aeroby na rowerku stacjonarnym

Witam,
Czy do spalenia zbędnego tłuszczu wystarczy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym po 45 minut + w miarę utrzymywana dieta?

przez to na pewno mięśnie nie lecą w takim tempie jak to jest jak się jeździ bez paliwa a masa spada

powinno wystarczyć

pamieaj o tetnie ,

i czemu 7 dni na tydzien ?
jesli wczesniej sie nie ruszales - zacznij od 3-4 x 30 minut i stopniowo zwieszaj czas i wyjscia

Najlepiej aeroby robic na czczo .

choć można i po treningu

w dni treningowe po treningu w nie trenignowe rano ...w moimprzyapdku tak sie sprawdza najlepiej

Dokladnie j.w.

Nie chcę zakładać kolejnego tematu więc zapytam tutaj. Mam zamiar wykonywać trening aerobowy 3x w tygodniu na rowerku stacjonarnym + 3x w tygodniu trening siłowy na siłowni - czy jedno nie wyklucza drugiego? Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie. Czytam, że trening aerobowy na rowerku wykonujemy rano na czczo, ale na tym forum natknąłem się na opinie mówiącą o tym, żeby przed treningiem rozpuścić i wypić sobie białko (zapobiega spalaniu mięśni - podobno). Czy to prawda? Jeśli tak to ile tego białka na kilogram ciała? Bardzo proszę o szybkie odpowiedź ponieważ do grudnia chcę mieć wszystko poukładane: dietę, treningi, odżywki itp. Bardzo liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

Podbijam moje wcześniejsze pytanie. Jestem pewien, że na tym forum są osoby, którym udzielenie mi trafnych wskazówek zajmie dosłownie minutę od przeczytania mojego poprzedniego posta :)

Pozwól, że użyję trochę ironii

Owszem trening aerobowy na czczo jest w sam raz, jak ktoś chce spalić sobie mięśnie, przy okazji spalania tkanki tłuszczowej. pozdr

W takim razie już nic nie rozumiem... Jak mogę wykonywać trening na rowerku spalając tłuszcz, a nie spalając mięśni? Istnieje taka możliwość?