diete

innego wyjscia tak czy inaczej za bardzo nie ma, a jezeli bedizesz w stanie trzymac w miare dobra diete to gwarantuje ci ze nic sie nie stanie. Sam czasem robie tak ze ost tydzien na cyklu schodze z intesywnoscia treningow mocno, zeby potem na PCT znowu przy******lic i jakos zmusic ten miesien, pomimo tego ze PCT to PCT, do tego zeby jakos sie [...]

[...] Bo wątpie że ktoś coś zrobi tutaj za Ciebie , maxymalnie poprawia i nakierują . Jestes po długiej przerwie , wiec moim zdaniem zacznij od ogólnorozwojówki . Tu masz diete 5 skeund szukania :-/ http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA [...]

co jest Twoim celem bo jesli masa to: wegli za malo(~1,4g) , tluszczy za duzo (~2,9g) ,białko (~2g) Zrob tak zeby wegle wynosily 4-5g na kg masy ciala ,a tluszcze 1,3-1,5g ,bialko podbij do 2,4g. Tak w ogole to rozpisz diete i pokombinujemy.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-03 11:26:27

[...] tłuszczy i białka no i właśnie zauważyłem że tak dziwnie mi wyszło (tzn może mi sie tylko wydaje że dziwnie) dlatego do was o rade sie zgłosiłem jak już to będe mieć dobrze wyliczone to będe układać diete na cały tydzień :) To czyli jak obliczyłem po twojej poradzie wyszło : Węgle 350g Tłuszcze 100g Białko 170g Czyli teraz by było dobrze??

To czyli jak obliczyłem po twojej poradzie wyszło : Węgle 350g Tłuszcze 100g Białko 170g Czyli teraz by było dobrze?? Teraz bylo by wporzadku.. Uloz Sobie diete i ja wklej ,wtedy sie zobaczy..

No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]

no nie duzo jak na ten wzrost ;p ja np. waze 66 przy 173 cm wzrostu , ale troche sie redukuje bo mam troche tluszczu na brzuchu , uloz sobie diete wg 10 wskazowek zywieniowych i trening jakis split ,poczytaj tematy podwieszone

Jesli bedziesz sie zdrowo odzywial mozesz miec efekty. Jesli chcesz pewnych efektow rozpisz diete. Czym sie rozni "2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s " a "2. Przysiady ze sztangą z tyłu 3s" %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-06 15:40:44

Diete;)

mam diete poprawioną, powiedzcie jak mam wrzucić to wrzucę :) dzięki z góry

poczytaj posty w dziale odzywiania i daj tam albo tu diete do sprawdzenia, to samo z treningiem - poczytaj o act lub fbw lub znajdz link pierwszy rok cwiczeń

ZMA przede wszystkim uzupełni Twoją dietę w łatwo przysfajalny cynk i magnez a podniesienie poziomu testosteronu jest tak niewielnie i naturalne, że w zasadzie nie należy brać go pod uwagę jako ewentualnego skootku stosowania. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę oraz mówiąc potocznie dużo się ruszaj. Tu są masz natomiast linki do odpowiednich działów: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Dieta : brak Spróbuj poczytać przez kilka dni artykuły z działu o odżywianiu i ułóż jakąś dietę, nie można nie mieć żadnej.

a jakie carbo jest godne polecenia.i jaka ilosc mniej wiecej na miesiac jest potrzebna?mam przecietna diete...

U mnie nawet sportowi lekarze tak mówią... Co do ciśnienia mam to samo- tyle, że ja reaguje tak na mono... Ostatnio nieopatrznie na cyklu brałem również mono (składnik stack'u) i wynik ciśnienie 180/80.. 140/90 to jest jeszcze O.K.- kontroluj regularnie żeby sie nie podniosło.. Nie pij teraz i nie baluj uważaj tez na dietę (sód, zbyt duża ilość [...]

carbo to węglowodany więc zwiększylo mu to bilans kaloryczny moze zmienil diete bo napewno nie zawdzięcza tego bialku to masa mięsniowa czy tluszczowa?

Diete ma taką jakom miał zawsze. Sam niemogłem uwieżyc ze tak przytył.

to wtedy trzeba odpowiednio bilansowac diete. lub w krytycznych sutuacjach wziac jakiegos kofeinca

ułóż dietę.