diete

Czy można pogodzić dietę IF z pracą na 3 zmiany? Bo z tego co czytałem to najlepiej mieć ustalone jedne godziny w oknie żywieniowym i się tego trzymać. A jak pracuje na 3 zmiany to moge to sobie zmieniać czy jakoś inaczej to rozplanować?

Troszkę się zapuściłem, nie żebym był gruby ale urósł mi brzuszek i to co mnie najbardziej denerwuje - pupa (jest odstająca). Jaką diete zastosoważ, żeby zrzucić troszke w tych partiach ? Stosować jakiś trening, ćwiczenia ? Waże 82 kg przy 182 cm wzrostu.

witam.mam 15/16lat 184cm,84kg, biceps-39,klata-112,wyciskam 95kg.cwicze juz okolo roku. caly czas mam diete. skonczylem wlasnie monohydrant olimpa.kasy mam ok.200zl. co teraz wziasc? chodzi mi o przyrost beztluszczowej masy miesniowej.nie chce tez stracic rzezby.i nie zamierzam jeszcze brac staka bo jestem jeszcze za mlody.za pomoc sogi

Witam :) gram w koszykowe ale treningi mam tylko raz w tygodniu. Nie mam zbytnio czasu by chodzić gdzieś na siłownie, raczej trenuje podstawowe rzeczy w domu (brzuszki, pompki podciągam się) Mam 17 lat mierze 173 cm i ważę 59kg. Chciał bym przytyć ale nie chce zrobić z siebie grubaska ;) nie stosowałem wcześniej jakiejś diety, jadłem to co mamuśka [...]

trzymam ścisłą diete ułożoną przez trenera na mase ćwicze 3x w tygodniu. jedyne co biore to odżywka białkowa po treningu i dibencozide force treca aby podnieść apetyt.chciałbym podnieść wage jeszcze o 10kg czy są jakieś suplementy które mogę JUŻ zastosować (trenuje od października 2010)

Witam, czy bylby w stanie ktos ulozyc mi diete ? Mam 17 lat i 169cm wzrostu i waze 72kg ale nie mam zbyt duzo tluszczu, widac troche kaloryfer jak napinam brzuch, ale wydaje mi sie ze jestem troche za ciezki jak na pilkarza. Podczas treningu dosyc szybko sie mecze, tzn miesnie mnie bola zwlaszcza nogi, byc moze miesnie sa malo wydajne przez byle [...]

Witam. Czy jeśli będę prowadził dietę wg piramidy zdrowego żywienia, podciągał się, ćwiczył pompki, jakieś ćwiczenia na brzuch i będę biegał, to czy mogę mieć ukształtowaną sylwetkę? Nie chcę byś strasznie chudy. Chcę zrzucić fałdki i mieć trochę widoczne mięśnie (zwłaszcza w okolicy brzucha). Da się? Z siłownią próbowałem, ale doszedłem do [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, trochę poczytałem i wklejam swoją dietę do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi 2750kcal. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu treningiem FBW. Po treningu aeroby. Śniadanie w formie placka. Ryż co jakiś czas zastąpiony makaronem lub różnymi kaszami. Zamiast kurczaka czasem wleci indyk lub wołowina. [...]

Czesc Jeśli mógł byc ktoś tak miły , niech mi napisze diete dla mnie na wakacje , wzrost 173 cm , waga 66 kg , chodzi mi tak dokłanie co w pn , co w wtorek itd trening mam codzienie o 12 jesli cos w tym pomoze wstaje przecietnie o 10:00 Bede bardzo wdzieczny jesli ktoś mi odpisze , z góry bardzo ale to bardzo wielkie thxxx as

Witam, mam do wydania jakieś 250 zł, i teraz pare pytań. Na siłce ćwiczę ponad rok, jednak mam marne doświadczenia z odżywkami. Co sądzicie o takim połączeniu - cel to nabranie jak najwięcej beztłuszczowej masy, wiek - 17 lat. Olimp TCM Mega Caps - jabłczan kreatyny, co o nim sądzicie ? TREC AAKG Mega Hardcore - tlenek azotu OstroVit MassIT - [...]

Witam. Od paru dni jestem powiedzmy na "redukcji". Mam ułożona dietę na ujemny bilans, na siłownię aktualnie nie chodzę z braku czasu, staram się oczywiście jak najwięcej ruszać, w domu typowe ćwiczenia jak mam chwilę to biegam, lecz wracając do głównego zapytania, często oddaje krew jak wiadomo wiąże się to z ubytkiem osocze z organizmu. Czy [...]

[...] Staż: ok 3 lata W trzecim posiłku nie moge nic zmienic ponieważ obiadu sam sobie nie robie..To co mama wrzuci do gara to zjem ;).Na obiad mam przeważnie sałatke/ziemniaki/jakies mięso. PS.Pierwszy raz układałem diete więc proszę o wyrozumiałość!! Z góry dziękuję za pomoc :-) :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4b95995ef134924b559e7d43b18866c.png

Witam, mam 18 lat, 80 kg wagi i 186cm wzrostu, ćwiczę od 6 miesięcy w domowej siłowni (drążek, hantle, ławeczka, ławeczka skośna, gryf prosty z obciążeniem), wystarcza mi to w zupełności, od jakichś 4 miesięcy trzymam dietę, jem zdrowo i dużo, nie liczę kalorii i udało mi się przytyć 5kg przez ten czas, progress widać ale chciałbym nabrać więcej [...]

Witam biore sie za pisanie planu na ten miesiac - zaczynam diete i rozpoczynam 1 cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek [...]

Witam w celu redukcji tkanki tluszczowej biegam 2 razy dziennie po 60 min i mam oczywiscie ulozona diete. Ostatnio natknolem sie na 2 produkty, ktore podobne bardzo pomagaja w redukcji. Co o nich myslicie ? czy naprawde moga pomoc ?. .... Z gory dziekuje za odpowiedzi :).Pozdrawiam Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-11-28 11:27:46

[...] na mase waze 89kg przy wzroscie 183cm, jak dojde do 90kg chce zaczac rzezbe. Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc jaki tening jakie ciezary ile seri w cwiczeniach. Jezeli chodzi o diete rowniez nie bardzo wiem czy jest jakas specjalna do tego typu treningu. A i jeszcze jedno czy zalecane jest bieganie przy wyzej wymienionego treningu? Voodoos

Mam taki mały interes(hehe)jak to brać by było dobrze.Chodzę na siłke 4x w tygodniu,dietę staram sie trzymać ale cieżko pogodzić z pracą.A teraz chciałbym zarzucić suple:staż rok,wiek 29l,170wz,70kg,a mój zestawik to:Anabolic BCAA System300kaps(Trec),Tauryna900-120kaps(Trec),Gold Omega3-1000mg,Filomag B6,Zincas Forte,Kreta Mega Caps [...]

Witam. Zaczynam przygodę z treningiem dla początkujących wersją trudniejszą i mam pare pytań. 1. Jaką dietę mam stosować? 2. Są po tym treningu efekty jak na siłowni? 3. Może proponujecie, jakiś lepszy plan? Moje cele podnieść masę, wyrobić rzeźbę, cwiczyc silę. Czy da się to wykonać w treningach domowych(bez sprzętu)? Mam 14lat(w kwietniu) 15, [...]

[...] po 1h, daje z siebie wszystko i mam pytanie jak szybko nabrać masy mięśniowej, jem dużo ale mam problem z nabraniem wagi. Co można zrobić polecacie kupić białko ? Chodzi o naturalną rozbudowe mięśni, i coś co nie przeszkodzi mi w rozwoju i wzroście. Lub jakąś specjalną diete? Zabardzo nie jestem okiełznany w temacie, więc proszę nie krytykować .

Witam Mam problem z dietą a polega on na tym ze mam dopiero 14 lat i jem najczęściej domowe obiady i raczej ciężko byłoby mi stosować dietę Ostatnio obliczylem że dziennie z domowych śniadań obiadów i kolacji dostarczam 120 gr białka i 2600kcal Ważę 53kg wiec białko spokojnie będzie 2,00gr na kg Kcal są powyżej liczby dziennego zapotrzebowania [...]