diete

Czy mozna trymać zdrową dietę , wydając około 100 - 150 zł. miesiecznie , jedzac 5 -6 posiłkow ze zbilansowanym btw ? Jesli tak , to podajcie prosze jakies przykładowe posiłki...

Mam pytanie co wziac zeby nie zaliczyc tak duzego spadku po cyklu z anapolonu, jedni mowia propa drudzy mete a co wy uwazacie. Prosze o odpowiec na pytanie zamiast tresci typu nie bierz sie za antka zrub diete, itp.

Witam. Mam taki problem jade ciagle na splitach . Zaczynam sie denerwowac trzymam diete itd robiac np wczoraj triceps mocno nawet, dzis mam mniejszy obwod i jest tak w kolko z zrobie biceps spadnie obwod potem odrobie. Czym to jest spowodowane?

Witam! Planuje zakup odżywek pod 100-400m i pragne wyrobić sobie dynamike. Mam 18 lat cel poprawa dynamiki oraz szybkości wyniki to 11,9 na 100m. Trzymam dietę oraz trenuje 4 razyw tygodniu proszę o porade co do cyklu jaki zastosować bd wdzięczny

Witam, muszę zrzucić min 15kg, najwięcej z brzucha uda, jaką dietę zacząć, dodam, że mogę ćwiczyć w domu cardio z neta i 2 razy w tyg na silownie /SFD/2020/6/11/6d319aa2f93941e49baf87473716a1f2.jpg

Witam, Czy zna ktoś dietę podczas której mozna, przynajmniej w miarę, spożywać alkohol bo to akurat lubię robić a o jakiej diecie bym nie słyszał to zawsze coś jest nie halo w tym temacie? :)

Cześć mam pytanie odnośnie cyklu na mase mam 180 wzrostu i 78kg wagi ćwicze ok pół roku i postanowiłem zacząć budować mase jakie suplemnty i diete stosować??? miesięcznie na odrzywkoi moge wydać 500 zł co kupić i co sądzicie o mutant masss??

Witam, mam jeden duzy problem, jem dość dużo, mam diete na mase ale nie moge przybrać znacznie na masie;/. Dlaczego tak sie dzieje ? mam szybką przemiane materi czy co?

Witam chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć dietę . Wazę ok. 83kg. 185cm wzrostu . Dużo jem ;d Tylko jest w tym problem że nie jadam owoców ani warzyw bardzo rzadko ponieważ jakoś mi to nie podchodzi . Będę wdzięczny za ułożenie diety .

Witam czy ktos mógłby sprawdzic tą diete był bym wdzieczny http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=17751 nie wiem jak wkleic zrzut

Witam mam 16 lat mam 175cm wzrostu oraz 80kg. Długo ćwiczyłem lecz nie miałem w tym diety i chce sobie zrobić redukcję lecz nie wiem jaki mam robić trening oraz dietę, głównie chodzi mi o klate i brzuch.Posiadam sztange oraz hantle

Czesc. Waze 59 kg i chce nabrac masy. Czy jezeli jestem taki chudy moge chodzic na silownie czy pierw powinienem przytyc troche? Jak cos mam diete narazie udalo mi sie w miesiac przytyc z 52 do 59 kg a teraz masa stoi.

Czy ćwicząc na masę oraz mając odpowiednią dietę można sobie pozwolić na jeden wypad w tygodniu do pubu i wypić tam 3 piwa? Czy to bardzo zaszkodzi przyrostom masy?

czy moze mi ktos podac "diete na codzien" nie chce schudnac ani przytyc ale zdrowo sie zaczac odrzywiac....dosc juz keebabow i chipsow heh :D najlepiej zeby nie byla zbyt droga na kieszen studenta :D dzieki

Witam :) mam zamiar zacząć redukcje. Ze wzoru waga x24h x współczynnik aktywności wyszło, że potrzebuje 2304 kcal dziennie i mam pytanie ile b/w/t na kg bo nie wiem jak ułożyć diete, a także czy zaczynać o bilansu zerowego czy ujemnego.

Witam. Mam do was takie pytanie: Który gainer lepiej wybrać,jeśli jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu. Diete oczywiście mam. Chciałbym uzupełnić braki w diecie,tylko nie wiem który jest lepszy. Proszę o opinie.

Witajcie :) Jestem na tym forum nowy i mam pytano. Na poczatu troche o mnie mam 17lat, 183cm wzrostu i 67kg wagi. Mam pytanko czy mozecie mi polecic jakas diete oraz zestaw cwiczen czyli jak cwiczyc aby byly dobre wyniki :) z gory dzieki

jak moge szybko schudnąć przy wadze 74 kg.i wzroście 164cm.stosując diete 1000kcal.przz siedzącym trybie życia.poradźcie mi bo męcze się na tej diecie już 2 tydzień i nic nie schudłam.Zastanawiam się czy jest wogóle sens męczyć się

MAM JUZ UŁOŻONĄ DIETE I TRENING. A NIE WIEM JAKIE ODŻYWKI, CZYTAŁEM WASZE POSTY ALE ZABARDZO NIE WIEM CO DO CZEGO. TRENUJE 6 MIECHÓW WEDŁUG SWOJEGO PLAN. ODZYWKI BARDZIEJ REDUKCYJNE I RZEZBIONCE CIAŁO.

Witam.Od wczoraj zaczęłam uczęszczać na siłownię.Zależy mi żeby zrzucić okolo 7kg i ukształtować mięśnie.Jak często ćwiczyć i jaką stosować dietę?Bardzo proszę o pomoc.Dziękuję,pozdrawiam.