lepiej bez diety ale w miarę z głową niż bez diety i byle jak hehe
...
Napisał(a)
nom :D , ale jeśli obliczy to co je i doda braki to i tak będzie lepiej niż bez diety i z odżywkami byle jak
lepiej bez diety ale w miarę z głową niż bez diety i byle jak hehe
lepiej bez diety ale w miarę z głową niż bez diety i byle jak hehe
...
Napisał(a)
No Coż moja waga.Ok 85-88kg a wzrost okolo 190-192 cm.A dieta wygląda następująco:
Codziennie Spozywam ryż gotowany na mleku, białe mięso(zalezy jaki obiad ugotuja :P)szklanka mleka czasami nawet dwie planuje sobie kupic same witaminy i codziennie spozywac i staram sie codziennie jesc jablka i inne owoce i warzywa
Codziennie Spozywam ryż gotowany na mleku, białe mięso(zalezy jaki obiad ugotuja :P)szklanka mleka czasami nawet dwie planuje sobie kupic same witaminy i codziennie spozywac i staram sie codziennie jesc jablka i inne owoce i warzywa
...
Napisał(a)
14 lat i stagnacja ? bez jaj
wrzuc takie swoje srednie odzywianie do kalkulatora z potreningu.pl bedzie wiadomo jak to mniej wieciej wyglada i latwiej korekty wprowadzic
wrzuc takie swoje srednie odzywianie do kalkulatora z potreningu.pl bedzie wiadomo jak to mniej wieciej wyglada i latwiej korekty wprowadzic
...
Napisał(a)
jak masz 14lat to sie za odzywki nie bierz , ogolnie trening silowy powinno sie zaczynac w wieku 18-20lat ;p
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC
http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH
http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 2132.67
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4052.07
Węglowodany 55% 2228.64kcal = 557.16gram
Białko 15%% 607.81kcal = 151.95gram
Tluszcz 30% 1215.62kcal = 135.07gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4052.07
Węglowodany 55% 2228.64kcal = 557.16gram
Białko 15%% 607.81kcal = 151.95gram
Tluszcz 30% 1215.62kcal = 135.07gram
...
Napisał(a)
to teraz policz z jedzenia ile czego dostarczasz
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-09 20:37:21
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-09 20:37:21
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
w twoim wieku raczej bym nie redukowal bez wyrazniej potrzeby typu spora nadwaga
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły