diete

Witam! Mam 16 lat i ok. 175 cm wzrostu, 84kg wagi. Jeszcze nigdy nie byłem na żadnej diecie i nie mam o tym żadnego pojęcia. Mógłby mi ktoś polecić dietę i kilka wiadomości co powinienem o odchudzaniu wiedzieć? Z góry dziękuję ;) PS: Chcę zmniejszyć nadwagę, a następnie utrzymać docelową wagę.

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan ćwiczeń + ewentualnie dietę :) chciałbym ćwiczyć na siłowni 2-3 razy w tygodniu do tego brzuszki + rozciąganie ( tutaj też kolejne pytanie, z jakimi odstępami czasowymi należy sie rozciągać) Pozdrawiam Moje Wymiary : Wzrost: 190cm Waga: 75kg Wiek: 18 Lat

Witam ! Odchudzając się rok temu zepsułem sobie metabolizm. Schudłem 20 kg. na diecie ABS. Teraz mam problem bo mając dietę 3000 kcal masuje się a ważę 98 kg. przy 180 cm. wzrostu.Co mam zrobić aby naprawić ten metabolizm.Czy są na to sposoby czy muszę iść do lekarza ?

Mam małe pytanko. Robie teraz treninga na mase. Mam ułożony trening i diete. Kupiłem ostatnio Mass XXL i chacialbym coś dokupić do tego tylko nie wiem czy wziąść HMB, czy l-glutamine?? Ćwicze 1,5 miesiąca i nie jestem w tym temacie opczajony:/ więc prosze o zrozumienie.

Witam mam kilka pytań: Czy mógłbym dostać jakąś dobrą dietę na masę mięśniową i zgubienia pare kilo z brzucha. Moje następne pytanie: Czy połączenie kreatyny mono 1000 olimpa i l-glutaminy1400 także olimpa da jakieś efekty? Jak połączyc te suplementy? Proszę o pomoc.Za najlepsze odpowiedzi dam SOG'a.

Witam. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( Ale co oglonie moge jesc aby przytyć? Np Co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle) a co po treningu?(moze bialko) Tak ogolnie co jesc aby przytyc? Pozdrawiam

Witam , Mam 18 lat 86 kg i 193 cm wzrostu , w tym tyg zaczynam prawdziwa zabawę z siłownią dietę już mam ale mam problem z ułożeniem fajnego planu treningowego na masę , chce się skupić pierwsze 8 tyg na rozwoju mięśni pleców i bicepsa/triceps , ćwiczę 5-6 raz w tyg. Dzięki za pomoc !!!/-)_

Witam. Po pół rocznej przerwie na siłowni bardzo zalałem sie fatem i mam gigantyczne spadki, pytanie czy jest taka możliwość żeby zrobić odpowiednią dietę na spalanie fatu ale przy okazji nadal rosnąć?

witam, mam pewien problem, a mianowicie od 3 tygodni biore mono universala, do tego mam diete z dodatnim bilansem kcal (korzystam z dziennika posiłków vitalmax), na treningach tez się nie opier****m, a mimo wszystko po 3ch tygodniach na ławce płaskiej siła jaka była taka jest... Co może być powodem takiego stanu rzeczy? Pozdrawiam

Cześć. Wstawiam Wam moją dietkę i proszę o ocenę. Zapotrzebowanie to ok 2750kcl po odjęciu 400kcl ułożyłem dietę z łącznym bilansem 2350kcl. Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 78 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efe8fc6bd93946d58b03212c900fc2d0.png

Witam panowie zastanawiam się czy nie przesadziłem z kaloriami na śniadaniu, jest to posiłek przed treningowy, zjadłem o 7:30 a o 9:00 ide na trening, oceńcie to i przy okazji całą dietę na dzisiejszy dzień. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1386a63bb007402b9d1862c39469472a.JPG

Witam mam 30 lat 183 cm pierwszy raz będę stosował dietę proszę o jakieś małe sugestie /SFD/Images/2015/11/1/245d4dd42a7040c78d6ad5beaca3c2fa.jpg

obecnie robie dalej mase. jem jak smok duzo wegla białka i w ogole diete staram sie trzymać. jem nitro shocka i mam pytanie czy w ogole jest sens robić sobie 3x w tygodniu wypad pogiegać tak po 30 min? czy lepiej łapać mase i nie spalać? a poźniej rzeźbić? jakies propozycje?

Witam, Jestem tu nowy i potrzebuję dobrej rady odnośnie diety, a mianowicie ćwiczę już 7 miesięcy 3x tyg ważę 68 kg. mierzę 178 cm i chciałbym dobrać odpowiednią dietę aby nabrać masy mięśniowej. Kłopot jest taki, że równocześnie trenuje piłkę nożną 3razy w tygodniu tak po 1,5h. Z góry wielkie dzięki, Pozdrawiam.

Przed przejściem na dietę rano miałem najmniejszą wagę, a wieczorem największą +3kg od tego co rano. Teraz mam tak, że mniej/więcej przez całą dobę utrzymuje mi się ta sama masa, najmniej ważę koło południa. Czy to ma jakiś związek z zastosowaną dietą i jeżeli tak to czy to dobrze czy źle?

Mam pytane robie 3 treningi dziennie z czego jeden to silownia na szybkosc lub wytrzymalosc. Mam profesjonalnie ulżoną diete. Splemetacja pomaga ale w niewielkim stopniu.Czy istnieje saa lb booster hgh który pomoże mi w regneracji. Bardzo mi zależy by trenowa jak mistrzowi swiata . Wiec co wybrac by trwale to stoswac ?

Witam, na siłownie chodzę ok. 6 miesięcy. Pierwsze 4 to typowa redukcja. Zjechałem ok 15kg. Od 2 miesięcy trenuje siłowo, chciałbym dorzucić suplementacje do tego(kompletnie się na tym nie znam), zaznaczam że trzymam dietę. Co byście doradzili? Czy kreatyna+białko+bcaa to dobry wybór czy coś innego?

Witam Chcialem się dowiedziec co mozna polecic na poczatek tak by wzmocnic siebie i organizm. Zaznacze ze chce zrzucić kilka kilogramów. Diete juz mam zastanawiam sie nad witaminami, czyms na wzmocnienie jaki i poprawe metabolizmu. Z góry dzieki za sugestie i informacjie.

witam mam pytanie jak dawkowac chodzi mi o redukcje juz diete zaczelem stosowac od 3 tygodni i zatydzien chce dozucic suplementy i mam pytanie jak je dawkowac Xtreme Detonator 850g APS Beta Alanine 500g TREC BCAA G-Force 600g Assault 1380g Adam 180 gelkaps Combat Powder 1814g Super Omega-3 60 kaps.

Mam takie skromne pytanko czy oplaca sie wogole stosowac diete nie stosujac zadnych odzywek ??