diete

Z ankiety wynika tak: Wiek: 24 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 74-75 Wzrost: 180cm Poziom bf: nie wiem Duży... foto w linku. http://zapodaj.net/76bd445a95986.jpg.html http://zapodaj.net/ec8d5f6fa9461.jpg.html Aktywność wciągu dnia: w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte [...]

[...] cos powiedziec. Glukoza za wysoka, nie wiem co jadlas wieczorem przed badaniem, ile i jak spalas i szkoda, ze insuliny nie masz, ale taki wynik trzeba zglebic.Ogarnij to i diete bo 700 gr serkow wiejski i orzechy i 40 gr platkow to nie jest odzywianie. Brak wartosciowych produktow, witamin i mineralow. I jak dla mnie low carb to zly kierunek. [...]

Składa się na to bez wątpienia kilka czynników. Przede wszystkim anatomia budowy sylwetki. Duże znaczenie będą miały również lata treningu siłowego i odpowiedniej diety. Nie pozostaje więc nic innego jak dać do sprawdzenia swój trening siłowy np. wydziale trening dla początkujących lub ladies oraz dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Tylko i [...]

Na tym etapie wyłącznie dobrze zbilansowana diete uzupełnione ewentualnie białkiem ( np Ovopol ) lub gainerem. Przyszłościowo już ci powiem , że suple typu DM czy Hmb sobie odpuść lepiej zainwestuj w białko i gainery bo to jest podstawa na masę...oczywiście o diecie nie wspominając Hosse

Slabiutko ZAjmij si ejeszc eczyta niem..Poczytaj jeszce troche posty podwiesozne i porownajs obie diete z innymi i wtedy wnioski wyciagnij sam..:)

No to co amm dodac jesli bialko weglowodany i tluszcz wychodiz na tyle ile ma wyjsc. Dodam np. 200 g piersi z kurczka to okolo 40 g bialak za duzo ? Juz wogule nie rozumeim jaka mam miec diete xD ?

[...] lata, z tym ze duzo przerw mialem(ktorych nie wliczam). Przerwa ostatnia to jakies pol roku od silowni (praca fizyczna za granica, nic nie poszlo, tyle ze nie dbalem zbyt o diete, w sumie nie bylo na to czasu po prostu jadłem mało) Probowalem wczesniej ECA, pozniej thermy ogolnie z efektow bylem nie zadowolony. Mam po prostu wolna przemiane [...]

Jak sie odzywialem ? wczesniej nie stosowalem specjalnej diety po prostu malo jadlem, duzo owocow itd. Teraz planuje diete ketogeniczna, z zapotrzebowania wyszlo mi 88 g węgli, 132 g białka, i 98g tłuszczy, i tego bede sie staral utrzymać, stopniowo do tego schodzić.

radze Ci brac go raz na 2tygodnie wtedy Twoja wartoba powinna to wytrzymac a tak serio gainera stosuje sie wg. brakow w diecie.... masz diete?

jak masz dobra diete (a jej nie masz) to wal np do sniadania i przed treningiem albo po treningu. watroba wytrzyma to nic innego jak weglowodany i bialko wymieszane razem, wiec chyba Twoj organizm potrafi sobie z tym poradzic

mam diete od dluzszego czasu. hehe moze to smiesznie zabrzmialo z tą watroba ale nie o to mi chodzi po prostu potrzebuje szybkiej porady..

ułorz diete i jak beda jakies braki to uzupełnij gainerem lub jakims białkiem (np: wpc). na suple przyjdzie czas.

zawodowiec - nie zawodowiec, napic kazdy sie lubi, a kaca mieć - nikt. rozwiazanie ktore ja podałem, pomagaja organizmowi poradzic sobie z alkiem i tyle. co do Twojego podejscia - jest ono na wyrost - rownie dobrze bowiem mozna powiedziec, ze po **** komus diete doradzamy jak zawodowcem nie jest, albo po kiego diabła stacki kreatynowe.

niestety tak jest, uważam że powinno się dobrze odżywiać ale nie żeby co do grama liczyć zapotrzebowanie, znam jednego takiego łba który ma dietę bardzo rygorystyczną i jak jest na mieście to woli być głodny niż coś zjeść co jest nie przewidziane w jego diecie.... a o zawodowcu chodzi mi o to , że fakt warto ćwiczyć niezaprzeczalnie jest to [...]

WF bardzo dobry wybor kup sobie ZMA / MZB poprawiaja jakosc snu zapewne masz diete wysoko bialkowa a przy niej zwrasta zapotrzebowanie na wit. B6, ktora zawarta jest wlasnie w ZMA/MZB Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-14 10:11:48

staz to nie znaczy ze nie jestes poczatkujacy sorry ale skoro nie potrafisz schudnac przez taki okres czasu w dodadtku z nadczynoscia tarczycy to znaczy ze jestes diete rozpisz w szablonach z potreningu.pl zeby mozna bylo sie makro i kalorczynosci przyjzec ale ja nie bede zwolenikiem takiego zywienia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-11 [...]

No wlasnie chyba cos tu musi nie grac skoro moje zapotrzebowanie to 3200 a ja spozywam 1800 w dodatku z ,,lekka" nadczynnoscia tarczycy a diete mam ok. Makro to 160 wegli( w tym max do 15 gr cukrow prostych ze wszystkiego lacznie, czyli z warzyw tez wliczam) 150 gr bialka narazie i 40 gr tluszczy

Co chcesz osiągnąć taka diete ? Bo z tego co piszesz aktualnie robisz mase ?

tak szybko chyba nie znikne a na brzuszku sa spoko miesnie ale niestety pod kurtynka tluszczu :) przechodze na diete wysoko bialkowa plus trening aerobowy + trening na rzezbe na silowni :) do lipca powinno byc juz widac jakies efekty :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec [...]

Skoro zostałem wywołany do tablicy to opowiem jak jest u mnie: Mam 187cm i 90kg, trenuje kosza juz od bardzo dawna.Za siłownie zabrałem się troche ponad pół roku temu(wtedy 85-86kg). W tym czasie złapałem ok 4-5kg, jak mi się wydaje mięśni. Fakt,że jak miałem przerwę w grze a chodziłem na siłownie to waga dochodziła mi nawt do 96! ale to był [...]