Suplementacja dla nowicjuszów

przy 190cm i 85kg bankowo redukcja nie jest niezbędna

to zalezy... widzialem juz sporo osob, pomimo malej wagi w stosunku do wzrostu ambonę mialy spora... wszystko wynikalo z niskiej wagi masy miesniowej, kostnej.

A wiec nie wiem juz jak mam cwiczyc jaka diete mem zaplanowac i jakie supli kupic.Mam nie chudnac w tym wieku?

to zalezy od tego ile masz tkanki tluszczowej sam stosunek wagi do wzrostu to za malo zeby to stwierdzic

NA brzuchu i na udach mam najwiecej.Nie jest zle ale .....wolalbym zamienic to w rzezbe :P

Nie no chłopaki, jasne, tak samo jak sama kwestia oblcizania BMI to jedna wielka kpina jak dla mnie Ale z pewnością nie mamy do czynienia ze znaczną nadwagą czy też otyłością


przy tym stosunku wzrost/waga przykładając się do konkretnej diety(nawet in +) i treningu z pewnością może wyjść bardzo ładny recomp

Czyli co mi doradzacie? :D

Dietę i trening, uzupełnienie niedoborów suplementami

Noo dzięki :Pa jakie supli do mojej diety byś polecił? :P

zalezy od niedoborow w diecie jesli takie sa , dlaczego sie tak uparles na zakup to nie sa magiczne srodki tylko uzupelniajace przy braku mozliwosci pokrycia pelnego zapotrzebowania z pozywienia