diete

Prosiłbym o ocene, bo chce od jutra zacząć diete. Czy moge do redukcji dać makrele wędzoną? Jest o wiele tańsza od tuńczyka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3039e99ca6784fbc99e0eedae2cea0f6.png

Od dwóch lat staram sie trzymać dietę. Prowadzę umiarkowany tryb życia ; nie piję, nie palę , wysypiam ile potrzebuje ,mam pracę w domu na miejscu . Sezony wiosenno letnie sa dla mnie dużym wysiłkiem i mam mocno podkręcony metabolizm od tej gonitwy dlatego uznałem ze jest to idealny czas na zrobienie redukcji. Przy tym kortyzol wywalony pewnie [...]

jeśli chodzi o drugą zmianę to masz taką samą dietę jak na pierwszej, tylko wszystko odwracasz zacznij od standardowych wartości Białko - 2 g na kg Tłuszcze - 1 węglowodany reszta więcej wskazówek http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

Rozbieżności w kalkulatorach zawsze są, trzeba poprostu przyjąć jakiś pułap wyjściowy i obserwować swoje ciało i na podstawie tego modyfikować dietę

Dużo teorii, ale po co? Najważniejsza jest dieta. Wszystko w kwestii odżywiania. Nawet z niskim poziomem BF, przy złym odżywianiu bardzo szybko się otłuści. 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Poza tym nawet przy niskim BF zawsze pójdzie przy robieniu masy w tłuszcz i cie [...]

Mam zamiar się na siłke zapisać, kiedy tylko będę miał możliwość :) A moją diete wrzuce tu jak tylko ją skończe po wasze opinie apropo niej :D

Nie chce robić cyklu po prostu chce wspomóc dietę tym żeby zaczeła lepiej(szybciej) masa (mięśniowa) nachodzić. Cykl planuje w kreatynie ale jaka to nie wiem bo widze że od cholery tego jest

właśnie że nie przybyło dużo, na brzuchu absolutnie zmian nie widzę, jedynie to że mam mniejszy zarys na barkach ale bardzo mininalny. Ograniczyłem tłuszcze od wejścia na moją dietę

BCAA MC przy Twojej masie: DT - 6 kapsów przed treningiem i 6 kapsów po DNT - 5-6 kapsów przed śniadaniem chyba że masz dobrą dietę.

Po kreatynie trzeba trzymać zbilansowaną dietę, na dodatek potrzeba ćwiczyć, bo bez treningów, to nie ma co się dziwić, zapewne piłeś coś w czasie przerwy, mam tu na myśli alkohol, jeżeli się mylę, to zwracam honor. Zapewne wiedział co to winko, dlatego napisał, że chce się na nie przerzucić.

katana oni nie do forum zniechęcają,tylko sa zniechęceni głupimi dietami,nie ma się co dziwić,ludzie różne rzeczy wyprawiają i potem mają na całe życie prze..bane,bo im zdrowie siada...lepiej żeby cię ktoś opieprzył i polecił zdrową dietę niż się zachwycał jakimiś głupotami,które mogą zaszkodzić. link poniżej zerknij - 10cm w obwodzie bioder mniej [...]

[...] ktory ma przyjaciela i on wlasnie cwiczyl na silce, a dziennie potrafil wszamac pare litrow mleka, z 80kg na wycisk skoczyl do chyba 125 w krotkim czasie. naprawde myslisz ze to prawda? ułóz dla siebie pełną diete, to ci ja sprawdzimy, a nie piszesz jakie produkty kupiłes, nie odpowiednio konsumowane zrobią z twoich cwiczen daremną prace

[...] polecam robic cyklu na wakacjach, po pierwsze ze wzgledu na wysokie temperatury, organizm traci duzo wody, jest osłabiony, a po drugie to sa wakacje, nie zawsze sei trzyma diete, zdazaja sie rózne imprezy procentowe, wiec ja bym sie na Twoim miejscu wstrzymał.... a jesli chodzi o Nitrobolon 1 , 2 lub Energized to powiem tyle ze nie warte są [...]

dopracuj diete i poczytaj na forum duzo tego jest

Misiu kolorowy w tym wątku nie chcę zagłębiać się w dietę pod siłownię bo za dużo by było w jednym wątku, chodzi mi co do czego z tabletek? Rozumiesz już? :) W jakim odstępie czasu brać wapń i magnez?

diete dukana pod nadzowem, czy sam wprowadzasz? Dukan OK, ale tylko faza uderzeniowa by ruszyc i dalej kontynuowac z LC chocby z tym % BF bym w nic jeszcze nie inwestowal

spalacz nie potrzebny, za wiele teraz nie pomoze, na tym etapie bedzie dobrze jezeli zadbasz o diete,a ta polecal bym zmienic,

Wiec jaka diete polecacie?

Ok wiec wiec pods. Diete dukana faza uderzeniowa i dalej LC (o czym poczytam bo nie mam bladego pojecia czym jest lc )

Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]