diete

Masz dięte?? Gainer lub/+ białko ;)

JEdzienie 2 posiłków nic nie da. Chodzisz głodny i hamujesz metabolizm. Nie jedzenie po 18 to również mit. POczytaj podwieszone artykuły w dziale odżywianie.Spróbuj rozpisać diete chłopaki z działu również na pewno pomogą.

Tak się zastanawiam, czy rzeczywiście trzeba zamieniać wszystko na zdrowe, jeśli kalorie się zgadzają. Nie chcę hejtować dobrych rad, ale jeśli komuś idzie masa i siła na jakiejś tam diecie, bo liczy kalorie, ale ma przyjemną i smaczną dietę, to po co ma katować swoją psychikę samymi zdrowymi produktami? Myślę, że niejeden zrezygnował, bo [...]

Ogólnie nie jest źle. Ja znalazłem moją pierwszą dietę sprzed kilku lat. 50 g kurczaka + trochę ryżu i warzyw dawało mi 30 g białka, a 3 jajka miały 1,5 g tłuszczu. Poza tym łyżka miała 15 g tłuszczu, gdy tak naprawdę moja pełna łyżka mieści 7 g oleju }:-( Sorry, że tutaj, ale łezka się w oku kręci, a jak napiszę w moim starym temacie, to mi usuną [...]

Jak Się bierzesz za sterydy to diete powinieneś mieć już dograną. Cyklami sterydowymi sie nie zajmuje ale myśle ze te 2g na kg masy to mało będzie

Rozumiem, że chodzi Ci przede wszystkim o kaloryferek? Wvtakim wypadku zaproponowałbym dietę nisko węglowodanów, gdzie najlepiej nie przekraczać 50g węgli dziennie, kalorie utrzymujesz białkiem i tłuszczami, tłuszcz wtedy się topi a jednocześnie możesz budować mięśnie. Do tego trening całego ciała i ciężkie ćwiczenia na brzuch, jak rolowanie, [...]

pierwsze niech co ulozy sobie porzadna diete a pozniej dopiero bedzie rozmowa o suplementach Wstęp do odżywiania: Robimy masę Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Tabele wartosci odżywczych:

proponuje zmniejszyc ilosc treningow do 3-4 na tydz...jeszcze raz przeanalizowac diete...zmniejszyc do minimum treningi aerobowe jezeli takowe sa wykonywane...mozna tez dac sobie ok tydz. wolnego od treningow,a nastepnie zaczac nowym planem.... jezeli staz treningowy jest zawansowany mozna dolaczyc kreatyne(5 g/dz)

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! DZIAŁ [...]

Trenujesz od roku a juz jestes po cyklu mety i wina... Rozpisz diete z ostatniego tygodnia

Węglowodany nie mają wpływu na to, czy odłoży się tkanka tłuszczowa w naszym organizmie, czy też zwiększy ilość wody podskórnej. Wpływ na to ma ilość spożywanych kalorii, a nie to na jakim źródle energii będziesz bazował w swojej diecie. Nie wiem co masz w takiej sytuacji na myśli pod stwierdzeniem "spożywając nadmierne ilości węglowodanów"? W [...]

A BCAA tez mogę sobie kupić jeszcze ? :) W zasadzie to możesz sobie kupić co chcesz, nawet tira tych supli :-) Tylko tak się zastanawiam po co z tak krótkim stażem treningowym kupować cokolwiek? Kiedy nawet przy kulejącej diecie efekty będą dobre jeśli będziesz regularnie ćwiczył. Szczerze mówiąc dopiąłbym najpierw dietę na tyle ile mogę, a po [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Creapure rzeźbisz się poprzez odpowiednią dietę+aero. kreta swoją drogą na redukcji ok. poczytaj trochę więcej.

jako ekto nie ma co przesadzać z białkiem 100 g twarogu będzie ok skoro masz dietę ułożoną to ile Ci wyszło w ogólnym rozrachunku? 2 g na kg masy ciała jest optymalnie nawet 1,8 g starczy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 19:55:04

[...] to jakiś gainer(tutaj masz duże pole do wyboru) i białeczko na noc(z tych tańszych to możesz wziąść ostrowie lub Sp80 od olimpa),żeby uzupełnić braki w diecie , jeżeli masz diete jak bum cyk cyk i nie musisz nic uzupełniać to nie musisz brać gaienra i białka. jako antykatabolik i transporter kreatyny taurynka(w dextro juice jest jej troche za [...]

[...] ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ======================================= 7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ======================================= Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

Jak będziesz po kreatynie dalej systematycznie ćwiczył i trzymał dietę to o spadki nie musisz się martwić. pzdr.

Nie od tej strony zacząłeś. Wpierw naucz się techniki co zajmie Ci około rok czasu, w tym czasie ucz się również poprawnych nawyków żywieniowych - trzymaj dietę, sypiaj minimum 8h, a po tym czasie pomyśl nad suplementacją.

dietę tak, gainer nie, lepiej białko.

nie tylko bialko jest wazne musisz zadbac tez o tluszcze i wegle , mozesz uzupelniac swoja diete bialkiem