diete

Wiek: 15lat waga: 70kg wzrost: 180cm staz: 0 dieta: brak suple.: brak cel treningu:redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie ciała Siema. Jestem nowy w przyszłym tygodniu zamierzam iść na siłownie bo chce zejść trochę kilogramów i coś wyćwiczyć. Niestety mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu więc możecie mi ułożyć jakiś plan i dietę był bym [...]

moi mili :) jakie specyfiki polecacie na spalenie tłuszczu bo mam problem, jak stoje to w sumie nie widac, ale jak siedze to brzydka oponka wychodzi. zrobiłem diete kapuścianą ale zszedłem tylko 4 kg i teraz mam ~77kg, ale ponizej 75 nie moge i chicalbym sie pozbyc tego, a słyszałem ze są jakies specyfiki na spalanie tłuszczu najlepiej jakies [...]

Witam ,mam już ułożoną diete na mase , mam 15,5 lat - 173 wzrost 56kg waga. Potrzebuje o rozpisanie treningu , na klate , barki( plecy) , bicpes ,triceps , ogolnie górne partie ciala. O silowni niestety nie ma mowy. Sprzet ktory posiadam w domu : ławeczka , gryf dlugi , hantelka , drążek , 30 kg w odwaznikach ( 10 , 10 , 5 , 5 ) ew. moge jeszcze [...]

Witam zastanawiam się nad zakupem spalacza tłuszczu Mam dylemat co wybrać Hydroxycut czy Animal Cuts ??? A i jeszcze jak zrobić odpowiednią dietę dla siebie ? Dziękówa :D

witam mam pytanko. ile pic odzywki 50:50 po treningu jak mam 170 cm wzrostu 79 kilo wagi. generalnie robie redukcje diete mam. czy jak cwicze czasem rano silownie a wieczorem mma to bulka lykac po kazdym treningu zawsze ? nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia posilku wiec bulk jest dla mnie bardzo komfortowy. pozdrawiam

[...] x w tygodniu (siłownia + aeroby) + 1x w tygodniu indoor cycling. Moim celem jest redukcja brzucha + kondycja + mięśnie, przy cyzm priorytetem jest zrzucenie brzucha. 1x dziennie stosuje 30g Białka Ostrowii. Móglby może ktoś przedstawic przykładową diete i zapotrzebowanie na kcal, bial, carbo. Czy podczas treningu mogę śmialo stosować carbo,iso?

Jak mam dawkować te oto produkty 1. Universal Creatine 500g 2. Iron Horse Bcca Plus 500g 3. Olimp Glutamine Xplode 500g 4. Olimp Vitamin 60Tabs 5. Universal Jointment sport 120tabs 6. Olimp Gold Omega 3 120tabs 7. Dymatize - Super Mass Gainer 5433g 8. Olimp Thermo Speed Extreme 120tabs Trzymam dietę. Chcę zrobić jeszcze trochę suchej masy. Oto ja [...]

Witam a, więc chciałbym schudnąć 13 kg diete mam ułożoną jest w załączniku chciałbym o jakieś porady co w niej zmienić i jakie robić aeroby żeby schudnąć te 13kg ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98a435d5a99e43edb5d1f0c7d344886c.png

Myślałem że mam już ułożoną dietę, ale w dzienniku, poradzili mi, żebym ją poprawił. dietka: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso 5) Kolacja: -banany [...]

Witam, jestem nowy na forum, chciałbym sie dowiedzieć jak zredukować tkankę tłuszczowa, mam jakis tam kaloryfer na brzuchu ale jest on jakby zalany tłuszczem, chodzę na basen, gram w piłkę nożna oraz ćwiczę w domu na ławeczce i wykonuje oczywiście cwiczenia na mięśnie brzucha. Mam 16 lat , 187cm wzrostu i 66 kg wagi. Niestosuje niestety żadnej [...]

Witam, mam 15 lat, od lipca ćwiczę na siłowni, nie miałem żadnych przerw. 3 treningi w tygodniu, wszystko podzielone na partie. Problem leży w tym że nie stosuję żadnej diety, oprócz tego że nie jem słodyczy, a zjadam to co rodzice mi podają bo nie mam na to zbyt dużego wpływu. Pytanie brzmi, co dalej? Powinienem zacząć jakąś suplementację? Jeśli [...]

Witam, mam diete masowa, jem dziennie ok. 3500 kcal - o wiele wiecej niz wyliczone zapotrzebowanie, mam 188cm i waze ok. 85 kg. Masa idzie powoli, ale nie w tym rzecz. Jeszcze niedawno po takim jedzeniu mialem dosc, a teraz, np. w tym momecie czuje glod i tak coraz czesciej. Po samym posilku nie czuje glodu, ale mniej wiecej po 30-60 min. Co jest [...]

[...] po treningu jest najwazniejsza "dostawa" bialka podczas dnia treningowego. 2. Czy uboga dieta w bialko w porze dziennej, ale za to po treningu szejk bialkowy + twarog na noc przyniosa jakies efekty, jesli chodzi o budowe masy miesniowej. Wiem, ze nawet jesli, to nie beda takie, jakie bym mial z dobra diete, ale czy choc troche rozbuduje miesnie?

Chce zastosować diete tłuszczowom i czy możecie mi ułożyć zaproponować posiłki ile i o których godzinach powinem je jeść oraz w ilu proporciach?? Nie masz czasu by żyć bez treningu

Witam! Już od 3 miesięcy chodze na silke 3x w tygodniu, jade na sucho, wiadomo chciałem wyrobic sobie technike, podzielic miesnie i do tego zlapac dobrą diete i teraz mam zamiar skoczyc troche na sile myslalem o Cm3 z Trec'a i do tego bialeczko Ostrowi (znajomi polecaja) bo z jedzenia to ciezko zapewnic odp ilosc bialka mam 179 cm wzrostu i 74 kg. [...]

Witam mam do was poważne pytanie ułożoną mam już dietę trening wszystko ok ale mam 184 przy wadze zaledwie 60 kg a wiec spora nie dowaga i takie pytanie do was czy mogę sie do tego dość intensywnie rozciągać gdzieś czytałem że nie bardzo że przy treningu na masę żeby nie przeginać z rozciąganiem bo spala sporo cennego glikogenu to jak z tym w [...]

Witam, od zeszłego tygodnia zacząłem trening. Bardzo szybko chciałbym osiągnać mase. Diete do tego wstępną ułożyłem, ale musze ją jeszcze dopracować. Mój plan ćwiczeń to 1. Przysiady 3x 2. Martwy ciąg 2x 3. Drążek 2x 4. Wycisk 3x 5. Wycisk barki 2x 6. Uginanie ramion 2x 7. Pompki tyłem/ poręcze 2x stosuje pompki tyłem Prosiłbym o sprawdzenie tego [...]

Wiek: 16lat Waga 75 Wzrost:172 Staż: jakieś 10 miesięcy Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy w moim wieku robić jakąś dietę typu low carb, itp.? 2. Jeżeli zdecyduje się na trening aero po treningu siłowym to co na nim robić? 3. Czytałem, że trening cardio powinien trwać do 60 minut, a ćwiczę również Taekwondo (raz na tydzień), na którym [...]

Pomoglibyście mi ułożyć procentowe proporcje na diete redukcyjną dla kobiety bez treningu siłowego ale areoby ma zamiar robić. Chodzi mi tylko czy przykładowo kalorii z 25%białka 50%węglowodanów i 25% tłuszczu czy to będzie możliwe? czy może nie można tak tego sprecyzować ponieważ każdy organizm jest inny.. jeśli tak to może chociaż warto żebyście [...]

Witam chcialem sie was poradzic czy mam dobra diete ,nie jest stworzona prze ze mnie moj wiek 29 167 cm wzrostu oraz 63 wagi cel masa /SFD/2021/4/7/560e5ebd07b74953a4b4db4b255fd232.jpg /SFD/2021/4/7/9133f6543ea94997a6c94aed5d1f2bca.jpg /SFD/2021/4/7/2a267fb7d2494107922ebaa00889fe10.jpg /SFD/2021/4/7/4ad35fab03814180b884e9b8ba8643c9.jpg