diete

nie śmieję się z kolegi tylko z tego kolesia co ja ułożył,autorze proponuje abyś poczytał tematy podwieszone i sam sobie zrobił dietę wierz mi to ci nic nie będzie kosztowało(w sensie że musisz płacić za jej ułożenie) i na pewno zobaczysz lepsze efekty.

no to w ch,u,j!!! Masz dużo większą wiedzę na ten temat,ja mam problemy z dietą. nie jestem zbytni obczajony w tym kierunku i potrzebuje by mi ktoś pomógł a najlepiej ułożył jakąś dietę a ja już bym sobie ją dokładnie dopasował.

Chciałbym dietę, ale też nie znam się na tym, można powiedzieć, że w dziedzinie kulturystyki jestem zielony co innego sztuki walki i dlatego szukam pomocy.

najpierw rozpisz sobie diete, wklej do dzialu z odzywianiem tam ktos ci sprawdzi, co do treningu to musisz wybrac czy masa czy rzezba, w twoim przypadku masa. Rozplanuj cwiczenia na 3 dni w tygodniu. Pierwszy dzien: klata, triceps Drugi dzien: Plecy, Bary Trzeci dzien: Nogi, Biceps

Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od [...]

np.jajeczka bo szybko sie wchlaniaja Cale jajka, wcale szybko sie nie wchlaniaja. Poza tym spora zawartosc tluszczu dyskwalifikuje jaja z posilku potreningowego. Rozpisz diete b/t/w/kcal.

Po tym co napisałeś wnioskuję, że masz błędnie ułożoną dietę. Nie je sie codzień tego samego. -to błąd. Dieta to nie obowiązek to przyjemność dieta to sposób odżywiania a nie coś z czego sie robi cykle czy coś takiego. MAsz ją do końca swojego życia. Oczywiście jak masz ochotę przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i umiesz ją dostosować do swoich [...]

Witaminy kup z olimpu Sport Witamin Białko i gainer ok kreatyne wziąć nie możesz jeszcze. Duża nie dowaga dopracuj diete, bo w niej tkwi klucz do masy. ZMa Ci zbędne

[...] tez MASS XXL lub Whey pro gainer 1, ktory mi pare miesiecy temu pomogl pare kg dorzucic mimo tego, ze dieta byla taka nijaka ;). Co do kreatyny to musisz jeszcze poczekac i jak masz diete to daj do sprawdzenia w dziale Odzywianie jesli nie jest co do niej w 100% pewny:) Pozdrawiam

dietę masz?

Witam Pokaz nam dietę wstaw wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Ze spalaczem się wstrzymaj Pozdrawiam

Tutaj dodałem dietę, którą miałem zakupioną jakiś czas temu. Na moje potrzeby troszkę jest zmieniona. Do tej pory posiłek w szkole był zależny od tego, co podawali na stołówce ale od nowego tygodnia nie zamierzam już tam jeść tylko szykować samemu zgodnie z tym co rozpisane /SFD/2017/3/28/180eccf05b5e424b8d944624daa2f2e6.jpg

Wydaje mi się, że jeśli posiadasz zróżnicowaną dietę, to suplementacja witaminami to zbędny wydatek, oczywiście mówie ogólnikowo gdyż nei znam Twojego jadłospisu. K2- Żółtka jaj, mięso B17- Migdały, Pigwa(chyba) d3- głównie ryby, ale również małe ilości w jajach/mleku C-wiadomo. To tak tylko offtopowo. A co do marek powiem od siebie, że Swanson [...]

czy biorac Profi Whey Mass traktuje to jako posilek(czy w ogole nie wliczam tego bialka i weglowodanow do dziennej ilosci)? po to wlasnie sluzy ta odzywka aby uzupelnic diete a co do tej efki jak ktos tam polecal to daj sobie spokoj efedryna nie jest dla ciebie !

[...] serii cwicz 4 razy w tygo i po kazdym treningu po 30-40 min aerobow . W dni beztreningowe 1-2g bo z twojego opisu wynia ze jestes skajnym endomorfikiem . Musisz przejsc na diete wysokobialkowa (nawet do 3 g bialka dziennie i max 4-4.4.5 wegli oczywiscie tluszczy i cukrow prostych jak najmniej ) "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak [...]

Witam, Na podstawie tego co piszesz uważam że trening typu full body workout jest optymalnym rozwiązaniem. Kolejny aspekt to częstotliwości , jeśli chcesz nabrać masę mięśniową to zbyt duża częstotliwość treningow zwłaszcza na twoim etapie zaawansowania może mieć skutek przeciwny do zamierzonego Kolejnym bardzo Ważnym aspektem od którego bym [...]

TomQ wzrost 175cm KOKKS99 nie jestem zawolennikiem szybkiej nie czystej masy :D wole powolutku wszystko, mam diete, ktora jedzie WK jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, z tym ze makro i bilans kcal wszystko podliczone i do tego sobie codziennie kupuje jedzienie, a nie ryz kurcza, ryz kurczak ;dd

Dietę układa się, jak i sprawdza pod dany organizm. Niestety bez podstawowych informacji na ten temat ciężko jest cokolwiek pomóc. Można ewentualnie napisać czy spożywane źródłach składników odżywczych są dobrej lub gorszej jakości. Zapraszam do zapoznania się z formularzem ankiety działu i wklejeniem go tutaj dokładnie wypełnionego: [...]

[...] maja weglowodany/bialko i tluszcze, a warzywa praktycznie w kazdych ilosciach. 6-7 posilkow dziennie z wlaczeniem lekkiej przekaski wieczorem (np. twarog) Teraz raczej masz diete Low Carb w jakiejs formie, czy dietetyk to zlecal ? Nie wiem, jak takie diety dzialaja przy tak sporej wadze, a kazdy organizm jest inny. Bez warzyw 'zakwasisz' sie, a [...]

U dietetyka nie byłem, ten sposób odżywiania polecił mi znajomy który zszedł w rok 25kg i trzyma stałą wagę tak uzyskaną już blisko dwa lata. Warzywa się staram jeść ale nigdy ich nie lubiłem, ale np. pomidora ze śmietaną jem 2-3 razy w tygodniu, czasami marchew. Jeśli chodzi o węglowodany to co najwyżej mogę o owoce teraz truskawki i czereśnie a [...]