diete

trzeba mieć dietę i wiedzieć czego w niej brakuje pisząc w kontekście kupna odżywek zdr

Wiem regeneracje mam w 3 dniu napisalem w odzywianiu ulorzylem diete teraz czekam na odpowiedz czy morze byc ale kuzwa nie umiecie napisac cos o gainerze? co proponujecie bo i tak kupie a szykac niewiem gdzie nawet a jak pujde do sklepu to mi wcisnie byle co;p

Piszesz,że diete ułożyłeś więc podaj ile białka, wegli i tłuszczy spożywasz... a w dziale trening byłeś bo z tego co widac (jaki trening podałeś) to raczej nie...

musisz poczytac kilka artykulow w dziale odzywianie jak i z czego skomponowac najlepsza diete

dokładnie jak kolega wyżej napisał, najpierw układasz dietę a potem jak są w niej luki dokupujesz odpowiednią odzywkę, tak to nie ma sensu

geinera se kup i trzymaj diete

wiesz na mecie mozna sie nawet wyrzezbic jesli ma sie odpowiednia diete i wiedze

Ułoz diete. Apetyt mialem jak zaczalem cwiczyc i mam go do dziasiaj a apetyt poprawiaja dlugie spacery, wysilek fizyczny. Trudno znalezc cos na apetyt poprostu ci przychodzi i tyle.

na twoj staż rób FBW, poczytaj posty podwieszone o układaniu planów. Diete jakąs masz? :) nie zabardzo angażowałem się w nie - technika to podstawa ^^ a siła przyjdzie z masą Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-04-16 21:12:14

siergiej kazdy ma swoje zdanie ale tez jestem ekto i wiem co dziala megace dla mnie to zbedny srodek. Trwalszy sposob w dziale odzywianie uloz sobie profesjonalna diete

mówie co mi mówił :D trzyma diete pomagał białkiem . cykl shocka i przybrał 6 kg co w tym zadziwiającego :D ? haha staram sie wytlumaczyc :D jak najlepiej a ty sie smiejesz xD resista--ogólnie to klep sie smiało to nie przeszkodzi Ci byś był wiekszym :D

[...] 2gramy - to aż tak sporo ? Kurde dalej się męcze z tym żołądkiem - już nie wiem co robić , Przypominam , że mam zespół jelita drażliwego (postac biegunkowa) i jak trzymam diete i odzywiam się zdrowo to co chwila jakies biegunki i gazy w mega duzych ilosciach (aż żyć sie nie da i pracować). Robiłem kolonoskopie, gastroskopie, bakterie, badania [...]

szoko 18 mam nadzieje ze sie mylisz bo zaczynam diete masową niedługo

ok dzięki już tam zajżałem i teraz ułoże diete

Według mnie jak ćwiczysz dopiero pół roku, to zmień trening, dopracuj dietę oraz technikę ćwiczeń i odstaw tąkretkę na jeszcze pół roku, zrób tak jak ci napisałem a może jeszcze na suchara ci coś pójdzie, bo jakoś mi się niechce wierzyć, że już nic nie wyciśniesz bez krety, zastanów się.

to moze dobiore sobie diete bede ja stosowal przez 1,5 miesiaca i zobacze co z tego wyjdzie oczywiscie + treningi bez kreatyny

witam tak na poczatek policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuz pod to diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z [...]

Wszystko przeczytalem, postaram sie ulozyc diete. Ale co dalej?

poniedziałek (kickboxing) wtorek (biceps, grzbiet) biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc uginanie przedramion ze sztangielkami uginianie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym uginanie przedramion na modlitewniku wszystko po 4 serie z jedną rozgrzewkową. Dokładanie ciężarów w miare możliwości po kożdej serii lub co 2 serie. grzbiet: [...]

Najpierw wypełnij to: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]