SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA, Glutamina - rozklad dnia

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2212

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 196
Witam serdecznie. Potrzebuje opinii w sprawie odzywek.Mam ulozony plan treningow (robie rzezbe) - 5 dni treningowych. 6 dni w tygodniu rowerek na czczo.Treningi po poludniu.Zaproponowano mi zebym bral odzywki w taki sposob:
Dzien treningowy
-Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy,
-40 min przed treningiem - 7 kapsulek BCAA
-po treningu
- 8 gram glutaminy, 7 kapsulek BCAA
-20-30 min po treningu - ok 60 gram Prof Whey Mass
-do snu - 2 gramu Glutaminy

Dzien beztreningowy (tylko rowerek)
-Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy,
-do snu - 2 gramu Glutaminy

Dzien wolny
-rano - 2 gramy glutaminy
-do snu - 2 gramy glutaminy

Czy taki rozklad jest ok? Z gory dzieki za podpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113277
tak sobie
zrob tak
przed aerobami:
4 gramy glutaminy i to samo po aerobach
przed treningiem silowym:
4-5 gram BCAA
po treningu 4 gramy glutaminy
za 20 minut profi whey
30 minut przed spaniem 3-4 gramy gluty,bezposrednio przed snem odzywka bialkowa-jesli nie masz tylko glute na noc

w nietreningowe:
4 gram gluty przed aerobami i 4 gramy gluty po,kolejne 4 gramy na noc

w dni wolne:
glutamina z rana 3-4 gramy
w trakcie dnia przed posilkami po 2*3 gramy i na noc 4 gramy

jesli masz na tyle BCAA to mozesz tez brac z glutamina przed rannymi aerobami

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25292
Waga (kg) 64
Wzrost (cm) 173

to chyba nie dowage masz , ale skoro chcesz redukować to oki.

1. tak duze obciązenie treningowe wymaga dobrej regeneracji.
- ZMA, HMB , omega i duza dawka witamin.

to co rozpisałeś juest wmiare oki.
2. Dodaj jakis termogenik TS lub cos na efce .

Rozumiem że diete masz adekwatną do wymagań?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113277
o nie spojrzalem do profilu
Ty serio chcesz robic redukcje czlowieku??
przy takim czyms zacznij sie intensywnie masowac
no chyba ze Twoj cel jest zupelnie inny niz dobry wyglad

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 196
No wiec sytuacja wyglada tak, ze postanowilem zostac przy tej wadze lub nawet troche schudnac. mam lekki brzuszek i podejrzewam ze moge miec lekka ginekomastie(dlatego taki trening).Co do diety to 5 posilkow dziennie(26 g bialka,39 g weglowodanow). Aha i jeszcze jedno pytanie - czy biorac Profi Whey Mass traktuje to jako posilek(czy w ogole nie wliczam tego bialka i weglowodanow do dziennej ilosci)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2907 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27817
czy biorac Profi Whey Mass traktuje to jako posilek(czy w ogole nie wliczam tego bialka i weglowodanow do dziennej ilosci)?

po to wlasnie sluzy ta odzywka aby uzupelnic diete

a co do tej efki jak ktos tam polecal to daj sobie spokoj efedryna nie jest dla ciebie !

Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 6988 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52689
taki sucharek i sie chce redukowac ? lol

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47742 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
treningiem nie wyleczysz ginekomastii

chociaz pewnie mylisz to z lipomastią czyli odkładaniem się tłuszczu w cycach.

Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-13 13:12:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27917
Gamon dobrze mowi. Przy gino będziesz miał nabrzmiałe suty i będą cię swędzieć. Zresztą poczytaj sobie w Dopingu tam najlepiej się na tym znają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 196
Gamon,Mariusz101 - to jak odroznic ginekomastie od lipomastii? W dolnej czesci piersi mam wiecej tluszczu niz wyzej.poza tym co do sutkow to twardniej pod wplywem zimnej wody lub dotyku. Caly plan treningow i cwiczen ukladalem pod katem pozbycia sie tego.No i jeszcze jedno pytanie,jezeli chce sie pozbyc tego tluszczu w cyckach to jaki cykl mam robic? bo wydaje mi sie ze ten na rzezbe jest jedyny...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27917
Piszesz, że masz więcej tłuszczu więc na pewno jest to lipomastia. Dużo tego jest?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CZy te bialka sie nadadza?

Następny temat

T3 wzrost poziomu tarcztcy co sadzicie o tym suple...

Fruzelina