diete

Wróć za jakiś czas, jak masę podbudujesz, ułożysz dietę, i zmienisz dni, w których odbywają się treningi, bo walenie pod rząd mija się z celem.

zrób diete z ujemnym bilansem, ćwicz nadal i do tego aeroby. Głodówka to nie najlepszy pomysł.

mam dobrze ułozona diete i wiem,ze to nie przez nia sa te bóle bo jak tylko odstawie odżywki to bóle mijaja. Aktualnie biore kreatyne, białko i bsn volumize (podczs treningu). Zauważylem ze szczegolnie po kreatynie odczuwam mdłosci, moze jest to spowodowane tym ze nie rozpuszcza sie w wodzie i przez to jakos ciezej sie wchlania??

Źle się odżywiasz to się nie ma czemu dziwić ułóż dietę

Skoro waga stoi to czas poprawić dietę a pójdzie :-)

xStasiu- ogarnij dietę bo masz malutko pełnowartościowego białka.

[...] (choc nie jest to tak ostry cios jak konkretna dawka nitro1 ktora jest dla mnie "wyznacznikiem jakosci" ), w kwestii efektow - tutaj wszystko i tak rozbija sie o diete/trening/regeneracje i takie porownywanie traci lekka hipokryzja - kreatyny jak kreatyny, dodatki jak dodatki - w kazdym razie stak za ciebie nie zje i nie pocwiczy, [...]

j/w. Zamiast w odżywki/suplementy zainwestuj w dietę, wyjdziesz na tym o wiele lepiej.

nie zaprzataj sobie glowy kreatyna jeszcze. postaw na diete, kup gainerka i na silownie.

saa sa ostatnim etapem szeroko pojetego "wspomagania przyrostu masy" -> bez diety, odpowiedniego treningu, sooplementacji....g**** osiagniesz na samych saa poczytaj podwieszone posty, sproobooj ulozyc diete...jedz, trenooj, regenerooj sie i rosnij Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-18 00:17:29

uważam że superek to dobre rozwiązanie (jak już musisz), a tablety to nienajlepszy pomysł na pierwszy raz.Wogóle to nie brał bym mety samej.ważysz niedużo i twierdzisz że trzymasz diete w takim razie są w niej jakieś błędy żywieniowe.

Musisz -trzymać dietę z dużą nadwyżką kalorii -ułożyć PLAN treningowy zgodny z twoim celem założeniami takiego planu -odpowiednio dużo spać (8h i więcej) -nie biegać na czczo (jeśli głównym celem jest masa mięśniowa) -ograniczyć biegi i starać się nie biegać w dni treningowe.

stosuj diete i biegaj 3-4 x w tyg 40 minut spokojnego truchtu. Kup L - karnityne

witam! mam 22 lata waze 75kg! od 2 tygodni chodzę na siłownie i chciałbym sobie ułożyć dietę? tylko nie wiem jak to zrobic czy moge liczyc na jakas pomoc? aha i bede zazywał od nastepnego tygodnia białko ostrowie wbc 80 i spalacz tłuszczów! ja sam wymyśliłem cos takiego: śniadanie: miseczka płatków z mlekiem 2 kromki z masłem i drzemem:) [...]

A wiec nie wiem juz jak mam cwiczyc jaka diete mem zaplanowac i jakie supli kupic.Mam nie chudnac w tym wieku?

Dietę i trening, uzupełnienie niedoborów suplementami;-)

raz na jakis czas mozna sie odchamic;p nic ci nie bedzie jezeli dalej bedziesz stosował diete redukcyjna

właśnie! Dowal kcal Jedz więcej prosta zasada- im wiecęj zjesz tym będziesz większy. Szczerze? Bez dioety to idzie siła, ewentualnie rzeźba. Weź się za pożądną dietę, bo szkoda zycia. # miechy rygoru i zobaczysz jakei będą efekty. W innym przypadku nigdy nei doczekasz sie upragnionej sylwetki. Pozdrawiam chłopak Dody;)

Piszesz , że diete masz ok , ale ja myśle , że może tak nie być . wklej ją tu :> Mam wrażenie , że spożywasz nieodpowiednie posiłki w godzinach pracy i to powoduje brak przyrostów.

Ja Twojej nie wymieniłem bo masz większość pytań o dietę, a ten aspekt kulturystyki intersuje mnie najmniej(choć wiem, że jest równie ważny co trening, bo prawda jest taka, że przy dobrej misze (tak to się odmienia? ) i przy słabym treningu coś będzie szło, a na odwrót to nie da rady). Pytania o trening mnie interesują, naturalnie. "Iron [...]