Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dokładnie chodziło mi o to co napisał Jezoo.

Jawor pracę wykonujemy w celach zarobkowych. Godzimy się na niedogodności czy narażamy zdrowie dla konkretnego i ważnego celu - pieniędzy.
I jak Jezoo wspomniał dochodzi do stopniowej adaptacji.
Natomiast trening robimy dla przyjemności lub dla efektów. W tym drugim przypadku trzeba się zastanowić czy rzeczywiście trening doprowadzi nas do celu. Bo nie zawsze ciężki trening to super efekt - jestem tego najlepszym przykładem. Plan od trenera, ciężkie ćwiczenia, sumiennie realizowany a jednak jest ogromny regres. Nie był to plan indywidualny, dopasowany do mnie.
I jak już wyżej napisałam, trzeba uwzględnić mnóstwo czynników, nie będę wszystkich wymieniać - wiek, płeć, tryb życia, czas, dietę itp...
SK to dla wielu dość duża zmiana objętości i mocy bodziec, może się okazać że za mocny. Jeden się zregenruje w 2 dni a inny nawet tydzień. A komuś się organizm zbuntuje bo za dużo.

Jawor a co do Mistrza - czytając jego wypiski mam wrażenie, że lubi to co robim, lubi ćwiczyć i jeździć na rowerze. A Pan Jan ćwiczy bo musi - ja nie lubię takiego nastawienia


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-11-04 12:16:28

"Jawor a co do Mistrza - czytając jego wypiski mam wrażenie, że lubi to co robim, lubi ćwiczyć i jeździć na rowerze. A Pan Jan ćwiczy bo musi - ja nie lubię takiego nastawienia "

Viki - odnoszę wrażenie, że nie ma między nami różnicy . Oboje musimy ćwiczyć jeśli chcemy dalej startować. Mamy z tego jakąś radość (inaczej byśmy nie ćwiczyli - sami się do tego garniemy).

A ja myśle, że Pan Jan lubi sobie pomarudzić. Wiadomo, że z wiekiem jest coraz trudniej osiągać efekty w kulturystyce, czy innych dziedzinach sportu i to nie jest łatwe do zaakceptowania, pewnie nawet flustrujące... ale takie życie. Widać starty są na tyle atrakcyjne, że dają motywację do treningu, nawet kiedy nie do końca się chce.

Tsubame33

A ja myśle, że Pan Jan lubi sobie pomarudzić. Wiadomo, że z wiekiem jest coraz trudniej osiągać efekty w kulturystyce, czy innych dziedzinach sportu i to nie jest łatwe do zaakceptowania, pewnie nawet flustrujące... ale takie życie. Widać starty są na tyle atrakcyjne, że dają motywację do treningu, nawet kiedy nie do końca się chce.

Oj tam, pomarudzić. Po prostu informuję jak się czuję .
Zrobiłem:
1a. Biceps drążkiem prostym z dołu 30kg/2x10p 36kg/3x8p
1b. Francuz sztangielką stojąc 7,5kgx10p 10kgx10p 12,5kg/3x6p
2. Skłony na krześle 20p +5kg/3x15p
3. Wznos nóg 4p 3p

No to mnie Pan zszokował tymi wznosami nóg

Jezoo

No to mnie Pan zszokował tymi wznosami nóg

Sam siebie też!
Kilka lat temu (chyba 2-3 ) robiłem to z łatwością!

Viki,Jezoo-w tym co napisałem chodzi tylko o jedno


2 godzinny trening o wiele mniej obciąża CUN niż monotonna i ciężka praca fizyczna przez wiele godzin.

A czym dłużej się ma staż pracy w pewnym momencie zaczyna się coraz gorzej pracować ,to tkie przetrenowanie pracą-u jednych jest to po 1-3,5 a u innych po 10 latach.

By temu zapobiec -są urlopy,jest rotacja stanowisk itp.

Co do treningu-tu lawirujemy blisko granicy braku postępów-czyli typowego przetrenowania.

Aleby się przetrenować nie wystarczy 30 serii przysiadów z względnie małymi ciężarami,szczególnie jeszcze u tak zaawansowanego zawodnika ,jak Ojan.

Alei o wiele mniej zaawansowani się od tego nie przetrenuja-stąd ta przerwa 7 dniowa,sta tylko 10 treningów (co to jest 10 treningów??? )

Kilka innych przykładów by rozwiać Wasze obawy:

-treningi wielokrotne-tam wykonuje się kilkaset powtórzeń i trenuje co 2,3 dzień -Wycwiel i Iti są przetenowani?

-treningi street workaut-często ćwiczący robia takie maratony w danym ćwiczeniu-by zrobić 300-500 a nawet 1000 powtórzeń-ktośjest tam przetrenowany?
Chyba ,że tak ćwiczy codziennie i przez dłuższy czas.

-treningi kulturystyczne w super seriach-był zestaw na barki-policzcie ile tam było powtórzeń na tak małą grupę mieśniową?
Ktoś się przetrenował?

-treningi kulturystyczne oldscholowymi metodami -ja i wielu dzisiejszych kulturystów wykonujemy na daną grupę mięśni często 30-60 serii po 8-10-12- i więcej powtórzeń

Jestem/oni są przetrenowani?
A czasem ten sam trening wypada mnie 2 x w tygodniu.

Masti tylko ja nie pisałem o przetrenowaniu a o przeskoku z małych ilości serii na bardzo duże. W super secie Arnolda zaczynałem od 2 setów i doszedłem do 7 i dlatego się nie przetrenowałem ani CUN mi nie wysiadł a bary urosły czego również życzę zawodnikom

Jezoo

Masti tylko ja nie pisałem o przetrenowaniu a o przeskoku z małych ilości serii na bardzo duże. W super secie Arnolda zaczynałem od 2 setów i doszedłem do 7 i dlatego się nie przetrenowałem ani CUN mi nie wysiadł a bary urosły czego również życzę zawodnikom

Jezoo - spróbuj SK. Twoje nogi Ci podziękują.
Ja jutro mam trening przysiadów. Zrobię 7 serii

Jezoo ,normalnie byś zaczął od 4-5 superserii i też by się nic nie stało,też jesteś zaawansowanym pakerem.