Przerwa w odchudzaniu??

Witam,

mam tanie pytanie : jak powinna wygladac przerwa w diecie redukcyjnej?

Rozumiem, ze to jakies 2dni wolnego jedzenia, po pewnym okresie..
Ale czy mozna przesadzic z jedzeniem w ciagu tych 2dni??
Wczoraj byla wafelka, wafelka, pierniczek, czekoladka, .., ciasteczko, pizza.. Dzisiaj rano kielbaska, kielbaska, majonez, potem kawka z cukrem i tort.. Jednym slowem ooostro nawrzucane Dadajmy do tego, ze jeszcze nie bylem w wc.

Hehe, czy za bardzo nie przesadzilem??

I jak wasze przerwy w diecie wygladaja, lub jak powinny wygladac??


pozdrawiam!

raz na jakis czas mozna sie odchamic;p nic ci nie bedzie jezeli dalej bedziesz stosował diete redukcyjna

A ja myslalam ze takie przerwy w diecie polegaja na jedzeniu wedlug swojego zapotrzebowania bez deficytu przez ok tydzien:> a nie 2 dniowe obzarstwo(chociaz tezmi sie tak zdarza:P ) wiadomo ze dwa/ jeden dzien takiego czegos nie narzadzi duzo szkod tak samo jak 2 dni diety Cie zbtynio nie odchudzi

Tak, przerwa powinna być co jakiś czas uwzględniona. W zależności od początkowego % tkanki tłuszczowej możemy zrobić taką przerwę po ~6-12 tyg. Nie powinna ona jednak polegać na zupełnie niekontrolowanym obżarstwie. W tych 2 tyg.(najczęściej) deficyt kaloryczny nie powinien być uwzględniony. Najlpiej jest jedynie zwiększyć kaloryczność nie zmieniając znacznie produktów w diecie. By dieta nie była zbyt męcząca w zależności od założeń dietetycznych można uwzględnić 1-2 wolne posiłki w tyg. w okresie redukcyjnym i powiedzmy 2-4 w okresie przerwy - to taki idealny scenariusz