diete

Tak jak napisał kolega wyżej. Tak naprawdę to już teraz masz dietę: jakbyś nie jadł, to byś umarł. Ważne jest, żeby poprawić jakość tej diety. Z budowaniem mięśni jest jak z budowaniem domu. Jeśli nie dasz robotnikom cegieł (białko, witaminy, minerały, tłuszcze) i im nie zapłacisz (dodatni bilans energetyczny), to mimo najlepszych chęci nie uda Ci [...]

odżywki są zbędne - zajrzyj do działu 'badania naukowe' na sfd, padają tam mity o 90% odżywek. jeżeli chodzi o dietę - tak jak powiedział kolega wyżej, 'dieta' jest zawsze, tak jak np pogoda, ale może być dobra albo zła. Ważne żeby jeść z głową. Liczenie z kalkulatorem i szalką zostawiam maniakom. sam mam 31 lat , cwicze ok 12 lat, nigdy w życiu [...]

Może koleżanka poprostu je za mało żeby cokolwiek zdziałać , spowolniony metabolizm itp. Niech koleżanka ułoży zbilansowaną dietę i zacznie ćwiczyć wtedy na pewno będzie widziała efekty szybciej niż by się spodziewała

"Ps cwicze juz dosyc dlugo , nie pytac o diete i nie doradzac zwyklego mono." A czy możesz oświecić nas łaskawie... ile to jest "dosyc dlugo" ?

polecam Ci dobrą dietę i mono.

Poczytaj podwieszone tematy, jeżeli jesteś dokładny to dużo z nich wyniesiesz. Później rozpisz dietę w tym temacie i ocenimy. Musze Cię rozczarować, buty do biegania na dzień dzisiejszy Ci się nie przydadzą, za dużo ważysz kolego szkoda kolan, kręgosłupa... Zacznij od spacerków i rowerku.

mnie tylko zastanawia ze taki kolo jak Ty Alchemik (wymiary) pyta o diete i cala reszte Deca podobne? tylko 16 cm w pasie wiecej

no to jaką diete proponujecie?? i jakie odzywki byle nie drogie

[...] zobaczysz ze nawet nie poczjesz ze ja polknelas) ja moge tak polknac 10 megacapsow za jednym zamachem. a co do dawkowania to na poczatku bierz 2x1kap a potem zwieksz do 2x2kaps . ostaraj sie o dobra diete ( zmniejsz ilosc spozytych weglowodanow na korzysc bialka i zdrowych tłuszczy-oliwa z oliwek, lniany , tran, omega3)napewnoi Cie to ruszy

Cykl na siłę. 1. Dużo jeść. 2. Kup 6kg Carbo z "Majowego sparringu" (72zł) i uzupełniaj nim dietę, popijaj również w czasie treningu. 3. Kup białko, a najlepiej 2 rodzaje na inne pory (ja piję WPC z rana i po treningu, Prolongatum przed snem, a soję do posiłków). 3 folie Prolo (2,25kg i kubełek Ostrowii (1,8kg) za około 160zł to raczej [...]

te piguly to Drenalin Hardcore. Te wszystkie odzywki doradzil mi zaawansowany w tym temacie koles. nie pytalem sie go o diete.

to co ty jesz przy twojej masie to jest glodowka. co masz jesc? policz sobie z wzorów ile potrzebujesz kcal i BTW, dobierz wlasciwe produkty i uloz diete. nikt za ciebie tego nie odwali

ja polecam dietę na - , bo jej nie masz wcale nie da się robić rzeźby i siły jednocześnie.

na pierwszy cykl i diete od 15 tyg to cykl petarde zrobiłeś.

po 1 nie ten dział po 2 jak po 4 miechach masz 1 cm do przodu to masz lipna diete bo ja po 4,5 mam 5 cm do przodu

no o suple bo diete ulozylem wedlug tego BIAŁKO 2g/kg WW 3,5g/kg TŁUSZCZ 1,3g/kg

nic wiecej nie potrzeba.dopnij diete i efekty beda. warto zadbac o nienasycone kwasy tłuszczowe omega3 jesli nie jesz dostatecznie dużo ryb tłustych to warto zainwestować w o3 np. olimpa.

[...] :) Odnosnie magna power to musze powiedziec, ze jestem bardzo zadowolony. Nie wiem czy to jego dzialanie samo czy wszystko sie na to zlozylo, a mianowicie, ze moglem dopiac diete wreszcie dzieki temu bialku bo zawsze nie zdazalem zjesc 1 posilku, doszly witaminki, mineraly, moze dlatego efekty duzo lepsze. Wczesniej bralem jablczan kreatyny [...]

A nie wiesz czy jest tu ktos kto moglby mi napisac diete ???

Dzięki, jak przeczytam to dam znać:) Przeczytałem, ale mam do kogoś prośbę, czy mógłby mi ktoś ułożyć wstępną dietę? Naprawdę słabo się na tym znam, byłbym wdzięczny!:) Współczynnik BMR 1623.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2800.61 Węglowodany 55% 1540.34kcal = 385.09gram Białko 15%% 420.09kcal = 105.02gram Zmieniony przez - Biers w dniu 2013-10-13 [...]