Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Waga to nie tylko wypadkowa tego ile sie zje a właśnie też metabolizmu Ojan. No i tego co sie zje. Metabolizm nakręcają ćwiczenia na spalanie, ćwiczenia kulturystyczne w dużo mniejszym stopniu bo potrzebny jest trening tlenowy do podkręcenia metabolizmu a kulturystyczny takim nie jest lub w znikomym stopniu. Ale tu też musi być zachowana jakaś minimalna intensywność, puls itd. Sama ilość nie załatwi sprawy. I wtedy rozkręcając metabolizm takimi ćwiczeniami tlenowymi można jeść tyle samo kalorii i sie chudnie. Ograniczanie kalorii też daje efekty ale zwykle trzeba ciąć dużo i po czasie nie działa to tak samo jak na początku. Próbując podkręcić metabolizm ćwiczeniami trzeba mieć świadomość, że to trwa nie w dniach a w cyklach kilku tygodni, 4-5 tygodni zanim cos sie ruszy. Ogólnie troche sie na tym znam bo kiedyś interesowałem sie chemią, plus doczytuje w internecie ostatnio.

No to ogólnie się obaj znamy.
Może ja bardziej z praktycznej strony?

Heee, Ojan, nie wiem co uważasz, za strone praktyczną? Ja rzucam pewien cień na tą sprawe, pisze przykładowo ( to nie musi być koniecznie kortyzol a np coś z glukozą, np. niska glukoza czasem daje objawy przemęczenia), staram sie tez opierać na wiedzy ludzi, którzy znają sie na temacie po przesłuchanych wykładach w internecie.

Tomasz S aka Paweł

Heee, Ojan, nie wiem co uważasz, za strone praktyczną? Ja rzucam pewien cień na tą sprawe, pisze przykładowo ( to nie musi być koniecznie kortyzol a np coś z glukozą, np. niska glukoza czasem daje objawy przemęczenia), staram sie tez opierać na wiedzy ludzi, którzy znają sie na temacie po przesłuchanych wykładach w internecie.

Może odpowie Ci temat w którym teraz piszemy (tzn. tych kilkaset stron).

ojan

Tomasz S aka Paweł

Heee, Ojan, nie wiem co uważasz, za strone praktyczną? Ja rzucam pewien cień na tą sprawe, pisze przykładowo ( to nie musi być koniecznie kortyzol a np coś z glukozą, np. niska glukoza czasem daje objawy przemęczenia), staram sie tez opierać na wiedzy ludzi, którzy znają sie na temacie po przesłuchanych wykładach w internecie.

Może odpowie Ci temat w którym teraz piszemy (tzn. tych kilkaset stron).

Ale tematy na stronach to zwykle teoria i standaryzacja Ojan :) a mnie chodziło o strone praktyczną!!

A i jeszcze coś.. wrażenia nie są dla mnie argumentem ale dane, fakty, nauka. Tu opieram sie na ścisłości i myśle, że lepiej będzie dla innych, jeśli będą podążać tym tropem :) :)

Startuję w zawodach kulturystycznych od 2007 roku i wg mnie to jest strona praktyczna.
Redukcję tłuszczu w sposób naturalny przeprowadzam przed każdym startem (w poprzednich latach było to nawet kilka razy w roku).
Prawdopodobnie czytaliśmy te same artykuły o dietach, redukcji, wpływach hormonów itp.
Dlatego z pewnością wiesz, że z tego wszystkiego przy redukcji tkanki tłuszczowej najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym.

Ale ja nie neguje tej strony od strony takie czy takiej. Deficyt kaloryczny jest najważniejszy ale wtedy działa poprawnie jeśli "naniesiesz" go na prawidłowy metabolizm.( Ale tu też są różne szkoły jak do tego dojść, np. niektórzy stosują diete tłuszczową i też chudną). Tak więc czynników jest więcej. Gdyby tak nie było to jaki sens miałyby te wszystkie cardio, baseny itp. Nie wiem czy czytałem te same artykuły co Ty Ojan, nie wiem tego.

Dieta wpływa na metabolizm (śmieszne i nieokreślone słowo wytrych )
Cardio tak jak ćwiczenia siłowe mogą służyć jako sposób na zwiększenie spalanych kalorii.
Napisałem, że prawdopodobnie czytaliśmy te same artykuły (czyli nie jestem tego pewny .

Na razie jestem na etapie wprowadzającym (głównie mentalnym - czyli tym najważniejszym) do redukcji tłuszczu podskórnego (tego najbardziej widocznego .
Dzisiaj zaliczyłem trasę marszową - taką samą od kilku dni i chyba nie będzie zmieniana w najbliższych tygodniach. Ćwiczenia jakie wykonuję są podawane na bieżąco każdego dnia.
Zrobiłem też brzuch na krześle 7x20p

Tak dieta wpływa na metabolizm ale jak sie obetnie liczbe kalorii to organizm pod tą ilość mniejszą zwalnia metabolizm. Inaczej chudło by sie bez końca a tak tylko do pewnych granic. Spadek wagi jest tylko w fazie początkowej i nie wiąże sie sensu stricte z metabolizmem a podażą kaloryczną. Tak mówią prawa biologiczne Ojan, nie ja to wymyśliłem sobie. Cardio działają nieco inaczej od treningu siłowego ponieważ cardio jest na równym tempie, długo, obciążenie jest niewielkie w stosunku do ćwiczeń siłowych, krótkich a intensywnych. Stąd działanie cardio ( nie lubie tej nazwy szczerze mówiąc bo jest pod komercje) a właściwie wysiłku bardziej wytrzymałościowego jest inne. A i jeszcze inna sprawa wracając do kortyzolu. Jeśli waga spada za szybko to też niekorzystne dla organizmu, skóra nie prywyczaja sie do szybkiej utraty wagi i zostaje rozciągnięta.