diete

niczym - ja ci polecam dobrą diete !!! i jak nie chcesz nabrać tłuszczyku to dla uzupełnienia diety białko K<K<W<A

a dokladnie najpierw diete a potem bialko jako uzupelnieni tej diety

[...] stack/jablczan, tran, ZMA, cos jeszcze? cos na palenie tluszczu? Czy moze na razie probowac bardziej mase zlapac, mozliwie beztluszczowa, a dopiero po jakims czasie zmienic diete na jakas cykliczna tluszczowa i dodac termogeniki lub guggle? No i czy jeszcze jakies suplementy by byly wskazane? Tyrozyna? Glutamina? Na razie wolalbym nie przesadzac [...]

niestety to zły tok rozumowania myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów wytłumaczę to na przykładzie załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma [...]

1) może miał wyyebke 2) źle stosował 3) nie dbał o diete 4) zaniechał trening 5) ćpał, pił aro noł łat els

hmm ale wiesz że od samego chodzenia na siłownię nie "urośniesz" Poczekaj troszkę a na pewno za rok, dwa czy ile tam, nabierzesz innych gabarytów.A jak będzie za mało to wtedy w innym dziale ułożysz sobie dietę i ćwiczenia i będzie ok.

Powinienem stosować się do ogólnych zasad dietetycznych czy raczej zafundowac sobie jakąś indywidualną dietę?

Na siłowni nie, ale możesz ćwiczyć coś ogólnorozwojowego w domu jak np. trening domatora ;-) I przede wszystkim zadbać o dietę ;-) A jeśli to zrobisz to wtedy pomyśleć o kreatynie i tak jak Tomq - stała suplementacja nie byłaby tu złym wyjściem, powiedziałbym, że nawet dobrym.

Diete trzymaj, ale wysiłek fizyczny jednak odstawiłbym na bok dopóki rany sie nie zagoją. Ale jak już ktos wspomniał-to lekarz najlepiej doradzi.

Zdecydowanie redukować. Wstaw tą dietę jak ona wygląda i opisz jak wyglądają treningi. Najlepiej wstaw pełną ankietę działu. Pozdrawiam

Nie.... Wczęsniej sam robiłem redukcję i ważyłem jakieś 78... W wakacje wykupiłem dietkę+trening żeby się nie zalać i wygląda to wszystko tak, jak teraz wrzuciłem... Teraz dietę mam niewykupioną i nie wiem czy w ogóle warto Tak, pytaniem było czy mam redukować. Jestem na masie. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2016-12-30 20:00:36

Wykupię dietę na potreningu, powiem żeby dali mi redukcyjną, i tutaj wkleję wraz z treningiem, ok?

no już to czytałem kilkakrotnie i ułożyłem taką właśnie dietę, więc jesli coś zchrzaniłem to baaardzo bym prosił o modyfikację

Gratuluje samozaparcia i wytrwanie w postanopwieniu :) - 20 kg ładny wynik :) a co do Twoich pytan to rób aeroby + zastosuj trening na redukcje + diete redukcyjna ale pamietaj nie ma tak łatwo nie da sie zamenic od razy ( jak to napisałes ) tłuszczu w miesnie najpierw robisz redukcje potem mase i na koncu rzezbe ( a to wszystko trwa i potrezna [...]

jesli chodzi o diete to proponuje odwiedzic dział pt Odżywianie tam Ci pomoga bo ja nie jestem biegły w tym temacie a tam pomoc na pewno uzyskasz i poszukaj w wyszukiwarce bo nikt za Ciebie jej nie ulozy najpierw przeczytaj podwieszone posty potem zabieraj sie do pracy i spróbuj ułozyc dietke pod swój gust i daj ja do oceny a co do 2 pytanka to [...]

A stosowałeś jakąs specjalną dietę czy poprostu ograniczałeś jedzenie?

Moim zdaniem (skromnym) jesli do tej pory miales kreatyne o dobrym rozdrobnieniu 200mesh to smialo mozesz kontynuowac, jesli okres byl 6 tygodniowy i filtrowałes nerki dostateczna iloscia wody. Mysle, ze CM3 w zupełności wystarczy. Sam uzywam CM3 i to po prostu działa!!! Osobiscie jednak skoncentrowałbym sie na budowaniu siły poprzez dietę ;) ... [...]

Jeżeli uważasz że dietę masz dobrą, możesz śmiało stosować CM 3.

Rozpisz tę dietę kcal/b/t/w.

No tak hehehe, jakoś nastawiłem się na tą drugą opcję ale zawsze mieć jakąś inną w zapasie i wiedzieć jak to robić dobrze. Muszę pocisnąć tą dietę, niby dzisiaj pierwszy dzień cyklu ale porażka wyszła z dietą, ciężka sprawa ze mną. Ale ciesze się że trenuje i to że jest 4 dni na 3 wolnego jak mówisz "jest ok". Supli będę pilnował, to mi akurat [...]