diete

ty peciak lepiej juz zadnych postów nie pisz bo rozpisałes swoja urzekająca historie a na koniec do***ałeś hasłem z gainerem autorze co do ciebie radze zrobić konkretna diete nie musisz opuszczac treningów wejdz w dział odzywianie wszytko tam masz ładnie porozpisywane a potem w trening jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i [...]

Hmmm może i to samo osiągniemy jedząc ryż plus tuńczyk ale nie zapominajmy o jednym... że czasem człowiek na tego tuńczyka bądź też kuraka patrzeć nie może;p A z dietą nie przesadzajmy, osobą w wieku szkolnym naprawdę ciężko jest zrobić dokładna dietę z wyliczeniem wszystkiego co do grama. Szkoła równa się nieregularny tryb życia, często siedzenie [...]

dostalem ostatnio diete mojej siostry .jej wyniki sa zadziwiajace, tylko ze jej porblem dotyczy NIE cwiczenia. ale dzieki tej diecie zleciala ze niec ponad 120kg na 70 kilka :) polecam i moge poprosic ja o dokladna rozpiske...tylko ze bez cwiczen ani rusz. tluszcz znika bo sam sie spala, ale zwaly skory rozciagnietej zostaja.

po pierwsze ogaranicz dnt do 3-4 zacznij od nowa zrób jakies FBW spalacz nie potrzebny, pierw ogarnij diete, aeroby z pewnoscia a z zamiana to tak jak up^ napisał ;)

oczywiście, że dieta. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 i rozpisz dietę, poczytaj tematy podwieszone byś wiedział co i jak, następnie trening siłowy polecam FBW a do tego bieganie 2/3x w tygodniu

Nie chcę zakładać kolejnego tematu więc zapytam tutaj. Mam zamiar wykonywać trening aerobowy 3x w tygodniu na rowerku stacjonarnym + 3x w tygodniu trening siłowy na siłowni - czy jedno nie wyklucza drugiego? Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie. Czytam, że trening aerobowy na rowerku wykonujemy rano na czczo, ale na tym [...]

Gainery różnią się przeważnie stposunkiem białka do węgli, tym ze zawierają bądź nie zawierają substancji blokujących odkłądanie się tłuszczu i ceną. Dlatego powinno się wybrać grupę gainerów które uzupełnią naszą dietę a następnie wybrać najtańszy! A różnica między gainerami treca XXL a mass gainem Hi teca polega na tym ze Trecowski ma białko [...]

Sonbaty nie zgodzę się, że wszelkie składniki odpowiadające za blokowanie odkładania się tkanki tłuszczowej to bajer. Dam przykład gain fasta - super gainer - sam nie wiem do końca co w nim jest ale po nim tkankę tłuszczową jest ciężko złapać. Wiem, bo jadłem różne gainery i trzymając dietę były i takie, po których w większości wpadała tkanka [...]

Profil hardcore !!! Nie bierz sie jeszcze za koksy bo masz tyle w udzie co wiekszosc chlopakow z forum w łapce Przy tej wadze moglbys sobie wyrzadzic krzywde. Ułóż sobie porzadna diete bo nie wierze ze masz dobra... Przy dobrej diecie dla Ciebie to nie ma****a we wsi zebys nie przytyl.

śniadanie 9:00 Owsianka ,rodzynki,kefir,twarog,orzechy włoskie 2 śniadanie : 12:00 makaron,jajka,warzywa 15:00 - posiłek PRZEDTRENINGOWY ryż ,ryba lub piersi ,warzywa PO TRENINGU carbo albo (wafle ryżowe ,glukoza ,miód) Posiłek POTRENINGOWY kasza gryczana , pierś lub ryba ,oliwa z oliwek,dużo warzyw Wieczór - Tuńczyk w sosie własnym , troche [...]

są produkty hamujące łaknienie ale znam też dobry sposób i bardzo zdrowy zastępowanie słodyczy owocami. Ale bez odpowiedniej diety nic ci to nie da. Ułóż dietę z checią ci pomożemy i pamiętaj że bez motywacji i ciężkiej pracy nic nie osiągniesz

zaczełem ćwiczyć jakieś 2 tyg. temu, mam jako taką diete i co moge już zacząć wcinać gainera (American Muscle Mass Gainer)

mleka nie liczy sie jako woda . A Ty zamiast liczyc wode policz jeszcze raz te kalorie, cos musi byc nie tak. Ja waże 83 kg i mam diete 3000kcal i napewno nie chudne

..jesli zaczynasz to wogole odstaw mono, uloz sobie porządną diete,dobry plan,pozatym z tym sprzetem o ktorym piszesz to lepiej zapisz sie na silke albo chodz do jakiegos kumpla ktory ma wmiare dobry sprzet,gainera mozesz brac jako uzupelnienie do diety chociaz wolalbym na Twoim miejscu np:gainbolica niz 737 pzdr

1. nie 2. nie 3. rób fbw 3 razy w tygodniu, brzuch mozesz robic po kazdym treningu silowym btw suplementacja bialkiem i carbo ma sens jak ma sie diete, ale na tym poziomie wszystko Ci jest zbedne oprocz dobrej diety.

1. nie 2. Ale w jakim sensie? Sens może mieć ale 3 z 4 podanych przez Ciebie suplementów/odżywek nie stosuje się cyklicznie. 3. Może być jeśli inaczej Ci nie pasuje. Masz jakąś dietę? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-06 21:24:55

mam świadomość, że nic nie przychodzi samo :P ogarnę dietę i zobaczymy jak to będzie szło. FBW robiłem przez pierwszy miesiac :)

Mógłby ktoś moją dietę ocenić?

brałem już ze 3 razy cm3, śmiało bierz, dietę dopnij na prawdę przyzwoity wygląd się osiąga po cm3

Uzupełnij ankietę j/w. Rozpisz też dietę i trening.