diete

oki dzieki PROTEIN sog za 1 odp :) a co do drógiej to wiem :) aha ale diete mam bardzo wporządku i niczego mi niebrakuje wiec w dni w które nie bede szedł do pracy bede wcinał tylko raz gainera 50g, a oprócz tego wcinam białko 30 min po treningu i 30 min przed snem. dzieki pozdrawiam

O sam startowalem z podobnych warunkow :) Robilem splita 3x w tygodniu i ladnie masa szla. Ale diete musisz miec, bo inaczej nic z tego jeszcze przy tych warunkach (typ budowy). Ba musisz jesc jak szalony. Czytaj posty w ODZYWIANIU.

O to dzięki za pomoc No nic, trzeba będzie ułożyć dietę i działać. A co do treningu, nie wymaga poprawek?

Nie zawsze należy słuchać się kolegów bo nawet z ich najlepszymi i najszczerszymi chęciami możemy obudzić się nie kiedy z ręką w nocniku... :D Do krety dodaj dietę i dużo wody... ;p

Wejdź w dział "odżywianie", poczytaj i ułóż sobie spokojnie dietę. Potem pomyśl o odżywkach, jeśli będziesz miał jakieś braki w jadle. Kreatyna nie wyparuje i nie zestarzeje się - poczeka ;) Powodzenia!

okok:] a białkiem moge uzupelniac diete? bo robie rano platki owsiane +bialko i pozniej shake po treningu.

Haha wiedzialem ze tak bedzie :) no nic poczekam moze ktos mi pomoze :) ciezko jest trzymac diete jak sie siedzi od 4- 16 w pracy gdzie mam 30 min przerwy nie mam zamiaru zostac koniem ale chcialbym wygladac jak cZlowiek nie oczekuje nie wiadomo czego nie kazdy jak wy ma piekarnik w pracy obiad gotuje nic bede czekal moze ktos pomoze Anyway czy [...]

nie moge jak czytam takie bzdury ze ktos nie ma czasu na diete... kazdy kumaty w tym temacie powie Ci ze to podstawa bo "niestety" tak jest i tego nie przeskoczysz.. myslisz ze inni trenujacy nie maja nic innego do roboty jak stac przy garach kilka godzin dziennie i jest im to na reke..? to jest kwestia odpowiedniej organizacji czasu, nie tylko Ty [...]

nogo to prawie połowa twojego umięśnienia,nie trenujesz nóg to znaczy że nie nadajesz się do tego sportu.Jeden środek na 1 cykl i trzymaj dietę bo poza napisaniem jej nie wiele więcej robisz patrząc po wymiarach i osiągnięciach metka solo to max co ci potrzeba

szybko zmienia sia ta twoja dieta ale po co nas oszukujesz ? ogarnij diete i zacznij cwiczyc

glutamina to IME chybiony zakup - zamiast niej zainwestowałbym w witaminy i omega-3 oraz - przedewszystkim - w dietę

http://www.sfd.pl/fbw%2C_act_%2D_redukcja-t511073.html Masa czy redukcja?? Wylicz zapotrzebowanie, poczytaj podwieszone + posty innych użytkowników, ułóż dietę i wtedy daj do sprawdzenia.Tu nie ma za bardzo co poprawiać. /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-02 00:30:13

<lol> Jak ktoś jest takim leniem jak ty to czego się spodziewasz. Zapłać komuś to ci ułoży dietę. Proste. Czytać nie umiesz, że nie możesz poczytać i ułożyć diety ??

Dieta lipna. Stosuj się do tego. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesz za mało, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę. I czytałeś coś w ogóle ?? Po treningu nie daje się tłuszczy, przed też nie powinno się, ale jak ktoś lubi to może je dawać. Brak jest u ciebie pełnowartościowego posiłku. Zmieniony przez [...]

Myślę, że chociaż powinieneś wziąć się za dietę. Obliczyć zapotrzebowanie przy uwzględnieniu celu i powoli wprowadzać zmiany np rano płatki owsiane i parę jajek, wieczorem twaróg. Ale z tym już w dziale odżywianie : )

[...] na mase jednak lekko wzrasta poziom tluszczu ale nie w duzej ilosci. Potem na redukcji mozna to spalic. Z treningu to chyba split 3 dniowy z podzialem na rozne partie. Poki co nawet nie potrzebujesz odzywek wystarczy, ze sobie zrobisz dobra diete ew. mozesz kupic sobie bialko na uzupelnienie diety w razie potrzzeby jak bedziesz mial kase.

witaj, niestety zmartwie Cie, ale planu tego typu po prostu nie ma;-) tutaj wszystko bedzie rozbijac sie o to, jaka diete zastosujesz, a nie jaki plan treningowy bedzie wdrozony

@chudzina - a mylisz się. jeśli chodzi o jedzenie to wszystko ma się dobrze i o dziwo stosuję dietę i się jej trzymam ;) Panowie ja się tylko pytam ;)

Wrzuc swoja dietę tytaj, zobaczymy co i jak jesz, bo zazwyczaj ludzią sie wydaje,że są na diecie, i że dobrze jedzą. Ostatnio znajomy na siłce pytał mnie sie o radę co ma jeść żeby urosnąć, bo on sie dobrze odżywia, je dużo, a nic nie idzie. To w skórcie mu powiedzialem: 1kg kurczaka, 6-8jajek, kostka twarogu, 3-4worki ryz, warzywka,trochę owoców [...]

wstaw diete wg wskazówek zobaczymy jak wyglada Twoje odzywianie http://www.sfd.pl/-t922822.html wypelnij również ankietę działu pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-15 22:28:34