BCAA, Glutamina - rozklad dnia

Witam serdecznie. Potrzebuje opinii w sprawie odzywek.Mam ulozony plan treningow (robie rzezbe) - 5 dni treningowych. 6 dni w tygodniu rowerek na czczo.Treningi po poludniu.Zaproponowano mi zebym bral odzywki w taki sposob:
Dzien treningowy
-Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy,
-40 min przed treningiem - 7 kapsulek BCAA
-po treningu - 8 gram glutaminy, 7 kapsulek BCAA
-20-30 min po treningu - ok 60 gram Prof Whey Mass
-do snu - 2 gramu Glutaminy

Dzien beztreningowy (tylko rowerek)
-Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy,
-do snu - 2 gramu Glutaminy

Dzien wolny
-rano - 2 gramy glutaminy
-do snu - 2 gramy glutaminy

Czy taki rozklad jest ok? Z gory dzieki za podpowiedzi

Jak zrobisz górne partie klatki to klatka się zrówna i w ten sposób optycznie zniknie efekt obwisłych cycuszków. A jednak to nie było gino

tak sobie
zrob tak
przed aerobami:
4 gramy glutaminy i to samo po aerobach
przed treningiem silowym:
4-5 gram BCAA
po treningu 4 gramy glutaminy
za 20 minut profi whey
30 minut przed spaniem 3-4 gramy gluty,bezposrednio przed snem odzywka bialkowa-jesli nie masz tylko glute na noc

w nietreningowe:
4 gram gluty przed aerobami i 4 gramy gluty po,kolejne 4 gramy na noc

w dni wolne:
glutamina z rana 3-4 gramy
w trakcie dnia przed posilkami po 2*3 gramy i na noc 4 gramy

jesli masz na tyle BCAA to mozesz tez brac z glutamina przed rannymi aerobami

Waga (kg) 64
Wzrost (cm) 173

to chyba nie dowage masz , ale skoro chcesz redukować to oki.

1. tak duze obciązenie treningowe wymaga dobrej regeneracji.
- ZMA, HMB , omega i duza dawka witamin.

to co rozpisałeś juest wmiare oki.
2. Dodaj jakis termogenik TS lub cos na efce .

Rozumiem że diete masz adekwatną do wymagań?

o nie spojrzalem do profilu
Ty serio chcesz robic redukcje czlowieku??
przy takim czyms zacznij sie intensywnie masowac
no chyba ze Twoj cel jest zupelnie inny niz dobry wyglad

No wiec sytuacja wyglada tak, ze postanowilem zostac przy tej wadze lub nawet troche schudnac. mam lekki brzuszek i podejrzewam ze moge miec lekka ginekomastie(dlatego taki trening).Co do diety to 5 posilkow dziennie(26 g bialka,39 g weglowodanow). Aha i jeszcze jedno pytanie - czy biorac Profi Whey Mass traktuje to jako posilek(czy w ogole nie wliczam tego bialka i weglowodanow do dziennej ilosci)?

czy biorac Profi Whey Mass traktuje to jako posilek(czy w ogole nie wliczam tego bialka i weglowodanow do dziennej ilosci)?

po to wlasnie sluzy ta odzywka aby uzupelnic diete

a co do tej efki jak ktos tam polecal to daj sobie spokoj efedryna nie jest dla ciebie !

taki sucharek i sie chce redukowac ? lol

treningiem nie wyleczysz ginekomastii

chociaz pewnie mylisz to z lipomastią czyli odkładaniem się tłuszczu w cycach.

Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-13 13:12:06

Gamon dobrze mowi. Przy gino będziesz miał nabrzmiałe suty i będą cię swędzieć. Zresztą poczytaj sobie w Dopingu tam najlepiej się na tym znają

Gamon,Mariusz101 - to jak odroznic ginekomastie od lipomastii? W dolnej czesci piersi mam wiecej tluszczu niz wyzej.poza tym co do sutkow to twardniej pod wplywem zimnej wody lub dotyku. Caly plan treningow i cwiczen ukladalem pod katem pozbycia sie tego.No i jeszcze jedno pytanie,jezeli chce sie pozbyc tego tluszczu w cyckach to jaki cykl mam robic? bo wydaje mi sie ze ten na rzezbe jest jedyny...

Piszesz, że masz więcej tłuszczu więc na pewno jest to lipomastia. Dużo tego jest?