diete

Myślałem, że zależy Panu na <75kg. Rozumiem też problem, bo jednak jest to niepożądane działanie leków. Twardy orzech do zgryzienia! Najbardziej zależy mi na dobrych miejscach w zawodach przy nie karykaturalnej masie :-) Wydaje mi się, że 12 marca będę ważyć nie więcej niż 75kg :-) Robię przerwę w piciu wina i przechodzę na dietę [...]

Myślałem, że zależy Panu na <75kg. Rozumiem też problem, bo jednak jest to niepożądane działanie leków. Twardy orzech do zgryzienia! Najbardziej zależy mi na dobrych miejscach w zawodach przy nie karykaturalnej masie :-) Wydaje mi się, że 12 marca będę ważyć nie więcej niż 75kg :-) Robię przerwę w piciu wina i przechodzę na dietę [...]

Panie Janie proszę rozpisać swoją dietę z dnia treningowego bo jestem ciekaw co oprócz tego białka i wina idzie.

Pani Janie - a liczył Pan kiedyś w ogóle tą swoją dietę czy tak na oko zawsze?Kilkanaście miesięcy temu raz podliczyłem ale wyszło mi b.dużo kalorii :-). Obecnie nie liczę. Sądzę, że dobijam do 4 tys :-). Ważenie każdego spadu czy owców krzakowych lub kompotów (właściwie nigdy nie wiadomo do końca ile tam czego jest w słoiku mimo, że jest to wyrób [...]

5@3 - rzeczywiście podałeś przykłady utożsamiane ze sterydami. O uszach to pierwszy raz słyszę - w latach chłopięcych miałem też je odstające (może dlatego miałem dosyć fajną sylwetkę :-) ). Zmiany nastroju itd. to trzeba z kimś przebywać aby zaobserwować. Obecnie są środki, które nie powodują takich sutków, pryszczy i kulturysta wygląda dużo [...]

Dokładnie chodziło mi o to co napisał Jezoo. Jawor pracę wykonujemy w celach zarobkowych. Godzimy się na niedogodności czy narażamy zdrowie dla konkretnego i ważnego celu - pieniędzy. I jak Jezoo wspomniał dochodzi do stopniowej adaptacji. Natomiast trening robimy dla przyjemności lub dla efektów. W tym drugim przypadku trzeba się zastanowić czy [...]

Nie uszczuplać zapasy, tylko wzbogacać dietę w białko.

[...] kaloryczny jest najważniejszy ale wtedy działa poprawnie jeśli "naniesiesz" go na prawidłowy metabolizm.( Ale tu też są różne szkoły jak do tego dojść, np. niektórzy stosują diete tłuszczową i też chudną). Tak więc czynników jest więcej. Gdyby tak nie było to jaki sens miałyby te wszystkie cardio, baseny itp. Nie wiem czy czytałem te same [...]

Gania, Skippi, pomijąc niemały fakt, że przyczyn bulimii powinno się szukać w psychice to z rzeczy całkowicie prozaicznych powiem tylko, że zażywanie bio-chromu może pomóc. polecam Bio-Chrom firmy Pharma Nord (30 tabletek 19,97zł). bierze się jedną dziennie. chrom z reguły ogranicza "pęd" na słodkie ale u mnie działa na całej linii, nie [...]

[...] część tak ze organizm przyswaja np 35g białka a po 30 min dojadamy ten produkt w taki sposoób tylko można przyswoić te 50g. Wszystko zależy od Ciebie czym dokładniejsza diete tym będą lepsze wyniki. Dla chcącego nic trudnego można można sobie jedzenie brać do szkoły w plastikowe pojemniki. Jeśli nie możesz przestrzegać diete to absulutne [...]

Człeku ! Zrobiłem to już miech temu ! Wyliczyłem zapotrzebowanie, odpaliłem vitalmaxa ułozyłem diete... tylko wyszła ona troche do du*y. Teraz ułożyłem nową i dałem ją w tym temacie.Nie łatwiej napisac zebym to wrzucil poprostu do vitalmaxa ? Pisałem tysiace razy że juz zapotrzebowanie wyliczyłem... Tylko nie wiem co mam na trójkę wrzucic.Wszystko [...]

Dieta to istna tragedia. Nie wiadomo za co się brać. Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?) Zacznij od przeczytanie postów podwieszonych. Przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych i jak układać dietę. Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier. [...]

Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]

[...] do treningu? Jaco zrobilbym jak piszesz tj w d.n raz na czczo i d.t. na czczo i po silce. J 78 po pierwsze chcialbym cie zobaczyc tzn zdjecia. Ropzisz troche wyrazniej diete, wszystko sie zlewa. Nie wiemy jak trenowales do tej pory, wiecej szczegolow tj program terningowy. Aby rozpisac diete przeczytaj art. "Dieta przy redukcji [...]

Witam. Jacku plany mi się troche poplątały, wdała się angina i generalnie jestem na wyczerpaniu nerwowym Ciut mi się schudło, i nie mam pomysłu co ze sobą robić. Prawdopodobnie wrócę na mocną dietę z małą ilością aero na początku (z 3x/tyg) i stopniowo będę zwiększał przez cały okres wakacji, gdy zacznie się zimniej wezmę się wreszcie za mocną [...]

[...] fat. Klatka na początku 99 cm obecnie 96 cm Biceps 36 obecnie 35 Mój wzrost 170 cm wiek: 16 lat Mój problem tkwi w tym, iż chce przestać się już redukować i wchodzić na diete normalną to jest taką gdzie narazie nie będę się otłuszczał, ani tracił więcej wagi. Moja aktualna dieta (co tydzień zmniejszałem ilość węgli, aż do aktualnego poziomu) [...]

[...] przy reduckji/rzezbie. jestemoczywiscie nowa i nie bardzo lapie temat tej calej reduckji. jakby ktos mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min silownia + 40 min [...]

[...] 2 serie więc wychodzi 11 serii ogółem... Właśnie teraz poruszyłem ramiona i rosną - wcześniej stosowałem po 3 ćw i 3 serie na tricepsa i prawie nie było efektu. Teraz dbam o diete i inne szczegóły np ciepła kąpiel żeby się mięśnie szybciej zregenerowały, masaż (hehe co jest najlepsze jak dla mnie), rozciąganie mięśni (już standard pobudki i [...]

[...] bardzo mało, co do diety to stosuje zasade ze jem duzo białka mało tłuszczy a węgle w granicach rozsądku. Wiem juz sporo na temat diety i ćwiczeń treningów, jezeli chodzi o diete to nie mam zbytniej mozliwości wprowadzenia ze względu na finanse i prace ale dbam o diete i staram sie regularnie jesć i ćwiczyć. Przejde do konkretów, moj trening z [...]

Mam już plan zrobiłem. Dietę też jako taką stworzyłem. ;] Chciał bym żeby ktoś ocenił moją dietę na priv, bo nie chcę pisać na forum żeby nie wprowadzać w błąd następnych młodych kulturystów. Znaczy mam dopiero dietę na jeden dzień, a chyba nie dobrze jeść cały tydzień to samo to później jeszcze polatam po sklepach i popatrzę po żywnościach żeby [...]