diete

CZesc czy ktos moze napisac mi diete zeby schudnąć! lub podac ston na której to znajdę ? exec

Witam, cwicze 4 miesiace, jadlem gainera 1 4,5kg i shotguna. Chce nabrac masy a na diete mnie nie stac i nie mam kasy na odrzywki, Co mam zrobic, co jesc itp. prosze o szybka odpiowedz.

MUTANT MASS PVL BIOGENIX MONSTER MASS MASS XXL TREC a może coś innego diete mom:P

mam pytanie jakie ćwiczenia robić w domu aby schudnąć i wyrzezbić mięśnie ??? mam 13 lat , około 163 cm wzrostu i ważę około 78 kg. Jaką dietę stosować i czy w ogóle w takim wieku można robić ćwiczenia żeby się nic nie stało .

chcialbym doweidziec sie jesli robie diete i biore np 100g ryzu to chodzi o to ze jest wazony na surowo czy po ugotowaniu.bo np ryz jak wsadze worek to jest 100g a jak ugotuje wazy wiecej.?tk samo z piersia jak udusze ja to wazy mniej?jak to jest?

Witam. Pytanie jak w temacie - skład : mąka, jajko, mleko. 1000 kcal. Oczywiście kcal wliczone w dietę. Czy lepiej zamiast mąki, zastosować zmielone płatki owsiane - jeśli tak jakie polecacie ? Pozdrawiam.

Witam chciałbym jakąś diete najlepiej jak by mi ktoś ją rospisał na mase mam 18 174cm wzrostu i waże 58kg jestem strasznie chudy chiałbym przytyć

moje zapotrzebowanie kalorii to 3700 kalorii jeżeli ułożę dietę na te 3700 to będzie to dieta na 0 .??? i czy nie zaszkodzi dieta na 0 przy nabieraniu na masę ? cel : zrzucenie 3 kg tłuszczu .

Witam jestem tu nowy, chętnie skożystam z opinii osób ktore korzystały ze "wspomagaczy", a mianowicie chce przytyc (lat 21, wzrost 184, waga 62, diete ustalam) jaki wg was będzie najlepszy zestaw kreatyny i białka? chodzi mi szczególnie o nazwe. Pozdro

Co myślicie o takim połączeniu na redukcję? T3 zamierzam brać dopiero od maksymalnej dawki t2 i pociągnąć jeszcze tydzień po skończeniu t2. Do tego wszystkiego jeszcze WPC dołożę, żeby dietę uzupełnić.

Witam Wszystkich ;) Proszę o jakiś plan treningowy oraz odpowiednią dietę dla mnie. Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę około 61 kg. Mam w piwnicy ławkę , sztangę prostą , hantelki i 40 kg obciążenia . Proszę o pomoc

Witam, trochę poczytałem i ułożyłem dietę na masę, mam 18 lat, 84kg i 185cm wzrostu, proszę o ocenę. Między 4 i 5 posiłkiem jest trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d8131f18c049cd9eef4036ba9c6553.png

Witam panowie zaraz sobie strzele w lep a więc tak skąd mam wiedziec ile potrzebuje baiłka tłuszcz węgli moje zapotrzebowanie na kcal to 3216 waga 74 kg wzrost 172 wiek 20 lat siłownia od roku odzywki kreta własnie układam diete

hej wlansie mam zamair zaczac diete i mam pytanie czy moge zamienic pory posilków tzn drugie sniadanie z obiadem pracuje od 9-17 i nie ukrywam ze wygodniej i lepiej mi zjesc obiad o 12 a nie o 16 a "drugie snaidanie " niz o 16 dzieki za odpowiedzi

Witam jestem początkujący i mam pytanie ktoś może mi podać jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? Jakieś niedrogie odżywki i dietę. Waga: 76kg wzrost: 180cm wiek:18lat bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - glina w dniu 2013-03-20 22:53:28

Witam mam ulozona diete. Chodzi o to ze chcialbym budowac mase a teraz nie mam czasy zbytnio chodzic na silownie bo pracuje. Mam w domu hantle, drążek i ławke. Co polecacie? Jakie Ćwiczenia?? Czy da rade robic mase w domu? Bez silowni? Jak tak to jakimi cwiczeniami ?

Siema od stycznia chce pierdyknąć cykl na metce 100tbs 15mg. I chce abyście mi ocenili dietę czy dobrze ułożyłem ? Może coś o mnie :D Waga 95, Wzrost 185 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca220a1d8f84e4e9d9c4c3885a2f5a7.png

Witam mam 16lat i chcę zacząć zdrowo się odżywiać, postawiłem sobie za cel wzrost masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2761.14, węglowodany 379.66, białko 103.54, tłuszcz 92.04. Prosiłbym o przykładową dietę :)

Elo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 87 kg. Mam bardzo duużo tkanki mięśniowej. Jaką dietę powiniennem zastosować, aby w połączeniu z siłownią i aerobami dała jak najlepszy efekt odchudzający?

Jestem chudy mam 55kg przy 180 wzrostu. Chciałem nabrać trochę masy mięśniowej. Jaką odzywkę mi polecacie i jaka dietę. Chciałem dodać, że mam bardzo szybką przemianę materii. Ale nie wiem czy to jest ważne.