Stosowanie KREATYNY - Wszystko co potrzebne - POMOC

dieta to podstawa !!! w tym wieku i na tym poziomie tez bym kreatyne odpóścił ale dawkowanie to tak jak napisalem to jest podstawa...

..... zrobisz jak chcesz dlatego napisalem ci dawkowanie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 13:57:42

moze mu chodziło czy w prochu czy tablety

MMonohydrat kreatyny będzie na początek najlepszy

a mógł byś przedstawić swoją dietę ? skoro pytasz o jedzenie podczas brania kreatyny to proponował bym jeszcze odpuścić, szkoda kasy i tak nic nie da

NNajlepiej ją brać na czczo i łączyć z rana z dextrosą najlepiej ograniczyć spożywanie tłuszczy bo spowalniają wchlanianie jej do krwi

Ta ? tego nie wiedziałem bardzooo stare mity

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-13 14:21:25

To moze bardziej sprecyzuje :
- Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ?
- Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ?
- Diete mam typowo wysoko białkową
- Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?

Dziękuje bardzo za powyzsze odpowiedzi.
To moze bardziej sprecyzuje :
- Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ?
- Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ?
- Diete mam typowo wysoko białkową
- Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?

Jeżeli masz dietę to http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wpisz ją tam oraz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i pokaż ją nam

bocz95

Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ?

browarem zapijaj


a tak na poważnie, woda.