczy, czy czasami, czy jak inaczej???
EKHMM. MOWIAC "Z JEDNEJ STRONY SADZE ZE NIE MUSZE ICH JESC" MASZ RACJE - ALE WIDZE ZE ZA CHWILKE JUZ MASZ OCHOTE NA NIE NIE MOZESZ POPADAC W SKRAJNOSCI TYPU "NIE ZJEM JUZ NIGDY KROWEK ANI LODOW" BO TO DO NICZEGO DOBREGO NIE PROWADZI. JESLI MASZ OCHOTE NA JAKIS SLODYCZ - NIE ODMAWIAJ SOBIE - ALE PAMIETAJ ZEBY TAKIE ZACHCIANKI NIE POJAWIALY SIE CO 4 GODZ. UMIAR JEST TUTAJ KLUCZEM.
NIE JESTEM CI TAKZE W STANIE POWIEDZIEC CZY MOZESZ ZJESC 100G JUTRO - I MAM NADZIEJE ZE JUZ WIESZ DLACZEGO
-----------
P.S. Biniu, to jak jest z tymi mięśniami??? Będą trochę wystawać z pod mojego tłuszczyku??? Acha, i jeszcze jedno: Czy brzuch nie powiększy się przez mięśnie???
JESLI WARTSWA TLUSZCZYKU JAK TO ZDROBNIALE NAZWALAS 0 JEST DOSYC SPORA I ULOKOWANY JEST ON NA CALEJ POWIERZCHNI BRZUCHA - TO SA MALE SZANSE NA TO ABYS JE WIDZIALA ALE JESLI WARSTWA JEST NIEWIELKA BADZ TLUSZCZ ODKLADA SIE NIEROWNOMIERNIE (NP WIEKSZA CZESC W DOLNYCH PARTIACH) TO JEST SZANSA ZE MOZE BYC COS WIDAC OGOLNIE RZECZ BIORAC - MALO TLUSZCZU W ORGANIZMIE - WIEKSZA SZANSA NA ZOBACZENIE MIESNI BRZUCHA (JELSI SA DOSTATECZNIE WYTRENOWANE)
JELSI CHODZI O PKT 2 - OCZYWISCIE - ZE WRAZ ZE WZROSTEM MIENSI - POWIEKSZY CI SIE ROZMIAR PASA, DLATEGO NIE NALEZY PRZESAZDAC Z ICH ROZWOJEM (SZCZEGOLNIE MIESNI SKOSNYCH BRZUCHA - BO ZA DOBRZE ROZWINIETE - POSZERZAJA TALIE) WIEC TAK JAK RADZI BINIU A JA SIE PRZYLACZAM - NIE JEST ZALECANE CWICZYC MIESNI BRZUCHA TRENINGIEM HST JEDNAK SPIECIA, CZY UNOSZENIA KOLAN SA WSKAZANE - PAMIETAJ JEDNAK, ZE NAWET JESLI WYPRACUJESZ TE MIESNIE - JESLI TLUSZCZU BEDZIE ZA DUZO - NIE ZOBACZYSZ ICH

TYM SAMYM ODPOWIEDZIALEM CI CHYBA NA WIEKSZOSC PYTAN
POZDRAWIAM

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

HEj!!! Szczeże mówiąc, to niezbyt zrozumiałam, jeśli chodzi o moja dietę. Jak możesz, to NAPISZ MI COŚ W STYLU: jedz więcej tego, lepiej zrezygnuj wogóle z tamtego itp. oki???

Jesli moge cos dodac w kwestii slodyczy

Ja mam specyficzny sposob reagowania na chwile slabosci: codziennie wyznaczam sobie ilosc kalorii do spozycia i jesli zdarzy mi sie np zjesc slodycz to nastepuje to kosztem czegos hmm... `zdrowszego` i z reguly calkwity bilans w dniu sie nie zmienia To chyba skutkuje bo tluszczu ubywa, choc idzie mi to strasznie slamazarnie, bo to juz koncowka

Swoja droga jestem pelen podziwu dla Ciebie... ja w wieku 14 lat obzeralem sie jak swinia i wazylem wiecej, niz waze teraz

-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.

HEJA!!! Ja też tak robię !!! Dziś np. zamiast precla postanowiłam zjeść małą paczkę chipsów. Precel i tak nie jest zbyt wartościowy, więc to chyba nie aż taki grzech
I sądzę, że dziewczyny wcześniej zaczynaja dbać o figurę, więc chyba to normalne