diete

ankiete hm a jaka ? diete proponowalbym najpierw plan bo diety i tak nie bede przestrzegał z braku czasu na dokładne odmierzania itp 2 razy w tygodniu jedna pratie ale na jakiej zasadzie ile treningów w tygodniu a jakim stylem jesli było mozna to tym planem miałby cel masa/gestośc jesli mozna Zmieniony przez - torun w dniu 2009-08-17 22:09:20

Jak juz jestes wycwiczony, masz dobry trening oraz diete to mozesz lapac 0,5Kg masy/tydzien do 1Kg ale to juz z tluszczykiem. Ale jak zadbasz o dietke i bedziesz cwiczyl pozadnie ale sie nie przeforsowywal to spokojnie wiecej w rok wycisniesz niz 63Kg Jak ciezko lapiesz mase to mozesz sprobowac: Weglowodany 6g/Kg masy ciala Bialko 3g/Kg masy ciala [...]

PLŚ dzięki za wyrozumiałosc:P...diete oczywiscie mam...hm..jako taka.obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1555 kcal..odjełam 555 no i do 1000 jem. nie jem słodyczy,produktów smazonych,ziemniaków,masła,dzemów,majonezów itp...nie jem po 18. staram się spozywac produkty o niskim IG,tylko np mam pytanko..to nie ten dział ale skoro juz temat [...]

Kalorie obcięte o 35%, chlebek wasa + jabłko, "nie jem po 18"... Brak porządnych białek, brak zdrowych tłuszczów... Zapraszam serdecznie na kolejny "opiepsz" do działu Odżywianie, należy Ci się. Nie, ale serio. Wracaj do Odżywiania, popraw dietę na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny. Bardzo Ci się to przyda. [...]

no nie wiem, wakacje czy nie wakacje na jedno wychodzi. ja w lipcu byłem na solidnej szprycy, robiłem wycinke i diete się dobrze trzymało.

http://www.sportatut.com.pl/sport/ tu wejdz w diete i wpisz swoje dane co i jak robisz to bedziesz miał zapotrzebowanie na kalorie i kiedy wpiszesz ile chcesz schudnąć kilo to wyjdzie ci zapotrzebowanie na białko,ww i tłuszcze w gramach

Oczywiscie,diete nalezy zaczynac z wyszego pulapu,a pozniej obserwowac

A jak wygląda dieta? Początki interwałów dodaj kiedy oswoisz się z formą ruchu jaką jest bieganie. Podaj dietę, ja bym to 90 zł przeznaczył na odżywkę białkową, możliwe że spożywasz mniej białka to wtedy jako uzupełnienie.

Ogólnie to lepiej te 90 zł wydać na dietę... Spalacze są skuteczne przy raczej cięższym treningu

Dobrze , tylko co teraz kupic i jaka diete ulozyc? Preferuje zakupy w biedrone i lider price :D

Ułóż normalna diete z deficytem kalorycznym . Załóż standardowy rozkład makro 2 g b / 1g tl i reszta węglowodany . Na początku nie kombinuj z rotacjami ,tylko trzymają się prostoty

Napisałeś przed chwilką, że zamierasz wprowadzić rotację węglowodanową. Osobiście zacząłbym od tzw. 0 kalorycznego, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki kalibrował w odpowiedni sposób dietę. Wrzuć do wglądu swoją rozpiskę po poprawce, najlepiej dwa-trzy dni.

Ok skoro tak radzicie wylicze i ułoże diete jescze raz pod zapotrzebowanie 3000 kcal myślicie że deficyt 200 kcal bedzie wystarczający by skutecznie redukować tkanke tłuszczową ?

Warto zacząć od 3tyś. kalorii i na podstawie zmiany kompozycji sylwetki kalibrować dietę w odpowiedni sposób.

Ludzie biorę SP 80 i carbo już tydzień i dalej mam gazy. (może nie aż tak duże jak na początu). Może to od nadmiaru białka w diecie. Równocześnie z tymi odżywkami, zaczołem jeszcze więcej jeść białka . Ćwicze według "rok treningowy" z "Kulturystyki i Fitness".Teraz zaczołem cykl na masę z najnowszego numeru 1(51)styczeń/2004 [...]

no spoko, zapodaj tutaj dietę, bo pewnie w niej tkwi cały problem!

king, ale nie ma szans na to zeby utrzymal taka diete;/ chodzi mi glownie o gotowane mieso ;) a do luk juz to chyba przerabialismy o tym gainerze??

jesli chodzi o diete to nie jestem znawca ale mi taki sposob wyszedl na + mianowicie ogolna wartosc bialeczka jako wchlaniam to jakies 160+\- gram dziennie przy wadze 75 wiec prawie ze idelanie 2 g\1Kg masy ciala a wegli ok 400 gram moze troszke mniej ale wegle sa potrzebne bo bez nich bialko ci nie pomoze to dzieki nim organizm transportuje [...]

Twój organizm znajduje się pewnie nie w stanie anabolizmu lecz katabolizmu..... Najlepiej to ulóż sobie diete ... bo to podstawa... a co do naNox9 to droga zabawka lecz nie da Ci ona masy lecz niezłą pompe i silę na treningu

Stan katabolizmu to taki stan w ktorym twoje białka zostają niszczone a twoje mięsnie nie chcą sie rozwijac... jak chcesz zeby działały to zainwestuj w diete i ewentualnie jakies suple w celu jej uzupelnienia jesli bedzie miala braki.... chodzi mi o jakiegoś gainera