diete

Coś ci może pospadać, ale jak masz dietę to nie będzie dużej różnicy.

Juz wyzej pisalem. Ukladasz diete, gainerem ja uzupelniasz. Sam nie wiesz czego chcesz, to skad my to mamy wiedziec?

A jeszcze lepiej jakbyś miał dopracowaną dietę i dodał kalorycznośc poprzez wrzucenie gainera albo białka. Efekty będą i to na pewno.

a mógł byś przedstawić swoją dietę ? skoro pytasz o jedzenie podczas brania kreatyny to proponował bym jeszcze odpuścić, szkoda kasy i tak nic nie da

To moze bardziej sprecyzuje : - Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ? - Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ? - Diete mam typowo wysoko białkową - Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?

Dziękuje bardzo za powyzsze odpowiedzi. To moze bardziej sprecyzuje : - Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ? - Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ? - Diete mam typowo wysoko białkową - Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?

Jeżeli masz dietę to http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wpisz ją tam oraz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i pokaż ją nam

Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ? Mono - Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ? Efekt zależy od diety Pij wodę bo soki są słabe - Diete mam typowo wysoko białkową-%-) - Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?Zależy od diety

twaróg na kolacje będe zamieniał makrelą, czasami tuńczykiem. A kurczaka z ryżem przyrządzam na różne sposoby. Mam nadzieje że utrzymam tą dietę na długo. Dzięki za porady, jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to piszcie:D

Wstaw pełną dietę wg wskazówek,będziemy mogli więcej napisać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Chodzi o to ze czasem lubie zrobic cheat meal, bo lubie czasem zjesc cos niezdrowego i po prostu stwierdzilem ze lepiej zrobic taki posilem po takim dniu niz w zwykly. I to wszystko, swoj organizm znam dosc dobrze bo w diete bawie sie z 18 miesiecy.

1.po co patrzysz na cyferki na wadze?patrz w lustro a nie rob mase za wszelka cene bo ma byc 80kg i juz 2.masz 17lat i nie zawsze bedziess mial czas na diete?to daj sobie spokoj bo jak pojdziesz do pracy to nie bedziesz mial zapewne czasu cwiczyc skoro teraz tak do tego podchodzisz 3.a bialko i gainer w proszku to jakies magiczne receptury ze na [...]

[...] i tego expanda chce zakupic na Wrzesien a w wakacje przechodzic na "sucho" ach i mam jescze Carbo Olimpa ktore pije przed i po treningu. Warto ulozyc sobie jakas diete ?? Jest ktos kto by mi pomogl ? Dziekuje za odpowiedz i goraco pozdrawiam, Sakwin. Zmieniony przez - Sakwin w dniu 2006-06-17 [...]

Na mecie możesz robić nawet rzeźbę. Jak np. zarzucisz dietę na zerowe zapotrzebowanie kaloryczne i uderzysz w aeroby to nie powinieneś zostać podlany. Czyli podstawa: dieta i cel treningowy.

A czy spalacze pala mase czy fat ..??? Nie pytalem sie o diete i nie jem kebabow dla waszej swiadomosci proste pytanie prosta odpowiedz czy zazywajac jednoczesnie spalacz i inne odzywki na mase wszystko bedzie spelnialo swoja role.. i masa zawsze tam jakas pojdzie nawet przy redukcji aeroby+trening sa efekty ... wiec jak z tymi prochami? brac [...]

karol ja wiem ze wiele, wiele sie robi!!!! zrobisz dla niej najwiecej jesli namowisz ja na usystematyzowane jedzenie/diete i aeroby reszte proponuje jak wsczesniej wystarczy bo po co przesadzac jest ta, bedą i inne hehe

ok to jak wytargam diete od kumpeli to dam przykład, bo trening śmiga wg tego z qaza http://www.sfd.pl/temat161108/ Wybacz Biniu, myślałam że takie info styknie w postaci jaka dieta, bo jeśli chodzi o suple jestem kompletnie zielona, poza faktem że jeszcze wiem co jest antykataboliczne a co nie, co to białko, a co to carbo

jak bedziesz miec diete na mase wyznaczoną.. i 1/3 z tłuszczów bedziesz robił z nasyconych to niby tak.. tylko jest kilka ale.. po 1.. nie wiem ile g tłuszczu moze byc w 100g takiego mleka z cycka od krowy.. a po 2.. mleko raczej nie jest zalecane w duzych ilościach.. masa lektozy.. są lepsze produkty dla dostarczenia białka

Ja zamiast polecać odżywki moge polecić przeczytanie podwieszonych postów, na pewno troche wiedzy na temat żywienia przyswoisz. Krok po kroku będziesz w stanie ułożyć diete i nastepnie wrzucić ją tutaj do sprawdzenia Monosacharydy to inaczej cukry proste, pewnie Ci chodziło o zwykłe mono Które proponuje zostawić sobie na "po [...]

Nikt Ci tu gotowej diety nie da. Przeczytaj podwyższone tematy, jak ułożysz dietę, wklej ją, a użytkownicy ją ocenią.