diete

przed 84, teraz 80 jakoś, 4 kg, więc myślę, że sam tłuszcz, zabezpieczam mięśnie aminokwasami i ogólnie dietę dobrą mam więc jest ok :)

No, wczoraj tak samo dwa treningi mocne :) fat leci, diete z dużą podażą białka staram się trzymać, widać już efekty. Dzisiaj odwaliłem też mega mocny jeden trening. Będąc na sali ukradkiem weszła do mnie śliczna czarnulka, zapytała czy jestem profesjonalnym bokserem, czy tutaj pracuję, ile już trenuje i w ogóle. Pogadaliśmy chwile, powiedziałem [...]

Ten tydzień to tak się trafiło, ze wygrałem catering 2500 kalorii na 5 dni, 5 posiłków o niskim IG,, w jakimś tam konkursie walentynkowym:) więc wstęp do trzymania diety jest, ale ogólnie odżywiam się dobrze, nie jem badziewi, waga w miarę się trzyma chyba. Ale muszę badania porobić krwi itd, bo mam słabą odporność od jakiegoś czasu i ciągłą [...]

witam . kochane jestem jakas nerwowa,razliwa,poirytowana....wydaje mi sie ze chcyba zle ukladam diete.Nie mam humoru.Zaraz wyslr diete Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2014-06-03 22:15:13

[...] zdjec bo nic sie w tej kwiestii nie zmienilo.Wrocilam tutaj za rada mojej kolezanki Megan 292.Otoz trafilam na trenera ktory chcial zarobic na mnie pieniadze.Stosujac jego diete chodzilam ciagle glodna,zla,bylo tam malo tluszczow.Podalam diete Megan292 ktora twierdzila ze przez jej stosowanie moge nabawic sie problemow z hormonami.Tak wiec [...]

Odpowiadają mi 4 posiłki, w sumie nawet dla mnie wygodniej. Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to [...]

Najpierw ułóż porządną dietę i trening, a później bierz się za odżywki. Dopóki będziesz tracił na wadze i w centymetrach przez dietę, nie widzę sensu używania spalaczy. Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, [...]

[...] dnia siłownia i aeroby bo nie dam rady jak tego zrobić. Cały czas myślę co zrobić, żeby było dobrze. A jak już zacznę tę siłownie to z tego co przeczytałem wyżej mam trzymać diete tak jak do tej pory to rozumiem że tłuszczu nie będzie przybywać. Czy robienie na przemian siłowni i aerobów ma jakiś sens żeby masa przybywałą a tłuszcz leciał w dół [...]

[...] mocno lamany + hantelki + ponad 150kg obciazenia ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: mam ciagle ta sama diete, z mala iloscia wegli dla trzymania dobrej wagi PODAZ KALORII: na oko ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta, tak [...]

[...] 1000kcal to naprawde o wiele za mało do tego a6w + rower twoje hormony beda w opłakanym stanie, niemasz czasem za niskiej temp albo niejestes senny? najpierw zrob porzadną diete , niemusi ona byc wcale droga tylko wystarczy poczytac i pomyslec + dobrze ulozyc sobie diete, tak aby skladniki byly pelnowartosciowe a niedrogie.... jesli juz ulozysz [...]

Ziomuś.. dietę ma wykupioną z potreningu.pl . Schudłem już 15 kg. Dietę trzymam i redukcja idzie do przodu. Dzisiaj ogarnąłem teste , hcg, clomid. Jestem po pierwszym strzale. Biorę od wczoraj też mix pH. Jako że cię lubię zdam ci relacje jakie efekty po cyklu były. Pofatygowałeś się nawet żeby poczytać moje tematy.. dzięki za takie spore [...]

Pisaliśmy wyżej co i jak masz zrobić . Robisz dalej po swojemu wiec lo co zaczynasz zbędna dyskusje . Ta dietę to możesz oddać żonie , albo jakiejś innej kobiecie . Dobra.. posłuchałem cię i zmieniłem trochę tą dietę. Masz rację. Makro teraz jest : Białko:213g (wcześniej 140g) Ww:222g (wcześniej 260g) Tluszcze: 107 (wcześniej 145g) Kcal: 2700

Tutaj nie trzeba nic podbijać ani obcinać wystarczy utrzymać dietę i aktywność na założonym poziomie i poleci jak szalony smalec. Wszyscy się wczuwacie doradzacie a kolega Teyu dietę trzyma 4 dni a później hulaj dusza. Dziwne ale wszystkim w koło bardziej zależy niż samemu zainteresowanemu%-)

[...] była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak zawsze mięsa tylko gotowane,jajka,twarogi,płatki owsiane,kurczaki ryze kasze,bez pieczywa. Wlasnie mam zamiar ulozyc diete na te pare miesiecy unieruchomienia,miałem zamiar o tym wstawiac pytania za jakis czas,bo niewiem,na ilu kaloriach bazowac itd... Jak juz... To skoro chce poprostu taką [...]

po miesiacu.... takze dzis mam nadzieje opracuje porządną dietę i znowu zaczynam walkę.... co do wymiarów.... talia: 71cm (-1cm) biodra: 87cm (bez zmian) udo: 51cm (-1cm) łydka:36cm (-1cm) ręka:28.5cm (-0.5cm) ni bez rewelacjii niestety ale postaram się dziś wkleić moją dietę, widocznie należy coś zmienić.... peace Zmieniony przez - anijaa w dniu [...]

[...] Gdyby wystarczyło trenować wystarczająco ciężko każdą serię do upadku realizując plan, tyjąc z odpowiednią nadwyżką kaloryczną (+2,0 kg w 4 tyg), wysoko białko, trzymać diete, spać po 7-8h, dbać o suplementację wspomagającą, majac bf 12... i w wyniku tego progresować siłowo lub powtórzeniami oraz budować mięśnie, to Łoooo Paaaaanie, cud, [...]

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

IF nie jest dieta, mozna powtarzac do znudzenia. Dieta to to, co jesz. Kazdy ma diete, niezaleznie co je, to co je, jest jego dieta. IF to system zywienia, czyli sposob w jaki zjadamy wlasnie swoja diete. Sam stosowalem taki system dlugo, tak dlugo, jak dlugo bylem w stanie wytrzymac okna "niejedzenia", co przy stale wzrastajacej aktywnosci w [...]

[...] węgli. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-06 13:25:05 no i dobry wybór ,ja robie podobnie, wszystko co rygorystyczne ,rygorystycznym efektem jojo kończy się robiłem diete ckd ,low carb , dietę przemienną raz tłuszcze raz węgle,jakies liczenie kcal przed laty i zawsze kończyło sie tak samo-POWRÓT DO NORMALNOŚCI !!! HE HE , z reszta [...]