Misiowit
Mam diete około 1500kcal moze wiece/mniej nie znam sie za bardzo na układaniu diety. Nie mam pomysłu na to co powinienem jeść. Jak ma się sprawa przed i po siłowni? co powinno się jeść przed nią i po niej? Moglby mi ktoś ułoźyć jakąś diete na tydzień?
hej ho hej ho martwy by sie robiło
