Lewy964
...
Napisał(a)
Właśnie z tej stronki obliczyłem te dane, ale gdzie to wstawić dalej ?
...
Napisał(a)
A i w tym szablonie na potrenigu nie wziąłem pod uwagę wartości odżywczych z warzyw i owoców
Lewy964
...
Napisał(a)
Chłopie, 1000kcal dla ćwiczącej osoby? Większe zapotrzebowanie ma osoba leżąca w szpitalu bez ruchu.
Powinieneś trzymać się około:
150g białka = 600kcal
80g tłuszczy = 720kcal
Reszta z węglowodanów, dostosowana do Twojego organizmu i ilości wysiłku. Ale powinno to być minimum... 150-200g dziennie :)
Nie warto jest palić tłuszcz poprzez "trupią dietę", lepiej jest jeść jak człowiek i dużo się ruszać, 10x lepszy efekt.
Najlepiej by było jakbyś wrzucił tutaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne + dietę w postaci zdjęcia z tej tabelki na potreningu.pl
Powinieneś trzymać się około:
150g białka = 600kcal
80g tłuszczy = 720kcal
Reszta z węglowodanów, dostosowana do Twojego organizmu i ilości wysiłku. Ale powinno to być minimum... 150-200g dziennie :)
Nie warto jest palić tłuszcz poprzez "trupią dietę", lepiej jest jeść jak człowiek i dużo się ruszać, 10x lepszy efekt.
Najlepiej by było jakbyś wrzucił tutaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne + dietę w postaci zdjęcia z tej tabelki na potreningu.pl
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
JW. Wstaw dietę, dodając posiłki. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wklejasz posiłki itp. Najpierw zapotrzebowanie, potem dietę wklej i daj w niej tyle BTW ile podał Ci FanC
...
Napisał(a)
Ok to wstawię ją tutaj, zobaczycie ile kcal i powiedźcie mi czy mam jeszcze za mało kcal, ok ?
Lewy964
Polecane artykuły