diete

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 jak ułożysz porządną dietę na masę PO PRZECZYTANIU postów podwieszonych w dziale odżywianie - to ten problem CI zniknie :]

ja pie$dole:D hehe wescie sie schowajcie z takimi tekstami xD ja sie pytam konkrety. e ty moderator wes cos napisz dokładnie jak to jest z tą roznicą. kefiry i maslanki nie zawierają tej pie$dolonej laktozy? czy jak? bo sęk w tym ze trzymac diete to ciezka rzecz a zadnych odzywek tez nie chce brac. więc chce wiedziec co i ile tego pic dziennie.

TORRESS wes sie poprstu za czytanie postow podwieszonych, uzyj wyszukiwarki, i uloz odpoiednia diete z wyliczeniami kalori i rozkladem BTW, nastepnie ja wklej tu a my ocenimy Co do mleka to 250-300ml dziennie bedzie ok do sniadaniowej owsianki Wiecej w ciagu dnia nie ma sensu, i nei widze dla niego miejsca. A piszesz z enie chcesz brac odzywek [...]

waze 60kg a diete oczywiscie ze bede mial tak mysle 2B 4W 2T. Jak myslicie bedzie dobra? I napiszcie mi jeszcze ile kalori

obliczyłeś już swoje zapotrzebowanie? ile wyszło kalorii..? dieta.. to podstawa.. rozsądnie ułożona i KONSEKWENTNIE jedzona :) posłuchaj, ja mam jedynie dietę, a aktywność fizyczną: 3x ciężki naprawdę trening siłowy. do tego siatkówka, basen, koszykówka i wcześniej jeszcze biegałem po ok. 10km xD i przez trzymanie diety, bez żadnych supli.. (ważę [...]

bilans na zero dobra zbilansowana dieta i zacznij ćwiczyć bo wygląd jest kiepski DIETĘ UKŁADASZ SAM!

Robię barki, to nie w nich leży problem, tylko w bicepsie. Od razu mówię, że ćwiczę każdą partię ciała i mam bardzo dobrą dietę. Tu chodzi tylko o biceps.

człowiek uczy się na błędach. napisałem wcześniej ze swierzak jestem i potrzebuje informacji ile kiedy i jak mam sie doblokować uzyskam tu odpowiedz taką ? diete już sobie robie i odp poniedziałku bede ją stosował. pasa nie chciałem gubić na razie tylko powiększyć swoją mase mięśniową do zimy mam taki zamiar a przez zimę redukować i rzeźbić . [...]

A diete dopiętą i trening dopięty posiadasz?? Bo jak nie to nawet nie myśl o suplach , a jesli już dieta i trening będzie dopięty to najpierw pasuje na sucho poćwiczyć kilka miesięcy i dopiero o suplach myśleć .Suple to nie droga na skróty i roboty za ciebie nie zrobią

Niestety ale praca nie pozwala mi na dietę czy tez regularne jedzenie. Staram się jeść systematycznie zdrowe produkty typu twaróg ryż brązowy kasze ciemne pieczywo owoce warzywa. A suplami chciałem sobie trochę pomoc o żadnej drodze na skróty nie mówiełm bo wiem ze ta droga szybko się kończy.:)

czad co wy cwiczyliscie 5 miesiecy ?? Jezeli kulturystyke to hm kiepsko radze zmienic trening i diete, musisz nad tym powaznie pomyslec. Ja tesh zle cwiczylem jakis czas i zadnych efektow pomimo trzymanej diety... POWODZENIA ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

pierwszy cykl na cp - super było, wrażenia pozytywne poprawiła się wydolność i ogólna sprawność (trzeba zaznaczyć, że postępy były odczuwalne z treningu na trening, co dodawało powera) siła ruszyła i to znacznie (najgorzej było z klatką, ale to nie wina stacku) i generalnie została teraz kończę drugi cykl na dwóch puszkach i już nie jest tak [...]

nic niczego nie osłabia, glutaminę możesz spokojnie brać gdy dietę masz dobrą, jeśli jest ona rzeczywiście dobra i jeśli chcesz kupić tylko jedną rzecz by wspomagać sie po cyklu kreatynowym to jeśli nie potrzebujesz odżywki to polecam nie wybierać ani NO-boosterów, ani glutaminy ale zma.

Wycisk jako tako:D Ale teraz diete trzymam (zobacze jak dlugo wytrzymam) Do czerwca chce do dojsc do 80 w wycisku sadzicie ze mi sie uda?

kolego pół ankiety pominełeś,więc nie miej pretensji,masz diete wogóle?

[...] porcji ... i co ?? I nic , nie widziałem zadnej róznicy." CO Daje 60 gramów -- móglbym tak dociekać cały czas ile mialeś tego nitro 2 ile go brałeś czy miałeś diete czy pijesz wogóle kawe lub czy spożywasz kofeine pod inna postacią itp. Pewnie obronisz się mówiąc że wziąłeś 2x po 30 gramów no ale to nie moja sprawa. Jednak przy [...]

CO do kreatyny, bierz 10g w DT, 5g w NT wystarczy By Sie masa utrzymała wystarczy mieć diete, coś tam spadnie, ale dużo zostanie Jak robisz masę to rzeżby nie zroobisz, najpierw to potem to, więc sie zastanów Ze spalaczy polecam Thermo Speed Extreme l karnityne nie bierz, szkoda pieniędzy.

spróbuj dorzucić dotego 100 metki to trochę podciągniesz z wagą 1-15 2-15 3-20 4-20 jak bedziesz trzymał dietę to cie nie powinno zalac

"oraz stosuję dietę - mniej żreć" to nie dieta, ułóż porządną to poleci, moze uda sie do wakacji

Ustalmy że przed treningówki są głównie po to aby dać porządnego kopa na trening + pompę. Kreatyna (czyt. w pos mono) nawadnia komórki, zwiększa dzięki temu wagę ciała ( nie koniecznie SMM). Musisz 3mać odpowiednio zbilansowaną dietę która jest głównym źródłem, suple to tylko dodatek (który może pomóc, ale nie musi :P )