diete

To jest trening ogólno-rozwojowy dla amatorów.A ja ćwiczę rok i teraz poprostu chcę trening który głównie skupi się na większej ręce i większej sile,staram się także ułożyć sobie dietę.To jest taka wprawa przed siłownią na która zacznę chodzić od początku roku szkolnego Bardziej by mi zależało na jakiś dobrych ćwiczeniach z hantlami i drążkiem PS: [...]

wyslij diete bo to do niej sie dobiera suplementacje, jednak w tym wieku wiecej jak witamin, omega3 i moze tak jak wspomniales kreatyny nie potrzeba moim zdaniem :)

faf idealne na dietę:> gorzej że jesz taki kawałek mięsa, liczysz go jako 35g białka, a tam 20g białka i h2o ;)

[...] było o samych wglowodanach + tluszcz na noc i duzo osob stosujące ta metode chwalilo sobie, mowa oczywiścei o węglach zlozonych o niskim ig, czyli makaron durum, ryz brązowy lub kasza moim zdaniem nie bedzie problemu z otluszczeniem jesli odpowiednio zbilansujemy diete, tym takze ostatni posilek, który moze sie skaldac z b+ww+t pozdr

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

pytasz sie o suplementy,a masz wogle diete jesli nie tio napewno jej brak jest przyczyna twojego problemu masz kontakt z bazą

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html wybierz plan, dopasuj do siebie, wklej tutaj, ktoś Ci go poprawi. Do działu odżywianie po dobra dietę i możesz tyrac. zdr.

no wlasnie nai wiem jak sie to oblicza a moze ktos edytuje i uzupelni odpowiednio mija diete ktora wystawilem na moje potrzeby nabrania masy miesniowwej? waze 85kg mam 18 lat cwicze od niecalego roku i mam 181cm zrostu

chyba tu nie o diete chodzi

diete zawsze moge poprawic nie oto sie teraz rozchodzi. Teraz potrzebuje fachowej pomocy przy rozpisce ale dzieki za trafne uwagi Zmieniony przez - zygi875 w dniu 2011-03-22 22:49:50

Nie mogłem edytować, pierwszego postu więc zamieszczam tutaj. Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: Żaden Obwód pasa 62 chyba, bo spodnie mam 31 ;d Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata basenu, 2h tygodniowo. W tym samym czasie trenowałem 3run. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Wrzuć swoją dietę albo chociaż rozkład makroskładników

Co ma się zmienić przez tydzień? W tak krótkim czasie nie zmienisz sylwetki. Nie można redukować przez tak długi okres. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie robisz około dwa tygodnie roztrenowania strategicznego w przypadku treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można [...]

dobrze zgadzam się ale dietę może już mieć. chcąc COŚosiągnąć trzeba mieć odpowiednio wyliczone nie oszukujmy się

ok to popraw teraz swoja dietę wg. tego co napisałęm i wklej jescze raz :)

Po wnikliwym rozkminieniu Twojej ankiety wywnioskowałem ze nie posiadasz w ogóle nóg xD Daj sobie spokój z SAA i weź się za dietę, pozniej za odŻywki i za kilka lat mozesz pomyśleć o SAA. Zdrowia ;)

Bierz omo 250mg e3d , do tego musisz trzymac diete i dbac o dostarczanie suplementow , masz odpowiedz i juz nie zawracaj ludzia glowy . I tak pewnie nie zrozumiesz co napisalem ale to uz twoj problem .

to idiotyzm nie bierz sie za to czlowieku po sobie krzywde zrobisz ,odsprzedaj omke a kup sobie mono Vitalamxa 500g i bierz je po 10g codziennie,a reszte kasy ze sprzedanego Towaru przeznacz na jakiegos gainera/bulka , a njlepiej na diete.

Poprostu musisz sie wziasc za diete , za wczesnie na koksy .

mam podobne wymiary do ciebie t.j ~70kg i 182cm wzrostu...siedze w tym wszystkim od lat więc wiem co mówie :) Diete ułóż z takich produktów i daj mi do sprawdzenia białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy/półtłusty no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. [...]